如何控制心理焦慮

來源：查字典素質教育網  發布時間： 2017-04-28

如何控制心理焦慮

  焦慮是人在面臨當前的或可能出現的某種威脅、危險時產生的緊張、不安、焦慮、痛苦的情緒體驗。教師，作為對社會、對家長、對年輕一代負有高度責任的群體，必然要承受心理焦慮引起的緊張和痛苦。教師如何控制心理焦慮的程度呢？

  產生焦慮是正常的，但焦慮的程度需要有效的控制。焦慮程度過高，人的身體經常處于緊張狀態，容易產生恐慌反應，使人缺乏隨機應變的能力，阻礙教師發揮創造性；但如果焦慮水平過低，人的身體處于麻木狀態，不易激動，缺乏激勵力量。應當使焦慮達到中等程度，才會激勵教師努力改變現狀，改善和提高心理健康水平，有效地完成教育教學任務，達到教育教學目標。

  解決知識老化與新知識要求之間的矛盾

  教師應客觀地認識自我和現實，改變傳統的“師道尊嚴”觀念，放下架子，擺正位置。樹立正確的學生觀，懂得尊重和悅納學生，從而形成融洽的師生關系。教師要努力提高自己的業務素養，防止知識老化最有效的方法就是堅持終身學習，積極參加業務進修，開闊自己的知識面，了解更多的教改信息，掌握更多的教學技巧和現代教育技術。博學、謙虛、真誠的老師會永遠贏得學生的尊重和愛戴。同時，教師要懂得善待自己，對自己不要過分苛求，不要過度追求自我實現和自尊。

  增強競爭意識和進取精神

  隨著改革的不斷深入，各級各類學校開始實施聘任制。新的用人制度將有利于發揮教師的各種才干。教師可以尋找自己向往的學校，尋找展示自己才華的舞臺，不像以前那樣調動起來很麻煩。教師應具備長遠的眼光，加強自身的職業素質，與其整天患得患失，心神不寧，不如行動起來，扎扎實實開展教科研活動，提高自身的業務水平。要發揚拼搏精神，勇敢面對落后就要被淘汰的競爭壓力。同時，應該相信各級教育主管部門，對于部分曾對教育做出貢獻的落聘教師一定會做好各項善后工作。只要教師具備競爭意識和進取精神，保持良好的心態，要相信是“金子”在哪里都會閃光！

  建立健康的自我形象

  就教師而言，要建立健康的自我形象，就必須認同教師身份，不為外界對教師的評價所動，不為教師的經濟、政治地位的變化所動。心理健康的一個標志就是個體能全身心地投入本職工作，最大限度地發揮自己的智慧和能力，并從工作中獲得滿足和樂趣。即使一位才華橫溢的教師，如在工作中整天怨天尤人，滿腹牢騷，斤斤計較，那么他也很難發揮自己的潛質。缺乏成就體驗也會使他經常感到心里的壓力。教師應改變思維方式，增加積極的情緒體驗，任何事情都有積極和消極兩個方面，若能從積極的角度看問題，易使人增強信心，振奮斗志，產生樂觀的情緒體驗。教師應相信隨著社會的發展，政府會提高教師的社會地位和工資待遇，使教師這一職業最終成為真正意義上受人尊敬的職業，從而減少教師的心理不平衡感，建立起職業的自豪感，最終提高教師的職業滿意感。