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[失眠]治療失眠可點穴按摩

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踏豆按摩:取赤小豆或綠豆500克,放鐵鍋中文火炒熱,倒入臉盆中,借其余溫(以不灼傷皮膚為度),赤腳踏踩豆子。或者把足底置于豆上,如滾珠來回摩動。此方法適宜睡前1小時使用,每次半小時。豆子可反復使用,用時再炒熱,此方法可緩解失眠。 仰臥揉腹:睡前仰臥于床上,先用右手按順時針方向繞臍揉腹,一邊揉一邊默念計數。先右手揉腹150次,再換左手揉150次。停止揉腹,便會有倦意,很快可入睡。 臥位呼吸法:右側臥位,枕頭適中,全身放松,雙目閉合,舌尖頂上腭。慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再緩緩呼出,至全腹收縮。如此一吸一呼,再吸再呼,循環進行,直到入睡。如果連續堅持1~2周,可緩解失眠癥狀。 拍打涌泉穴:睡前端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴(在足底約足底前1/3處),力度以感到微微脹痛為宜,拍百余次后再換左手拍打右腳涌泉穴,如此反復數次,可見效果。

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