[抗皺]七種簡易的護(hù)膚抗皺妙方

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想要看起來更年輕嗎？如何對抗皺紋的產(chǎn)生？美國有名的護(hù)膚專家ScottGerrish醫(yī)生表示，不要輕言放棄，采取下列步驟就可扭轉(zhuǎn)皮膚產(chǎn)生皺紋的老化現(xiàn)象，也有助于維護(hù)身體健康。人在戶外活動時，應(yīng)避免直接曝露在陽光下。戴上帽子，并且多穿白色或淡色衣物。Gerrish博士強(qiáng)烈建議，在陽光下曝曬前三十分鐘就要先使用防曬系數(shù)至少SPF15的乳液保護(hù)，以免皮膚受到紫外線UVA和UVB所害，使用購買含有鋅（zinc）或氧化鈦（TitaniumOxide）防曬成份的產(chǎn)品。另外，戴上太陽眼鏡來保護(hù)眼睛周圍細(xì)嫩敏感的肌膚免于受到紫外線輻射。注意，皮膚曬黑機(jī)比曝露在陽光下更傷害皮膚。2.使用護(hù)膚產(chǎn)品好的護(hù)膚產(chǎn)品可提高肌膚保水性并減緩皺紋。Gerrish博士建議，可與醫(yī)生討論開立處方，使用除皺霜如維他命A乳霜Retin-A，可以有效的減少細(xì)紋，并且讓變薄老化的皮膚恢復(fù)彈性。如果肌膚非常干燥，可以請醫(yī)生改開較溫和的Renova除皺乳霜。3.多吃營養(yǎng)、抗老化的食物馬里蘭州（Maryland）的內(nèi)科醫(yī)生JuneBreiner表示，食物中含有的抗氧化成分、維生素與礦物質(zhì)可以對抗老化并減少皺紋。每日食用八到十份的蔬果，還要多喝水。每星期吃三次富含Ω3脂肪酸（omega3fattyacids）的魚類，例如鮭魚、鯡魚、鯖魚、鱒魚或金槍魚。避免食用加工與精制的食物和糖，因為其中所含的化學(xué)制品可能造成皮膚提早老化。4.避免接觸有害污染物質(zhì)Breiner醫(yī)生說，避免接觸臭氧（Ozone）、油煙和排放的廢氣，因為這些都是可能導(dǎo)致皮膚老化和皺紋提早出現(xiàn)的污染源。另外，避免抽煙或吸二手煙。抽煙不僅影響身體含氧量的流失，也使細(xì)胞中自由基的數(shù)量增加，皮膚因此老化。吸煙量與煙齡和皺紋的提早出現(xiàn)是息息相關(guān)的。5.盡可能仰睡臉部壓到枕頭而出現(xiàn)的睡痕，久而久之極可能變成皺紋。睡在光滑柔軟的緞?wù)砩弦彩强拱櫟姆椒ㄖ弧?.規(guī)律的運動Breiner醫(yī)生解釋，多做心血管運動（cardiovascularexercise），有助于心臟健康，也讓肌膚獲得必需的營養(yǎng)素和氧氣。另外，強(qiáng)化肌肉的鍛鏈也有緊膚的效果。Gerrish醫(yī)生表示，壓力大時，身體會釋放一種促使老化的賀爾蒙皮質(zhì)醇（cortisol）到血液中。如果有習(xí)慣性的緊張癥狀，就要懂得紓緩壓力，例如做瑜伽、寫日記、唱歌、散步、冥思靜坐都是減壓的好方法。

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