褪黑素
褪黑素的作用 直接影響睡眠的褪黑素，正常情況下主要調節睡眠時相，失眠狀態下如果外服褪黑激素可起催眠作用。褪黑素是松果體分泌的光信號激素，在調節動物的晝夜節律和季節節律以及機體“睡眠－覺醒”節律方面發揮重要的作用。正常狀態下，人體日
腦保健操
功效與作用腦保健操腦是人體最重要的器官，要保持腦的健康，除平時要注意改善營養和勞逸適度外，也需要積極的鍛煉，腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。如果堅持做，能治療慢性頭痛、神經衰弱等癥，也能有效地延緩中老年人的心腦動脈硬化的發生。做
抗衰防老方16
功效與作用茯苓粉10克，玉米面100克，大豆粉40克，面粉4500克。先將面粉和玉米面摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合；面發好后，對好堿，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻后，做成饅頭。上屜蒸熟即可。本方健脾和胃、補氣益血，常食抗衰老、延年益壽。
紅酒泡洋蔥
紅酒泡洋蔥的功效對膝蓋疼痛、白內障、老人癡呆的效果相當驚人，日本非常流行。紅葡萄酒泡洋蔥是一種很好的保健良方，經我實踐證明，可以治療多種常見病，比如對膝蓋疼痛、白內障、老人癡呆有相當驚人的功效。而且浸了洋蔥的紅酒入口更醇，更易入口，
人參大棗粥
功效與作用人參6克，大棗15枚，米30克。棗去核、與另2味同煮為粥。口1劑，連用數口。功能補中益氣。適用于稗胃虛弱諸癥。尤宜于氣虛月經先期，量多色淡質稀，神疲乏力等癥。
地黃蒸白鴨
功效與作用原料白鴨1只，生地黃100克，山藥200克，橘皮20克，蔥末、姜末、胡椒粉、黃酒、清湯、鹽各適量。制法1、將鴨宰殺，去毛及內臟，洗凈，切成塊，用鹽、胡椒粉、黃酒、蔥、姜腌漬。2、將生地用水洗一下，切片，與橘皮裝入紗布袋內，放在碗底；將山藥
四季保健奇效蔬菜單之秋季
功效與作用秋 天 1、 甘蔗一尺長，在中午十一點吃下，可補血、通氣。 2、 甘蔗五寸長，在下午四點吃下，可補血、通氣。 早晨菜單 1、 胡蘿卜炒花生油。 2、 木耳炒青菜。 中午菜單 1、 荷蘭豆（又名綠扁豆、碗豆）炒花生油。 2、 冬粉、菠菜、木耳煮湯，
參山鵪鶉湯
功效與作用[原料]黨參20克、山藥20克、鵪鶉1只、精鹽適量。[制法]將鵪鶉去毛及腸雜，洗凈切成小塊，放入砂鍋中加入山藥、黨參及精鹽、清水適量，用文火燉30分鐘至肉爛即可。[用法]日服2次，食肉喝湯。[功效]健脾益胃、強壯身體。[主治]體質虛弱、脾胃不足的
食物與性保健
功效與作用食物與性保健性欲和食欲一樣，都是人與生俱來的自然本能。和諧美好的性生活，不僅可使夫妻雙方增進感情，生活得幸福和美，愛情的滋潤還可使人的皮膚變得鮮亮飽滿，容顏不衰，對增進身心健康和延緩衰老起著重要作用。而適當的營養如潤滑劑和
海藻