大雪節氣養生正當時 慎房事

　　大雪節氣是養生調養的好時機。具體地說就是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養，達到強身健體的目的。

　　1、冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”，以利于養藏。現代醫學研究認為，因夜間呼吸，代謝、晨起血黏稠度較高，此時運動特別是老年人易引發心腦血管疾病。

　　2、冬季天氣寒冷，外出運動時一定適時添加衣服。不要太早出去運動，過早出去一是氣溫太低容易受寒，晨起空氣污染較重對人體不利。比較適合在9時至10時或下午2時至3時外出運動，運動量不宜過大，以微微汗出或渾身發熱汗未出為度。

　　3、保持心情愉快，人與天地相應，冬季與五臟腎相應，大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和。

　　4、防寒保暖，特別是頭頸部和腳部。中醫認為頭是 “諸陽之會”，易受寒邪損傷。俗話說，“寒從腳下起”，在寒冷冬季注意保暖的同時要特別注意頭頸和足部的保暖。家里有暖氣，室內外溫差較大，進出一定要及時加減衣服，冬季干燥多風，加之室內有暖氣會更加干燥，所以要多飲水，或多吃一些滋潤的水果，如梨、蘋果等。可適時使用加濕器。

　　5、大雪節氣，人們可以進補了。冬季陽氣收于里，人的脾胃功能漸好，在飲食上，適當多吃一些牛肉、羊肉、狗肉、大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。不過不可太過，過猶不及。由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡。同時，多吃蔬菜和水果，多喝粥。