查字典民間偏方大全收集古今中外各種中醫(yī)偏方以及民間治病偏方近萬(wàn)個(gè)。注：本站偏方均根據(jù)民間及網(wǎng)絡(luò)流傳整理而成，僅供參考，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥。
[益壽]腹部按揉 祛病延年
免責(zé)聲明：查字典偏方大全系根據(jù)民間及網(wǎng)絡(luò)流傳整理而成，僅供參考，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥。
腹部按揉可保健養(yǎng)生，在我國(guó)最早的醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。藥王孫思邈曾指出：“腹宜常摩，可卻百病”。文醫(yī)相通的北宋文豪壽星蘇東坡善于養(yǎng)生，信崇自摩丹田（即肚臍）養(yǎng)生術(shù)，并吟出“一夜丹田手自摩”的絕句。清代醫(yī)家稱：“閉息按摩，雖非大道，然能勤行積久，乃可卻病延年。”
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本，胃所受納的“水谷精微”，能維持人體正常的生理功能，脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常。揉腹可通調(diào)上下，分理陰陽(yáng)，去腐生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百疾。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌的張力及淋巴功能，使胃腸等臟器的分泌活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄。改善腸的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)排便，消除便秘的作用。經(jīng)常按揉腹部，能促進(jìn)胃腸黏膜產(chǎn)生前列腺素，防止胃酸的過(guò)量分泌，可以預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹可以減少腹部脂肪堆積，因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥陨窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管開(kāi)通，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促使脂肪易于吸收運(yùn)走，可收到滿意的減肥健美效果。
腹部按揉的具體做法是：一般選擇在晚上入睡前及早晨醒來(lái)起床前，排空小便，取仰臥位，雙腿屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放于左手上，先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次。按揉時(shí)用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒定會(huì)收到神奇的健身效果。千萬(wàn)不可心猿意馬，心不在焉。