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[生活偏方]夏季老人多喝淡茶水對(duì)身體有益

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  夏季來(lái)臨,氣溫逐步升高,出汗開始增多。汗液驅(qū)走身體熱量的同時(shí),也帶走了不少鹽分。對(duì)于老人來(lái)說(shuō),由于臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力更差。如不經(jīng)常及時(shí)補(bǔ)充水分,很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常循環(huán),容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重病癥。因此,老人保健專家建議只有養(yǎng)成正確的飲水習(xí)慣,老人才能更好地度過(guò)夏天。 鹽水、茶水最解暑 夏天大量出汗帶走體內(nèi)鈉、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水,很難較好地解渴,甚至產(chǎn)生頭暈等不適反應(yīng)。而盛夏飲點(diǎn)茶,既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì),又能生津止渴、提神醒腦、增強(qiáng)食欲。以性涼的綠茶為最佳,且茶水不能太濃,否則容易造成胃液稀釋,適得其反。或者在白開水中加少量食鹽(500毫升水約加小于1克鹽),也能有效補(bǔ)水、解渴。 晨起兩杯水防病 起床以后,先空腹飲水,能有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環(huán),促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱,水分流失較大,故晨起飲水量可增至兩杯。 切忌一次猛喝 老人若貪圖一時(shí)痛快而一次性飲水過(guò)多,會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度驟然下降,導(dǎo)致心跳過(guò)快、心慌、頭暈。同時(shí),補(bǔ)水速度過(guò)快,水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收,不能有效地解渴。每次以100—150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。 出門隨身帶瓶水 老年人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能退化,對(duì)身體缺水的敏感性降低,等感覺(jué)到口渴時(shí),往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水。因此,老人外出或鍛煉時(shí),隨身帶瓶水是很有必要的。鍛煉后應(yīng)盡快喝些水,以補(bǔ)充體內(nèi)喪失的水分。但老人不適宜喝冰水,應(yīng)以溫水為主。 中醫(yī)建議減持以上幾大原則可以使老人很好的達(dá)到養(yǎng)生保健目的 小編溫馨提示:想瀏覽更多精彩信息請(qǐng)點(diǎn)擊返回相關(guān)資訊頻道,有專業(yè)的健康專家為您的健康排憂解難。

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