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　　Qué hacer si tengo dudas?

　　Tener dudas o incertidumbre en momentos difíciles es frecuente, pero hay quien por dudar, duda de todo…, desde que se levanta hasta que se acuesta.

　　La incertidumbre crónica puede llevar a la persona a no actuar, a dejar las cosas para otro día, o a no enfrentarse a la realidad. Aquí hablamos de estrategias para enfrentarnos a las dudas.

　　在一些時刻舉棋不定是很正常的，但是有些人從早到晚一直在猶豫不決，這樣不僅會導致做事效率低下，還會使之逃避現實。

　　Las dudas son parte de día a día

　　Me gusta pero es muy caro, y no estoy segura ¿me lo compro o mejor ahorro el dinero?, ¿me duele, … tendré algo malo o son solo manías? ¿le gusto o no le gusto?, ¿tomo el metro o mejor voy andando? A diario nos enfrentamos a decisiones y situaciones que nos plantean dudas.

　　Cierta dosis de pensamiento crítico y analítico es positiva sin embargo dudar de nosotros mismos por sistema no es positivo. El problema surge cuando la actitud de duda lo abarca casi todo. Cuando una persona comienza a dudar de todo lo que hace, su actitud se ve afectada, ya que es difícil tomar decisiones acertadas.

　　Lo cierto es que algunas personas se ven incapaces de tomar decisiones que afectan a su trabajo, estudios o vidas amorosas. Esta sensación de inseguridad de no saber qué hacer nos puede dejar en un limbo permanente en espera de dar por fin ese paso que no nos atrevemos a dar.

　　La realidad es que nunca podemos realmente saber cuál es el resultado de nuestras acciones, no controlamos el futuro. Ahora si alguien nunca asume un riesgo por pequeño que sea, nunca será capaz de llegar a ninguna parte. En la vida en algún momento después de mirar hay que saltar…

　　批判性思考是好的，但是一直在懷疑就會影響我們的生活質量。有些人無法做出決定，有種強烈的不安全感使之無所適從。但是問題是，我們永遠不知道未來，不知道我們現在的決定會導致怎樣的結果，既然如此，何不先行動起來。

　　Estudio sobre la actitud de duda permanente

　　Los psicólogos han descubierto que las personas que dudan de si mismo demasiado terminan involucrándose en una espiral de de postergación y miedo, dejan de hacer cosas. Los propensos（傾向） a dudar de todo son también más propensos a sufrir ansiedad social y depresión

　　Un reciente estudio del 2010 dirigido por Wichman se centró en la actitud de duda o inseguridad permanente.

　　Para esta investigación se reunió a gente que tenía tendencia a la inseguridad crónica. Se les anima a tener dudas de sus propia incertidumbre o lo que es lo mismo a dudar de sus propias dudas. Irónicamente animar a los participantes a dudar de sus propias dudas no aumentó la incertidumbre sino que la redujo.

　　心理學家發現，一直在猶豫不決的人最終會受制于恐懼，不敢行動起來。

　　Dudar de tus dudas

　　Se trata de un curioso efecto, como la falta de confianza en tus propios pensamientos (de duda en este caso) puede ser beneficioso. En algunas personas la confianza en sus dudas las lleva al miedo, a no actuar. Aprender a dudar de la duda puede ser una forma de escapar de alguno de sus efectos paralizantes.

　　Es interesante saber que dudar de nuestras propias dudas puede ayudarnos a reducir nuestra propia inseguridad.

　　Pregúntese, "¿Qué pasará si dudo de esta duda…?"

　　懷疑你的懷疑，拒絕心理恐懼，拒絕選擇困難癥。心里再次猶豫不定、感到不安的時候，就要學會問自己：“如果這個懷疑本身就值得懷疑呢？”