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[益壽]從頭補到腳的飲食秘方

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俗話說:吃什么補什么。但你知道大腦、心臟、肺、頭發等都需要什么樣的食物營養嗎?現給你提供一張全身的“食物地圖”,告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得漂亮,吃得健康。

【護胃:甘藍西藍花】

甘藍和西藍花是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”?;嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以天天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。另外,英國的研究人員發現,常吃大蒜的人,得胃病的幾率較低。

【護甲:雞蛋】

健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供給。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。不過,假如你血液中膽固醇含量不屬于正常范疇,你可以考慮通過補充谷物、豆類、堅果等來得到蛋白質的補充。德國專家曾發布過這樣一組實驗證實:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的高興性、減慢心率,從而保護心臟。

【護膚:西藍花】

《時代周刊》雜志在2007年推薦的十大健康食品中,西藍花榮登第四位。它不僅營養豐富、口感絕佳,還是聞名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

【護腎:黑豆】

自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其外形與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

【護腦:菠菜】

對于大腦,并非所有食物都有利,油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物,可導致大腦缺血,而因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。

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