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1.兩手一邊捏小腿腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩重復5次。
2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋重復5次。
3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩重復3次。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩重復5次。
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