秋季秋高氣爽，最適合爬山旅游了。唐朝詩人杜甫也為秋天登高寫了一首詩《登高》，詩是這么寫的。

　　《登高》

　　作者：杜甫

　　風急天高猿嘯哀，渚清沙白鳥飛回。

　　無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。

　　萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺。

　　艱難苦恨繁霜鬢，潦倒新停濁酒杯。

　　由此可見，秋季登高不僅是現代人的最愛，也是古人的最愛。那么秋季登高旅游我們要注意什么呢?

　　●登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。真正適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。

　　●中老年人登山，不要著急要量力而行，要有緊有弛，搭伴在輕松的心態下登山，有必要準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。

　　●山路消耗體力，在山中行走人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上熱量足夠的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補充體力，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶，但不需要太多，夠解渴又不構成旅途累贅最好。

　　●山上的氣溫變化大，山風也大，因此，上山時應帶足衣服，盡管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風衣、或薄毛衣。秋雨無定，因此輕便的雨具也是必不可少的。

　　●小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向，解除了您害怕迷失而不敢在稍遠的、卻又是景色宜人的地方多逗留的無奈。

　　●必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。

　　在秋季旅游時，有些會會感到身體不適，嘴唇干裂出血，口腔內又生出了一些小泡，咽部也不適。這是由于秋燥造成的。所以，秋季出游，飲食上除補充足夠的蛋白質。脂肪等以外，還要多喝水，多吃一些清潤溫和的水果。體質虛弱者、中老年人出游應再選食紅棗、蓮子、百合等補氣滋陰之品。因為隨時節的變化，體內精氣開 始封閉，而旅游又特別費神，整日東奔西行，能量消耗太大，只有及時補養，才能保證身體機能的正常運行。