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[生活偏方]長壽妙招

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保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行揉搓、捏拿、拍打,以促進(jìn)血液循環(huán),改善消化功能,強(qiáng)壯筋骨,提高抗病能力。這種按摩簡單易學(xué),使用方便,適合于家庭保健,老年人如能每天做幾回,可達(dá)到預(yù)防感冒、防治腰腿痛的目的。 1、干洗臉:兩手掌心相搓,搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部,先順時針,后逆時針,直至臉部發(fā)熱。 2、梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側(cè),像梳頭那樣從前向后,從外向內(nèi)梳抓頭皮。 3、揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側(cè),太陽穴上,食指放在眼眶上,由內(nèi)向外,先上后下,反復(fù)擦揉眼眶。 4、揉太陽穴:兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上,反復(fù)按揉,先順時針,后逆時針。 5、揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。 6、揉風(fēng)池穴:兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處,其余四指自然分開放在頭兩側(cè),反復(fù)按揉。 7、擦頸項(xiàng):兩手掌心搓熱后,放在頸后部來回揉擦,直至頸項(xiàng)部皮膚發(fā)熱。 8、捏拿肩:一手放在對側(cè)肩部,拇指在前,其余四指在后,反復(fù)揉捏、捏拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進(jìn)行。 9、揉捏臂:一手放在對側(cè)臂上,上下反復(fù)揉捏,先內(nèi)側(cè),后外側(cè),兩側(cè)交替進(jìn)行。 10、按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反復(fù)按揉,范圍從小到大,先順時針,后逆時針。 11、捶打腰:兩手分別放在同側(cè)腰部,由上而下反復(fù)搓揉。然后,變掌為拳,反復(fù)捶打腰部。 12、捏小腿:一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上,兩手拇指向內(nèi),四肢向外,上下反復(fù)揉捏,兩側(cè)交替進(jìn)行。 13、揉捏足:一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上,一手托住足跟,另一手反復(fù)揉捏足底,兩側(cè)交替進(jìn)行。

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