自從柴靜的紀錄片《 穹頂之下》播出，引起了強烈關注之后，大家更過的關注在“霾”下如何生活。在霧霾之下，需要更多保護的是孩子以及那些孕媽媽。現在小編為大家整理，在霧霾的天氣下，孕媽媽如何保護自己的健康。

　　霧霾天氣下孕媽媽們如何養肺?廣大準媽媽們如何保護自己的身體健康，如何保護自己的胃呢?相信這是大家都十分關心和在意的問題吧，下面就讓我們來詳細的看一下吧。

　　養肺先護鼻 應戴口罩和洗鼻。

　　中醫說，“肺開竅于鼻”，養肺應先護鼻。霧霾天應盡量待在家中，外出時最好戴上口罩，回來后盡快用溫水或淡鹽水洗鼻，以提高鼻子的抵抗力，起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。

　　按摩鼻翼兩旁迎香穴5分鐘

　　自我按摩迎香穴，可增強鼻部血液循環，提升鼻部抵抗力。具體的做法是：雙手搓熱后用食指或中指在鼻翼旁邊的迎香穴處上下干搓5分鐘，有輕微酸脹感即可。

　　吃百合雪梨蘑菇等白色食物

　　中醫認為“肺屬金，在色為白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿卜等都具有潤肺的功效。

　　清肺潤肺食品首選百合，熬粥、煮水都很好，雪梨燉百合也是潤肺抗病毒良方。蘑菇也有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。蘿卜是肺臟的排毒食品，中醫認為大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　推薦清肺潤肺食療：

　　豆腐黃花魚：補鈣補維D

　　面對霧霾天，要多關注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。

　　雪梨燉百合：潤肺抗病毒

　　霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。

　　原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

　　做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。