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[安神]調治失眠藥膳方
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中醫認為,失眠多因思慮過度、心氣虧虛或心血不足、心神失養等引起。采用食療法調治失眠,無副作用,療效較好。
龍眼肉粥:龍眼肉30克,粳米30克,同煮粥,睡前半小時溫服食。有補心養血、生津潤燥之功效,適用于血虛失眠、心悸、健忘等癥。
百合蓮子豬心湯:百合25克,蓮子肉20克,豬心80克。先將豬心切片,加水適量煮30分鐘,再加入百合、蓮子煮15分鐘即成。此湯能滋陰、養心安神,適用于心脾兩虛、氣陰兩傷之睡眠不寧、心煩心悸之患者。
酸棗仁粥:炒酸棗仁25克,大米30克。用水3碗煮棗仁至2碗后去渣,加入大米煮成粥,加鹽調味。此粥能寧心安神,適用于神經衰弱失眠多夢者。
遠志蓮粉粥:遠志30克,蓮子15克,粳米50克。先將遠志、蓮子肉研為粉,再煮粳米粥,待煮熟,入遠志和蓮子粉,再煮二沸,隨意食用。適用于失眠、健忘、怔忡等癥。柏子仁粥:取柏子仁15克（去盡皮殼、雜質,搗爛）,粳米80克,蜂蜜適量（后下）。共煮粥,分早晚2次服食,連服3日為一療程。此粥有養心安神、潤腸通便、改善睡眠之功效,適用于中老年人血虛失眠、健忘等癥。
夜交藤粥:夜交藤60克,粳米50克,大棗3枚,蜂蜜適量。取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、大棗煮成粥,后入蜂蜜,晚睡前1小時趁熱食,連服7日為一療程。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥及風濕痹痛患者。