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[活血]患缺鐵性貧血女性 補血食物

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血液中的氧帶著血紅素前往身體各部分,而鐵質是血紅素中相當重要的成分,通常人們從食物中獲得所需的鐵質,而患有缺鐵性貧血的人多是飲食中鐵質攝取不足、身體吸收鐵質的功能有問題或血液流失過多。 女性比較容易患缺鐵性貧血,因為女性造血造鐵的功能不及男性,且每個月的經期會固定流失血液。輕度貧血患者疲乏無力、面色蒼白、心悸氣短、頭昏眼花,如不及時治療,逐漸會出現缺血、缺氧以及含鐵酶、鐵依賴酶活性降低,會使機體免疫力降低,容易感染疾病,尤其是感染呼吸道疾并黏膜損害(如口角炎、舌炎)或食欲不振、營養缺乏,可使皮膚干燥、無光澤,毛發易斷、易脫,指甲條紋隆起。 患缺鐵性貧血宜多食用以下補血食物——— 黑豆:人們大多知道黑豆可讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。如果是在產后,建議用黑豆煮烏雞。 胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素B、C以及胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血食品。 面筋:面筋的鐵含量相當豐富。 金針菜:金針菜富含鐵,其鐵含量比大家熟悉的菠菜高20倍,同時,金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質等營養素。 龍眼肉:龍眼肉除了含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B等,補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物

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