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[生活偏方]睡前妙方 養(yǎng)顏強(qiáng)身

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     ·推胃 一人俯臥于床的邊緣,去枕,頭歪向一側(cè),上肢放松。另一人立于床邊,面向俯臥者的頭部,雙腿分開呈小弓字步,雙手五指伸展,并列平放于俯臥者的背部上方(注意手掌與背部要貼緊,手尖朝腰部方向),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使其背部的皮膚、肌肉在瞬間隨手掌迅速移動(dòng),自上而下,推至腰部。 推10次后,令俯臥者將頭朝相反方向繼續(xù)俯臥,按上法再推10次。最后,操作者右手握拳,用腕力捶打俯臥者的背部,自上而下捶打數(shù)遍即可。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞,通過推背,可以激活這些免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
  ·捏脊 一人俯臥在床上,暴露整個(gè)背部,另一人以雙手的拇指、食指和中指將俯臥者的皮膚輕輕捏起,沿其脊椎兩旁二指處,從脊柱下端的骶(音底)骨開始,將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推捏至頸下最高的脊椎部位。 如此推捏兩遍后,從第3遍開始,每捏3下將皮膚斜向上方提起一下,如提法得當(dāng),可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。如此推捏,每日可推捏4-6次。最后,操作者再用雙手的拇指按揉俯臥者腰部兩側(cè)的腎俞穴(在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)幾分鐘。 長期堅(jiān)持捏脊鍛煉,可疏通經(jīng)絡(luò),振奮陽氣,調(diào)整臟腑功能。 ·觸腋
  人體的腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)。若他人用手觸摸腋窩,被觸者就會(huì)大笑,此運(yùn)動(dòng)被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。夫妻間做此運(yùn)動(dòng),更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時(shí),輕觸其腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓對(duì)方的腋窩部,以使其笑口常開。 腋窩運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)身奧秘主要在于兩點(diǎn):  
一、是通過刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié),可以促進(jìn)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié),從而促進(jìn)機(jī)體分泌一些有益于身體健康的激素、酶和乙酰膽堿等; 二、是觸腋可以讓人開懷大笑,而笑不僅能減輕疲勞和緊張感,還能提高機(jī)體的免疫力。 ·摩腹 這種鍛煉方法可兩人操作,亦可自我進(jìn)行。要求操作者在睡前平臥于床上,搓熱雙手,然后將雙手重疊放在腹部,以肚臍為中心按順時(shí)針方向按摩腹部20圈。之后再以同法按逆時(shí)針方向按摩腹部20圈。按摩時(shí)注意力量要適中。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),堅(jiān)持摩腹不僅可以促進(jìn)腹部血液和淋巴液的循環(huán),改善胃腸功能,還能刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)機(jī)體代謝,防止和減少腹部脂肪的形成和堆積。  更多推薦: [解壓]為啥成了“窮忙族” [外遇]究竟為何“小三”屢站不退 [情感]如何讓女人獲得真愛 [情感]探討:100萬人死于自殺 [解壓]教你一手提高心理承受能 [圍城]公車上的焦慮癥你有嗎? [外遇]女人必讀:男人要出軌的心

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