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[生活偏方]芹菜膳食纖維輔助降血脂

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現在市場上大量深海魚油等保健品宣稱可以起到降血脂的作用,因為魚油中富含不飽和脂肪酸。其實吃便宜的芹菜、番薯等含膳食纖維比較多的蔬菜也可以起到降脂的作用,其原理是:膳食纖維與膽固醇在消化道結合后排出體外,從而減少了脂類的吸收。 另外一些烹飪方法也可使食物的降脂效果打折扣,例如把蔬菜做成芝士莎拉,炒菜放太多的油,把菜泡在忌廉湯中等。大豆、堅果類食品中雖然有大量可降血脂的卵磷脂,但它們含熱量和蛋白質較高,吃得過多反而升高血脂。而單純吃一個降血脂的食物,而沒有均衡地食用含其他成分的食物,降脂作用相當有限。 沒有能直接降血糖的食品,只有間接調節血糖的食物。玉米面、高粱米、小米、莜麥面、蕎麥、燕麥等粗糧雜糧食后吸收緩慢,可使餐后血糖升高速度放慢。蔬菜,例如綠葉菜、苦瓜等,含膳食粗纖維而碳水化合物少,食后不但有飽腹感,而且能延緩葡萄糖的吸收,也能減緩血糖升高。同樣是大米,熬成粥的升血糖作用速度比做成飯要快,因為粥容易吸收。 性功能欠佳者往往體能差,情緒低落。促進性功能的食物可提供足夠的能量、維生素和微量元素。傳統的性保健食物有羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀、海參、蝦、鶴鶉、鴨肉、雞肉、雄鯉魚、豬肉、韭菜、香菇等。它們提供了人體必需的氨基酸,可調節性腺激素,可補充鋅、錳等微量元素,對男性的生理意義較大。 具體的菜肴有蟲草蒸鵪鶉、蝦仁海馬釀子公雞、韭菜子煲粥、麻雀粥、人參黃芪鹿肉湯、巴戟雞腸湯等。 溫馨提示:        為您提供最新的內科偏方,婦科偏方,兒科偏方,男科偏方相關咨詢,想了解更多精彩的健身文章,請點擊返回偏方專題。

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