關注優秀生心理健康

來源：查字典班主任網  發布時間： 2017-04-28

關注優秀生心理健康

  市質檢剛過，來“知心室”咨詢的高三學生就多了起來，而且其中不乏優秀生。優秀生擁有良好的學習習慣和扎實的基礎知識，在應試的知識準備方面很充實，但一是有成就卻沒有成就感
  一些優秀生由于過分注重分數，他們的評價體系具有以“分數為主要參考依據”的特點。這種分數中心主義造成很多優秀學生，為了得高分而學習，一旦無法得到高分時，他們會對自己失去信心，甚至對自己的能力予以全盤否定。一位學業出色的男生，告訴我如果成績沒有達到自己制訂的目標，即使名次沒有變動，他也開心不起來。其實他就從來沒有為自己取得的成績高興過。一方面他覺得沒給自己太大壓力，也沒對自己提很高的要求，可一旦成績不理想，卻又往往陷入情緒低潮。一位寄宿的女生跟我說，每次取得別人眼中的好成績時(如年級第一)，她都沒有開心過，只體會到壓力。每次，她都會告誡自己：如果我不努力，下次就會被趕上。二是追求完美卻關注消極面
  一些優秀學生對自身要求很高，希望自己的成績始終保持穩中有升，但在對自我的認識和評價上，往往容易關注不足和弱點，對自己的長處和優點卻視而不見。一位成績一貫優秀的女生，因為市質檢英語沒有考好，就說：“過去學習成績似乎都是假的，這一次在我的強項上都出現失誤了，我不愿接受，我害怕接下去會越來越糟，如果這種情形出現在高考我就完了。”三是過分關注自己的形象和別人的評價。一方面，這些優秀學生過于追求完美的特征使得他們總想給人留下好印象，因而很在意他人的評價；另一方面，他們過分關注消極面的特點使他們在與人交往中不自信，擔心自己的表現會被同學誤解為高傲，使自己很不輕松，從而影響了高考復習
  一位學業不錯的男生，特別在意別人對他的評價，在交往中格外謹慎，總是擔心“我的表現是不是不盡如人意、言談是不是得當？如果我考得太好，會不會受到同學排擠和陷害？”
  此外，一些優秀學生還表現出平時很高，一考就倒狀況，對考試、失敗異常敏感，為保持“優秀”的評價而緊張焦慮，持續的不良情緒轉化成了一些軀體癥狀，如頭暈、失眠、胃痛等。 因此，優秀生對自己要學會進行心態上的調整，引用高考專家王極盛教授的心態調整的十六字方針“強化信心，優化情緒，進入狀態，充分發揮”送給大家。
  ▲強化信心：制定考試目標要適當，防止目標過高力所不及；不攀比、不迷信、不做消極的自我暗示。
  ▲優化情緒：調整好情緒是高考心態調節的重要環節。心平氣和、情緒飽滿、控制情緒能力較好是高考成功的良好情緒。你們對高考都應該有一個平常心，不要把高考看得過于嚴重。你們應學會自我減壓，不要為了讓自己提高給自己安排了很多學習任務，拼命去做難題。據統計，目前市場上各種輔導材料有3000多種，一個人根本無法看完。
  ▲進入狀態：考前要調整生物鐘，一般說來在考試前一個月開始調節生物鐘效果比較好。高考的時間是每天上午8：30～11：00，下午14：30～16：30，這就要求考生在高考的時間段內，使自己精力處于較佳或最佳狀態；考生高考前每天都要適當做題，尤其要做一些以前曾做過的題目，達到練手、熱身、找感覺的效果。考試前一個時期不應徹夜讀書，但考前最后一天，也不要提前睡覺，應按部就班地作息。
  ▲充分發揮：你們應該對高考形勢有所了解，可以和老師探討。面對高考試卷，在戰略上要藐視試卷，在戰術上要重視試卷，并及時調整心態，充分發揮觀察力的作用，答卷力圖準確、快速、全面。