自我管理記憶的技巧

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  記憶的基本過程是由識記、保持、回憶和再認三個環節組成的。識記是記憶過程的開端，是對事物的識別和記住，并形成一定印象的過程。保持是對識記內容的一種強化過程，使之能更好地成為人的經驗。回憶和再認是對過去經驗的兩種不同再現形式。

  自我管理記憶的技巧

  網球的研究向我們引進了一種控制大腦的方法。一位哈佛大學的網球教練指出，網球運動員們先在腦海中將球打過網，然后他們實際去做的時候，也就真的可以成功。這是一種毫不費力的方法。這個發現對于我們研究記憶也是很寶貴的，你也可以管理自己的記憶，下面是四種基本方法。

  想像自己在控制自己的大腦。在你的想像中，你看見自己正在往大腦的中記憶庫中存放日期、數字、名字、事實資料等，這些資料將給你帶來社會和生意上的成功。

  不要想你的同事們對你說的如你可能會忘記或是你不能記住之類的話。想想那些你的記憶讓他們吃驚的情景。

  把你的記憶力集中到現在和這里。一次只想一件事，一次只記一件事，克服思想不集中。

  不要有碰巧的心理。很多人對他們的記憶力報有碰巧的心理。他們記住了一件事情，然后希望下一次該記起來的時候就能記起來。這可不是個好習慣。也許你在年輕的時候還可以，還能奏效，但年紀一大可能就自我感覺不再那么管用了。人到中年時，就得采取一些措施，來防止記憶力的減退。

  下面我們向您推薦幾種方法：

  做一些事情。如果要下雨了，不要只是想想就完事了，行動起來，掛一把傘到門口去，提醒自己出門的時候拿著它。 抓住自己的觀點。我們總是在半夜醒來。突然就有了創造性的點子和想法。別讓他們跑了，也許到了早上你就不記得了，在你的床邊放一個小的錄音機，或是放上紙和筆。

  帶一個備忘錄。在你的口袋里帶一個備忘錄，隨時可以記下重要的事情。每天晚上看看，然后把你記下來的東西放在一個安全的地點。

  簡短。用簡短的句子記錄和講話是很有用的，說的句子很長，會讓人不容易理解和記憶。

  寫提綱。如果你要寫報告和個人信件，先寫一個提綱，不要遺漏任何一點。 早些開始使用這些自我管理的方法，它們會在你以后的生活中起到很大的作用。