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[益壽]寒頭暖足有益養生

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中醫《脈法》中有這樣一句話:“圣人寒頭暖足,治病者取有余而益不足也。”寒頭暖足,既是古代中醫學的治病準則,也是養生保健的重要方法。

為什么頭要寒呢?專家這樣解釋,因為頭為“諸陽之會”,是人體陽氣最盛的地方,適當的寒可刺激頭部血管及神經,在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘,不僅會使頭腦清醒,還能提高免疫力,預防感冒。

老人們常說“頭是不怕凍的”,在冬天不戴帽子也凍不了頭,而一旦戴上了,只要偶爾不戴可能就會感冒,這是一個身體的習慣和適應問題。當然,保持頭部的涼爽要有度,如果是體質虛弱的人、老人和孩子,要根據各自情況而定。

說到暖足,專家談道,腳離心臟最遠,是全身血液循環的末端,熱量傳到腳部很慢,又在身體的最下部,是陰氣聚集的部位,本身就容易寒,我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。中醫認為,足為三陰經(肝、脾、腎)之始,三陽經(胃、膽、膀胱)之終,足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯系。腳部受寒會影響到身體健康。因此,足部保暖很重要。溫水泡腳是個好方法。水溫以適宜為好,水溫降低后,持續加熱水保證水的溫度。可臨睡前泡腳,每次20分鐘左右即可。

另外,還可用艾葉泡腳,艾葉可祛寒、除濕、通經絡。將艾葉撕碎放入泡腳桶里,用滾開的水沖泡開后自然冷卻到溫水泡腳,并配合雙手按摩足底,使藥物更好地刺激足部穴位和反射區,從而達到通經絡、促進血液循環、調節神經系統、改善睡眠的目的。注意要泡到全身微微出汗,不可大汗,再喝上一杯生姜紅棗水,既去了寒又不瀉氣。用艾葉泡腳每周一次即可,要忌寒涼食物。氣血不足的人,建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯,補充體內元氣。

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