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[健體]缺鈣補鈣多喝羊骨湯

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羊骨1副,生姜30克,陳皮、良姜各6克,粳米100克,草果2個,食鹽適量。將羊骨搗碎,以水熬煮,放入諸佐料,小火熬取湯汁,以此汁煮米做粥食之或不加米作羹湯亦可。佐餐用。 原方用于“虛勞,腰膝無力”癥。中醫(yī)基礎理論認為,腎主骨,腰為腎之府,腎虛則見腰酸,骨軟無力,行走艱難,法宜補腎強腰健骨。本方中以羊骨入腎補骨為主,輔以粳米、陳皮、良姜、草果、生姜,溫中健脾,使氣血生化充足,滋養(yǎng)臟腑、肢體百海全方具有補腎強腰之功,腎虛骨弱之人宜經常食用。 現代營養(yǎng)學認為,長期缺鈣及維生素D,會引起一系列疾玻動物骨頭中會有大量的鈣質,在煎煮過程中浸入湯中,因而多喝骨頭湯或骨頭粥對人體大有裨益。與此同時多曬太陽或口服維生素D劑,有助于鈣的吸收。

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