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[生活偏方]找到適合自己的睡眠規(guī)律

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春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋冬應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。 頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,睡眠過(guò)程中,大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾,使睡眠更加香甜。 睡覺(jué)姿勢(shì)張弛有度。身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠減小地心引力對(duì)人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時(shí),雙手不要放在心臟附近。 “子午”睡眠事半功倍。無(wú)論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,子(晚11時(shí)到第二天晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,此時(shí)人體需要適當(dāng)休息。

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