霜降過后，天氣逐漸轉冷，但是秋天的余溫似乎還遲遲不肯離去，除東北、西藏等地已如寒冬，全國大部分地區還在秋的涼爽中前行。北京地區10月份以來的平均溫度更是比往年同期偏高2～3℃。按老理講“春捂秋凍夏打盹”，但其實人們在這個時候最容易忽視對自己身體的保暖，因為身體上的關節等一到了這個時期，最容易受涼，從而引發一些疾病。因此，在這里，我們就來跟大家聊聊“春捂秋凍”之最不能凍的5大位置。

　　一、膝關節

　　我們在看日韓劇的時候經常會發現，里面的女孩子們到了冬天還都是光著腿，看上去很漂亮。但是，這樣做是非常危險的，由于關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化，釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等癥狀，進而引發關節炎。

　　所以，秋冬季節，保護膝關節是尤為重要的。但是，如果沒有特別需要，還是不要專門戴上護膝護肘，因為它的透氣性和活動性不如平常衣物，反而不利于關節部位的血液循環;同時，當關節感到不舒服的時候，不要著急熱敷，因為熱敷反而會使關節受熱過度，導致關節疼痛加劇;還有，一旦發現關節僵直、變形、腫脹等，不要經常揉，因為這樣做容易使軟骨或骨刺剝落，成為關節游離體，卡住關節，影響活動。對于腫脹關節，還會刺激發炎的滑膜，加重關節積液。

　　二、腹部

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以 重視。有些女孩愛穿露肚皮的時裝，我們建議秋冬季節最好就不要穿了。同時，晚上蓋被子一定要把肚子護好，這點同樣適用于夏天的時候。

　　三、腳部

　　腳是人體的第二心臟，人體許多筋絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，更是全身筋絡活動的地方，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應 的反射區，刺激或鍛煉腳，就能通過筋絡給全身器官以積極有益的影響。祖國醫學早就有“上病取下，百病治足”之說，因此，腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可 少的。

　　四、肩膀

　　肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經歷，冬天縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。所以，在這個季節，大家一定要注意對肩膀的保護。

　　五、脖子

　　脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時候就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結就在脖子。因為這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，秋天的時候，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用啊。

　　看來，秋冬交接之際的保暖措施還是很有必要的，到了這個時節，我們除了適當的保暖以外，還應隨時注意天氣變化，加強體育鍛煉，增強抵抗力。專家 推薦的運動量為：每天30分鐘的適宜活動量，例如散步、騎車、跑步、游泳。還有，多補充維生素d，多曬太陽，也能有效地預防以上五個部位的受涼。當然，在飲食方面，少吃一些高脂肪類的東西，因為它們所含的酮體對關節有較強的刺激作用，同理，海鮮也應該少吃。