秋季養(yǎng)生4大誤區(qū) 推薦秋季養(yǎng)生方法

　　秋季氣候干燥多變，是一個降低人免疫力、滋生疾病的季節(jié)，很容易引起各種疾病的爆發(fā)。因此，我們應當及時做好秋季的養(yǎng)生。然而，秋季養(yǎng)生不是一門簡單的學問，需要注意采取合適的養(yǎng)生方法，所以，在進行養(yǎng)生保健的過程中，大家也一定要避免進入秋季養(yǎng)生的誤區(qū)。

　　一、無病亂補要不得

　　無病亂補，不僅增加金錢的使用，又使自身身體受到損害，得不償失。如長期服用葡萄糖會造成肥胖，增多了血中的膽固醇，易誘發(fā)心血管疾病。

　　二、虛實不分不可行

　　“虛者補之”是中醫(yī)的治療原則，如果不是虛癥病人，卻用補藥，就有可能會傷害身體，甚至危害生命。養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但若不分辨寒熱，直接亂投藥膳，就容易導致“雪上加霜”。

　　三、多多益善不科學

　　一般人的觀點是：“多吃補藥，有病治病，無病強身”，但這是不科學的，因為任何補藥服用過量都有害。如服用過量維生素C，可能導致出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉的癥狀。

　　四、凡補必肉行不通

　　動物性食物不僅味美可口，而且有較高的營養(yǎng)價值，這無疑是補品中的良劑。然而，肉類不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉，就會不堪重負。其實，飲食清淡也可以補，蔬菜類尤其重要。現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質。

　　秋季養(yǎng)生方法有很多，下面介紹幾種秋季養(yǎng)生方法：

　　1、秋季養(yǎng)生飲食

　　秋季初來，但夏季的暑氣還在延續(xù)，飲食要以清淡為主，忌冷，忌熱。在秋季，適宜多吃獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰的食物，同時，可以多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等飲品，這都能夠使身體得到充足的水分和營養(yǎng)。

　　2、秋季著衣養(yǎng)生

　　“春捂秋凍”告訴我們立秋之后，晝夜溫差會加大，適當著衣尤其重要。但也不能天氣稍一冷，就穿上厚衣服，這樣對我們的身體無好處。要“適度”地增加衣服，稍感涼，但又不覺得寒冷是最佳養(yǎng)生著衣，但老年人和孩子還是要注意保溫保暖。

　　3、秋季起居養(yǎng)生

　　秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡，早晨五六點鐘起床，因為適當早起可以使血栓的形成減少，對預防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時，秋高氣爽，這正是調節(jié)睡眠、作息規(guī)律的好時機。

　　懂得秋季養(yǎng)生，讓你過得有滋有味!

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