夏天天氣炎熱，尤其是近期正值三伏天和大暑，是一年中最熱的時候，在這樣的高溫下運(yùn)動完后很多人最想的就是有一瓶冰凍飲料，這樣好嗎?天氣網(wǎng)提醒您夏天劇烈運(yùn)動后有哪些注意事項(xiàng)?都有哪些該注意的地方?

　　夏天劇烈運(yùn)動后不宜立即停下來休息：

　　劇烈運(yùn)動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。

　　所以劇烈運(yùn)動剛結(jié)束時還應(yīng)做些放松調(diào)整活動。如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。

　　夏天劇烈運(yùn)動后不宜立即大量飲水：

　　劇烈運(yùn)動后如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。

　　腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多，胃腸會出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運(yùn)動后口雖渴也不宜一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

　　夏天劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)：

　　有人圖一時痛快，劇烈運(yùn)動剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內(nèi)的細(xì)菌病毒就會大量繁殖，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運(yùn)動后立即就下水游泳或立即進(jìn)行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。

　　因此劇烈運(yùn)動后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時，再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。

　　夏天劇烈運(yùn)動后不宜立即飲啤酒：

　　劇烈運(yùn)動后馬上飲用啤酒,會使血液中尿酸的濃度迅速上升,當(dāng)尿酸排泄發(fā)生障礙時,它就會在人體關(guān)節(jié)處沉淀,從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。另外,由于尿酸的增多,還容易引起酸中毒(大量飲用),致使頭暈?zāi)X

　　夏天劇烈運(yùn)動后不宜立即吃飯：

　　劇烈運(yùn)動時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運(yùn)動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常。所以劇烈運(yùn)動后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養(yǎng)吸引能力也差。

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