查字典民間偏方大全收集古今中外各種中醫偏方以及民間治病偏方近萬個。注：本站偏方均根據民間及網絡流傳整理而成，僅供參考，請在醫生指導下用藥。
[生活偏方]奇！治療失眠的5個良方
免責聲明：查字典偏方大全系根據民間及網絡流傳整理而成，僅供參考，請在醫生指導下用藥。
1.裸睡
裸睡時肌肉能有效放松，那些肌膚敏感如豌豆公主的人不妨試試。沒有了衣服的隔絕，皮膚有一種通透的感覺，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣無論怎樣寬松，總會在翻身時把你裹緊，沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，有助進入深層次。
2.睡前
睡前1小時喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
3.保持身體溫度
身體在溫暖狀態下入睡所需的時間可被縮短，容易進入深睡，睡眠質量有顯著改善。晚飯后約一個半小時入寓睡前泡腳都會使身體從內到外均得到充分溫潤，此時臥床休息是最明智之舉。
能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關系，據研究，被窩溫度在32℃～34℃時最容易入睡。建議選一床加大的雙人被，保證你的被窩一夜都溫暖舒適。
4.選一款最適合你的床具
現在有很多新型的床具出現，其床墊的調節功能，使得無論哪種睡姿，身體各個部位都能得到均衡的承托力，幫助使用者在睡眠時放松身體，增長睡眠時間。
5.隔音窗簾
美國研制生產出一種新式隔音窗簾，它是由一系列長條隔音薄片組成的。從窗簾的一面到另一面，能夠形成連續吸音通道，可以有效地起到隔音的作用。聽覺敏感的人不妨嘗試。