記憶力的核心：聯想與重復

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。下面小編就為大家介紹一下關于記憶力的核心：聯想與重復，歡迎大家參考和學習。

  以單詞為例

  sketch，s(撕)k(開)et(et：外星人)ch(吃)連成一句話：撕開et吃

  我這是在概述一件事情，所以有簡述，梗概的意思。

  a(啊)bi(逼)de(的)啊，被逼的，所以有忍耐的，遵守的意思。

  e(一)leg(腿)ant(螞蟻)一條腿像螞蟻一樣細，所以優雅

  當然記憶單詞還可以有其他聯想的方法，比如把單詞想成圖形也可以(貌似有類似的單詞書)，盡量選擇你所熟悉的事物進行記憶。

  以數字為例

  晚上剛去圖書館借臺灣民法學者王澤鑒的天龍八部，先搜索書籍的編號。D9112041047

  我自己的記憶程序自動開始工作，911(911事件)2(阿拉伯)04(寧死)1047(要您死去)

  故事就是美國911事件后，對阿拉伯恐怖勢力寧死也要您死去。

  當然也可以混合記憶：9(我ID)1+1=2，041(我學號)047(比041在1上加一橫就行了)

  當然后面的記憶方法有點繁瑣，舉例主要是為了展示利用身邊熟悉的事物以及綜合方法的運用，關鍵是聯想。

  以上是短期記憶，你所聯想的也會雖時間的推移而忘卻，得重復運用才能長期記憶。

  即使你知道以上的方法，你也沒有養成這個習慣，懶得去聯想，所以推薦方法是參加一個英語類的考試，之前突擊單詞，比如一天背800個單詞，在背的過程中運用這些方法。一周后，你就養成這樣的聯想習慣，記憶單詞或者數據時大腦會自動工作。

  除了上述的記憶法外，平時我們也可以吃點有益的食物去增強我們的記憶力哦。下面就是小編為大家整理的可以增強記憶力的食物，讓大家可以吃出記憶力來。

  1.牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

  2.雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。

  3.魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

  4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

  5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽堿，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

  6.花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的長生果。

  7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發現，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

  8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

  9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

  10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。辣味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

  11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

  12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

  13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

  14.胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。

  15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

  16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

  17. 卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

  18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

  19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

  20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。