立夏之季要注意

來源：查字典祝福語網(wǎng)  發(fā)布時間： 2015-11-03

剛度過立夏說明夏開始嶄露頭角。在春夏之交過渡時期，根據(jù)中醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的原則，隨著天氣的變化，人們應(yīng)加強養(yǎng)生保健，呵護好自身健康，以防罹患春夏之交的季節(jié)疾病。

衣著：隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時著裝應(yīng)以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應(yīng)由上而下，既養(yǎng)陽又收陰，與大自然保持協(xié)調(diào)一致。

飲食：宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡食物，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜，還可酌吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。由于人的腠理開泄，出汗較多，要注意適當補充水分。此時天氣雖已開始變熱，但尚未進入高溫期，因而不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣，影響脾胃功能。

起居：要安排好起居，逐步調(diào)整作息時間，循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡，并注意午間的小憩，以減少機體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。居室要保持空氣流通和適宜濕度，冷氣調(diào)溫器具的使用一定要合理，切勿過頭。

出行：外出時應(yīng)酌情涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。體育鍛煉要避開太陽直射的正午，注意逐步減少運動量，防止大汗和過勞。外出旅游要小心因季節(jié)轉(zhuǎn)換造成的水土不服，積極防治各種時令病。