壓力大嗎？重點推進5種解壓食品

　　很多人在遇到壓力時，會選擇大吃一頓為自己減壓，而有些食品雖然好吃卻不能達到減壓效果，反而會給我們的身體帶來負擔。俄羅斯“健康生活”新聞網便盤點5種有助于減壓的健康食品。

　　當我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時，很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食，但這些食物的高熱量卻也很容易使人發胖。營養學家表示，其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食，這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情，也能幫助我們塑造輕盈的體態。以下便是5種推薦選擇的減壓食品：

　　1、漿果。漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經。

　　2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。

　　3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。

　　4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低發胖風險。

　　5、杏仁。杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。

　　秋季飲食注意什么

　　進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢?

　　要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢?首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

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