瘦身健身短信知識,讀讀學學做做

來源：查字典祝福語網  發布時間： 2015-11-03

肥胖只要不是先天的病, 都是不良的生活習慣導致的,如果你不知道,可以原諒,如果你知道不去行,那肥胖也是活該的哦!!! 小編向朋友分享一些生活常識, 我們只要學習一些,平時做起來,美麗身材就會回來. 要相信上帝所造之人是最美麗的. 為著我們的上帝,要更加愛護自己的身體.

1、k歌減肥法：不論是k歌王，還是超級麥霸，在你隨意演繹一首歌曲時，會發現小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場歌相當于做一次綜合體能訓練。

2、靠力量鍛煉也能使你減肥，例如舉重能增加肌肉含量，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快，脂肪消耗也就會越多。

3、進食間隔時間不應超過4小時。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食。

4、來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

5、減肥妙法：玉米、番薯、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類食物等粗糧，含豐富的膳食纖維和維生素，有減肥降脂的功效，是減肥的上選

6、含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分?！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

7、看電視時改變懶散坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，反復循環可改變x型腿，并減少大腿外側脂肪，增強腿部韌性~

8、職業女性一分鐘減肥小動作：背部挺直，雙手環抱肘關節，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭眼睛向下看并深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢，重復5次。