小滿是皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。下面小編就為您介紹10款小滿養(yǎng)生食譜。
　　1．土豆粥
　　配料：土豆100克，燦米100克。桂花100克，白糖100克。
　　做法：將土豆削洗干凈，切成小塊。洗凈燦米，放入鍋內(nèi)，加適量水煎煮，燒沸后加入土豆熬者成粥，然后再調(diào)入桂花、白糖。作早餐頓食。每日1劑，連用10日。
　　此方可治療皮膚濕疹。
　　2．冬瓜薏米粥
　　配料：冬瓜30克，薏米50克。
　　做法：二者同煮為粥。每日1劑，早晚服用，每7～10天為l療程。
　　此方可治療皮膚濕疹。
　　3．薏米紅小豆粥
　　配料：薏米30克，紅小豆15克。
　　做法：紅小豆水浸半日，與玉米須、薏米同煮為粥。每日1劑，早晚服食。
　　此方可治療皮膚濕疹。
　　4．綠豆海帶湯
　　配料：綠豆50克，海帶50克。
　　做法：煮湯。
　　此方可治療皮膚濕疹及皮膚瘙癢。
　　5.桑椹百合青果湯
　　配料：桑椹30克，百合30克，大棗10枚，青果9克。
　　做法：上述各味共同煎服，每天l劑，連服10～15劑。
　　此方可治療皮膚慢性濕疹。
　　6．芹菜煮豆腐
　　配料：芹菜20克，豆腐30克，鹽適量。
　　做法：共同煮熟，加食鹽調(diào)味服食.飲湯吃芹菜、豆腐。注：一方單用芹菜加油鹽治濕疹也可。
　　此方可治療陰囊濕癥。
　　7．紅杞活魚
　　配料：枸杞15克，活鯽魚750克，香菜6克，蔥、醋、抖酒、胡椒面、姜末、鹽、味精、香油、豬油、清湯各適量。
　　做法：將鯽魚去雜，香菜切成段，蔥切成蔥絲。鍋放豬油燒熱，依次放入胡椒粉、蔥、姜，隨后放入清湯、鹽、味精，放入鯽魚。待燒沸后，將枸杞下鐵鍋，移文火上燉20分鐘，灑入香油即成。佐餐食，飲湯吃魚肉。
　　此方可治療陰囊濕癥。
　　8．冬瓜草魚煲
　　配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
　　做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
　　此方具有平肝、祛風、利濕、除熱之功效。
　　9．青椒炒鴨塊
　　配料：青椒150克，鴨脯肉200克。雞蛋1個，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
　　做法：1．鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干；將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿；青椒去籽、去蒂洗凈后切片。
　　2。鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒。待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。3．鍋內(nèi)留少許油。加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
　　此方具有溫中健脾，利水消腫之功效。
　　10．荸薺冰糖藕羹
　　配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
　　做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時，加入冰糖再燉lO分鐘，·起鍋即可食用。
　　此方具有清熱利濕，健脾開胃。止瀉固精之功效。
　　小編提醒：具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。小滿時節(jié)忌食高梁厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。