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[益壽]寒頭暖足有益養(yǎng)生

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中醫(yī)《脈法》中有這樣一句話:“圣人寒頭暖足,治病者取有余而益不足也。”寒頭暖足,既是古代中醫(yī)學的治病準則,也是養(yǎng)生保健的重要方法。

為什么頭要寒呢?專家這樣解釋,因為頭為“諸陽之會”,是人體陽氣最盛的地方,適當?shù)暮纱碳ゎ^部血管及神經(jīng),在一定程度上可起到保健作用。經(jīng)常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘,不僅會使頭腦清醒,還能提高免疫力,預防感冒。

老人們常說“頭是不怕凍的”,在冬天不戴帽子也凍不了頭,而一旦戴上了,只要偶爾不戴可能就會感冒,這是一個身體的習慣和適應問題。當然,保持頭部的涼爽要有度,如果是體質(zhì)虛弱的人、老人和孩子,要根據(jù)各自情況而定。

說到暖足,專家談道,腳離心臟最遠,是全身血液循環(huán)的末端,熱量傳到腳部很慢,又在身體的最下部,是陰氣聚集的部位,本身就容易寒,我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。中醫(yī)認為,足為三陰經(jīng)(肝、脾、腎)之始,三陽經(jīng)(胃、膽、膀胱)之終,足部以下有60余個穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系。腳部受寒會影響到身體健康。因此,足部保暖很重要。溫水泡腳是個好方法。水溫以適宜為好,水溫降低后,持續(xù)加熱水保證水的溫度。可臨睡前泡腳,每次20分鐘左右即可。

另外,還可用艾葉泡腳,艾葉可祛寒、除濕、通經(jīng)絡。將艾葉撕碎放入泡腳桶里,用滾開的水沖泡開后自然冷卻到溫水泡腳,并配合雙手按摩足底,使藥物更好地刺激足部穴位和反射區(qū),從而達到通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善睡眠的目的。注意要泡到全身微微出汗,不可大汗,再喝上一杯生姜紅棗水,既去了寒又不瀉氣。用艾葉泡腳每周一次即可,要忌寒涼食物。氣血不足的人,建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯,補充體內(nèi)元氣。

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