[增白]6大美白祛斑、延緩肌膚衰老粥

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在日常生活中，通過鍛煉身體和飲食保養(yǎng)的方法，可以達到祛斑美白、延緩肌膚衰老的效果，特別是經(jīng)常食用具有保養(yǎng)和祛斑養(yǎng)顏的食物，如大豆及其制品、奶類、各種肉類、水果類、動物的肝臟及新鮮蔬菜等。

1、什錦水果羹

原料梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序1．將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。2．鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。
待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效解暑消煩，祛斑美白。

2、枇杷紅棗粥

原料粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序1．將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。2．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。3．鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
藥膳功效潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

3、西芹牛肉羹

原料西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
制作程序1．將西芹洗凈，切成細丁狀待用。2．鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。
藥膳功效祛斑美白。

4、薏仁蓮子粥

原料薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序1．薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。2．鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效美白補濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

5、橘子山楂粥

原料粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序1．橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。2．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。3．鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
藥膳功效美容護膚，祛斑養(yǎng)顏。

6、山藥枸杞粥

原料粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序1．粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。2．新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。3．鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

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