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1.餐后漱口古代醫(yī)學(xué)家張仲景說:“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔衛(wèi)生,令口腔濕潤(rùn)、舒暢,并有益齒、固齒之功效。同時(shí)還可以刺激舌的味覺,增強(qiáng)味覺功能,有利于防治口腔和牙齒疾病,有益于增進(jìn)食欲和消化吸收。 2.餐后慢走古人說:飯后百步走,活到九十九。飯后先休息半小時(shí),然后做戶外散步,慢步行走有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加胃腸消化液分泌,增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。 3.餐后摩腹唐名醫(yī)孫思邈說:“食畢摩腹,能除百玻”長(zhǎng)期堅(jiān)持餐后揉腹,能促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)胃腸平滑肌舒縮,調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器,增強(qiáng)胃對(duì)食物消化和小腸對(duì)食物消化與吸收的功能。 4.餐后怡情古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食。”進(jìn)食前后應(yīng)保持樂觀的情緒。食后應(yīng)在寧靜的環(huán)境欣賞輕快的音樂,因?yàn)閮?yōu)美的音樂對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激,促進(jìn)人體消化功能。