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[生活偏方]養(yǎng)生基礎(chǔ)課程 每晚步行三刻鐘
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想要健康其實(shí)并不難，無論你工作有多忙，每天晚飯后，堅(jiān)持散步40至45分鐘，對(duì)自己的健康可是非常有保障的。 現(xiàn)在很多年輕白領(lǐng)女性工作壓力大，經(jīng)常加夜班，這對(duì)身體調(diào)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。尤其是很多大城市的精英骨干，因?yàn)槠谶^度，導(dǎo)致英年早逝的不少。在健康時(shí)，他們并不覺得身體重要，一旦透支了體力才后悔莫及，終身遺憾。 白領(lǐng)們經(jīng)常多一頓、少一頓、飲食不規(guī)律的年輕胃癌病人更不少見。其實(shí)現(xiàn)在年輕人應(yīng)該注意身體，定期做好體檢，早診斷，早治療。 俗話說：“富人病”往往是腸道病，“窮人病”往往是食道玻如今，腸道系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的病人越來越多，究其病因，主要是由于高脂肪、高蛋白的食物吃得過多，粗糧、粗纖維的食物吃得太少。 在飲食方面，應(yīng)做到粗細(xì)糧均衡搭配，多吃高纖維、膳食纖維食物，多吃水果。比如：蘋果、豆類、海帶、菌菇類等，都是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)還要注意飲食清淡，減少應(yīng)酬。