[外科雜癥]醫(yī)家秘傳氣功

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醫(yī)家秘傳氣功黃潤(rùn)田通元既濟(jì)功
適用范圍
神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，郁悶心煩，易怒易躁，情志不暢，易哭易笑，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心臟病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒癥，貧血，血液病，哮喘，肺結(jié)核，風(fēng)濕病，進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良癥，甲亢，甲低，中風(fēng)后遺癥，腦炎后遺癥，腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合癥，帕金森氏癥，雷諾氏病，白塞氏綜合癥，癌癥，愛滋病，月經(jīng)失調(diào)，乳腺疾病，小兒麻痹后遺癥，遺尿，夢(mèng)遺滑精，陽萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育不良，視力減退，感冒，過敏性鼻炎等等。
功效
去除頑疾。防治陰虛陽亢、上實(shí)下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見頑癥。
煥發(fā)生機(jī)。對(duì)于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等，有回春之功。
培腎固本。防治各類老年慢性病及「人老腿先老」所呈現(xiàn)的腰、腿、足部的慢性疾玻
開智激能。促進(jìn)兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能，激發(fā)潛能。
養(yǎng)肝明目。對(duì)于慢性肝、膽疾患及近視、遠(yuǎn)視等眼病，有一定功效。
舒肝解郁，暢達(dá)情志，心緒不佳或七情過度時(shí)練習(xí)本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
定志寧神，平衡心境。身體疲勞、神經(jīng)緊張時(shí)練習(xí)本功，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。對(duì)失眠癥有良好的功效。
扶正去邪。糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當(dāng)所導(dǎo)致的各種偏差。增強(qiáng)人體免疫功能，減少「外感六淫」致病的機(jī)會(huì)。
加強(qiáng)內(nèi)、外氣的溝通，補(bǔ)貼人體能量。
練功方法
采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可，根據(jù)自身的條件而定。姿式要端正，以舒適為準(zhǔn)，切勿勉強(qiáng)，拘束，雙目應(yīng)輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。
坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。拍打時(shí)，要加「狠狠打」的意念，但用力應(yīng)均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時(shí)的強(qiáng)度差不多，同時(shí)要默數(shù)拍打的次數(shù)。拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對(duì)打足心前1/3處的涌泉穴。按照規(guī)定的拍打次數(shù)，打完一側(cè)再更換拍打另外一側(cè)，依法拍打相同的次數(shù)。
雙側(cè)拍打操作結(jié)束，再按照練功開始的要求，閉目，放松周身，靜坐約一刻鐘，即可收功。
拍打次數(shù)
練功開始第一天，每側(cè)各打100次;第二天每側(cè)各打200次;第三天每側(cè)各打300次。
日常保健者，雙側(cè)各拍打300次（多打亦佳），體弱多病者，為功效，促進(jìn)痊愈，可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù)。
不論何種情況，每側(cè)拍打的次數(shù)，最多不得超過900下。
練功時(shí)間
日常保健者，每晚練習(xí)一次，或早晚各練習(xí)一次，有時(shí)間多練亦佳，專門練功療病者，每晚應(yīng)練六次左右，年老體弱者，應(yīng)巡序漸進(jìn)，以不感覺疲勞為度的原則。
禁忌
1.一切危重病癥需搶救者。
2.精神完全失常者。
3.因手足殘疾或外科疾患而無法完成拍打操作者。
功理
腎為人之「先天之本」，健康的體魄有賴于充盈的腎氣來維持。足心是腎經(jīng)的起始段，可謂「本」中之「根」。涌泉穴位于足心腎經(jīng)的重要穴位（井穴），是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。
勞宮打涌泉（手心打足心），「狠狠打」的意識(shí)，在經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)與溝通過程中，使心腎相交，水火既濟(jì)。「火不上炎而神自清，水不下滲而精自固」。
拍打次數(shù)，是榷老子》「道生一、一生二、二生三、三生萬物」之「生」意。
乾坤合一功
適用范圍
感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、頭痛、肝膽疾并心悸、神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺腫大、單純性肥胖癥、乳腺疾并淋巴結(jié)核、脫肛、痔瘡，青光眼、白血病，腰并骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎并肩周炎，氣滯血瘀等。
練功方法
松靜站立，輕閉雙目，全身放松，舉起雙手向天空合攏，意想將「天氣」聚攏。同時(shí)緩慢彎腰，意想將「天氣」送入地下，腰彎下之后，再把用意想的「地氣」用兩手聚攏，捧住，并散向天空。同時(shí)身體直立，雙手高舉向天空。之后，再重復(fù)開始的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。注意在兩手從下將「地氣」捧向天空時(shí)，身體應(yīng)逐漸直立，兩手從天空中捧天氣送入地下功應(yīng)逐漸彎腰，呼吸始終保持自然狀態(tài)，動(dòng)作應(yīng)輕緩柔和，協(xié)調(diào)舒適。
收功方法
收功應(yīng)用雙手捂住肚臍，（可隔衣捂），閉著眼，輕揉臍部片刻，即結(jié)束練功。
練功的時(shí)間
練功的時(shí)間，因人而異;功的次數(shù)，也應(yīng)據(jù)情自定。總以自己感覺恰到好處為準(zhǔn)。
五臟內(nèi)景功
適用范圍
冠心并肝炎、肝硬化、胃及十二指腸潰瘍、胃炎、慢性胰腺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、支氣管哮喘、腎病綜合癥、青光眼、白內(nèi)障、腦外傷、糖尿并低血糖、痛風(fēng)、痛經(jīng)、紅斑性狼瘡等。
凡心肝胃肺等，神志清醒的慢性玻
練功姿勢(shì)
以坐式為主，盤坐、平坐均可。要求坐姿端正、放松，手、腳的放置以舒適自然為宜。坐時(shí)要面向南方，雙目輕閉，不留縫。
站式練功，亦應(yīng)面向南方；臥式不限方向，但最好取仰臥姿式，其余要求均與坐姿相同。
練功方法
雙目輕閉，周身放松幾分鐘后，意念與閉目后的神光合一，下照兩腎，（在腰兩側(cè)內(nèi)，分左、右兩腎，不必刻意深想其具體形狀、準(zhǔn)確位置與解剖實(shí)體相吻合，觀照其它內(nèi)臟時(shí)，亦遵循此原則）。意想兩腎充實(shí)黑如墨汁的水，意念保持幾分鐘，待其景象明朗后，（景象明朗程度因人因功夫深淺而異，不能人為地執(zhí)著追求，要聽其自然）。
再意想左右兩腎的黑水，匯合于后腰命門處，由命門處將黑水導(dǎo)入右肋下內(nèi)的肝臟中，意想肝臟被黑水從外向內(nèi)浸泡，滋潤(rùn)透徹，當(dāng)黑水潤(rùn)透肝臟之后，意視浸泡在肝臟內(nèi)外的黑水，由黑色變?yōu)榍嗌孟蟠蠛又星逅念伾?br>此景保持幾分鐘，再用意將肝臟內(nèi)外的清水，引入左胸腔內(nèi)的心臟，意想清水進(jìn)入心臟后，先變成紅色的氣體，再由紅氣變成紅光。紅光彌漫，充斥于周身，并且照亮周身。此景保持幾分鐘，
再將周身的紅光收回到心臟中，然后意想紅光由心臟進(jìn)入中脘穴內(nèi)的深部，變成一團(tuán)如自己巴掌大小的金黃色圓形光芒。
此景保持幾分鐘后，意想黃光上行，進(jìn)入胸腔內(nèi)的肺臟，化成白色氣體，（白氣如霧或水蒸氣均可），散于肺中。
此景保持幾分鐘后，意想肺中的白氣化做甘露，（狀如荷葉上的露珠，有晶瑩、潔凈的特征），匯合于壇中穴，再?gòu)膲醒ㄖ比朊T。在命門處，甘露分成兩路進(jìn)入分左右腎而化作黑水。
收功方法
慢慢睜開雙眼，松靜站立。雙手從頭開始，輕輕拍打。要從頭到腳，將周身拍打得面面俱到，無遺漏處。如此拍打十次左右，即告練功結(jié)束。
練功的時(shí)間
用于專門治病者，要每日練習(xí)6次。
用于保健或輔助其它功法以調(diào)理五臟機(jī)能、強(qiáng)健身心者，日練三次即可。
如做短期練功以求積精累氣者，只需衣依法默想內(nèi)視五臟內(nèi)景，每一臟只默想一瞬間即可。（但順序不能變）。
另外，短時(shí)練功不需要做收功拍打，每日不計(jì)練功次數(shù)，以多練為佳，每次亦不計(jì)練功時(shí)間，（練三五分鐘，同樣能收到一定的功效），對(duì)練功姿式及方向，也無具體的要求。
注意事項(xiàng)
本功勿與其它功法同時(shí)練習(xí)或摻雜練習(xí)，但可以錯(cuò)開時(shí)間練習(xí)其它功法。
本功無禁忌癥、無副作用。練功時(shí)如有短暫的不適反應(yīng)，多是清除病氣的佳象。此時(shí)更應(yīng)認(rèn)真練功，以促使疾病早日痊愈。
本功在饑、飽、勞累等情況下，練習(xí)無妨。此時(shí)若做短時(shí)練功，于身心尤有益處。
患有急性病如外感、腸炎等，傳染病如肺結(jié)核、肝炎等，在用其它醫(yī)療手段治療的同時(shí)，練習(xí)本功可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，提高療效，促進(jìn)痊愈。
后天開化功
適用范圍
胃及十二指腸潰瘍，潰瘍性結(jié)腸炎、硅肺、肺膿腫。因脾、腎兩虛所導(dǎo)致的勞傷虛損等諸多慢性疑難痼疾。
功效
采清換濁，培育中土；健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎添精。
練功方法
起始姿式為松靜站立，雙手松握空拳，放置在兩肋下，左腳向前邁一步，緩慢出右拳，同時(shí)彎腰，用右拳緩緩打向左足大趾甲旁的隱白穴處，同時(shí)自然呼氣，意想有「氣」隨著緩緩打下的右拳，貫入隱白穴內(nèi)。當(dāng)呼氣結(jié)束時(shí)，右拳應(yīng)剛好停在距隱白穴3厘米左右處（拳應(yīng)懸空，勿與足部接觸）。左拳始終在左肋下不動(dòng)。
上述操作完成后，緩緩起身，將右拳收回右肋下，自然吸氣。待吸氣結(jié)束，右拳應(yīng)完全收回至右肋下，身體同步恢復(fù)直立姿式。
然后再邁右腳，按法用左拳打向右隱白穴處，如此左右交替，反復(fù)練習(xí)。
練習(xí)中要始終注意呼吸自然，動(dòng)作應(yīng)與呼吸頻率協(xié)調(diào)，同步。周身應(yīng)放松，運(yùn)動(dòng)宜柔緩，眼睛睜閉不限。
收功方法
身體直立后，不再換另一側(cè)操作，將后邊的一只腳前邁一步，雙腳站齊，閉目，雙手捂肚臍，內(nèi)視肚臍，同時(shí)雙手輕揉肚臍幾分鐘，即可收功。
練功的時(shí)間
每日練功3~6次，每次練習(xí)30~60分鐘。
注意事項(xiàng)
嚴(yán)重的精神分裂癥、美尼爾綜合癥、高血壓、冠心病重者以及不能做彎腰動(dòng)作者，勿練本功。
練功要領(lǐng)是：呼吸自然、動(dòng)作協(xié)調(diào)、周身松活。
初練時(shí)有輕微頭暈現(xiàn)象者，皆因呼吸不自然、動(dòng)作不柔緩、運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)所致。稍加注意修正，即可立即消除頭暈現(xiàn)象。
「三九」、「三伏」天，多在室外練習(xí)本功，于人身心妙用無窮。
功理
采清風(fēng)，換濁氣，寒暑交換；鎖心猿，拴意馬，意氣漸添。
沐浴身功
適用范圍
久病虛勞虧損導(dǎo)致的氣血雙虧
各種慢性骨病
臨床氣功醫(yī)師排除治病時(shí)吸入的病氣
練功方法
甘露灌頂
周身放松，輕閉雙目，姿勢(shì)不限。意想頭頂之上，是無邊無際的藍(lán)天，藍(lán)天中沒有一絲云。要保持輕松自然，心曠神怡的狀態(tài)，靜靜的想著藍(lán)天，約一刻鐘時(shí)間。
接下來，想象藍(lán)天中逐漸產(chǎn)生許多「甘露」，其狀如荷葉上的露珠，有晶瑩、潔凈的特征。繼想「甘露」徐徐下行，從頭頂進(jìn)入身中，從上到下，從內(nèi)到下外，用大量的「甘露」將整個(gè)身體沖洗一遍。意念想著在沖洗的過程中，自身的病氣、濁氣被清除干凈，從族心到腳趾端排除體外，進(jìn)口地下。反復(fù)練習(xí)「甘露」沖洗自身三遍。
脫胎換骨
接上式，練功要領(lǐng)及姿勢(shì)不變。意想「甘露」已經(jīng)充滿周身。意念繼想：骨節(jié)脫落。方法是:從尾閭骨開始想，脊椎骨逐節(jié)脫落，（骨胳的具體形態(tài)、位置、數(shù)量等不必想象得很清楚和準(zhǔn)確），從尾閭處排出體外。脊椎骨脫落完以后，再脫肩胛、顱骨，皆從尾閭排出。
繼而，從雙足開始脫落足指、掌、跟等骨，從足下排出體外，進(jìn)入地下。并且自下而上直至雙手，雙側(cè)同時(shí)想象將周身所有的骨胳脫落干凈，皆從足下排入地下。全部脫完，將周身輕微振搖數(shù)次，同時(shí)意想加內(nèi)視「甘露」在體內(nèi)分布均勻，晶瑩透徹。
三浴凈身
1.陽光浴:接上式，選擇天氣晴朗時(shí)在室外練習(xí)。輕閉雙目，意視自身為透明體（如玻璃、水晶狀物質(zhì)），溫暖的陽光將自身通體照透。練功時(shí)間不限。此浴有通陽之功。
2.雨浴:接（脫胎換骨）式，選擇下雨時(shí)在室內(nèi)練習(xí)。輕閉雙目，想象自身化成「虛空一氣」，雨水可直接進(jìn)入身中，毫無阻礙。意想雨水將身體內(nèi)沖洗干凈，（本部功打雷時(shí)勿練）。時(shí)間不限，此浴有益陰之效。
3.風(fēng)浴:接（脫胎換骨）式，選擇有風(fēng)的天氣練習(xí)。風(fēng)大時(shí)和體弱者，在室內(nèi)練習(xí)；風(fēng)小時(shí)和體弱強(qiáng)者，在室外練習(xí)。輕閉雙目，想象身體對(duì)風(fēng)毫無「屏蔽」作用，風(fēng)可直接吹入體內(nèi)，將并濁之氣吹散，排出體外，時(shí)間不限。此浴有調(diào)節(jié)人身中陰陽之妙。
洞天壽寶功
適用范圍
補(bǔ)氣固本，強(qiáng)身延年。
練功方法
坐姿舒適，兩目輕閉，周身放松后，用意念輕松的想象以后腦為中心的直徑約一米的空間范圍內(nèi)，充滿著白色的「霧氣」。意想時(shí)間長(zhǎng)短不限，但意念宜輕，周身要松。
坐姿不變，兩眼輕閉，意念不再想霧氣。雙手隨便捂肚臍（可隔衣捂），全身進(jìn)一步放松，然后用兩肘輕松擊打兩側(cè)肋下，（手捂臍不動(dòng)）以肘擊肋的同時(shí)，鼻腔呼氣一口;吸氣時(shí)兩肘外張，再呼時(shí)仍按法以肘擊肋部。要注意呼氣不可過猛，呼吸與兩肘的運(yùn)動(dòng)應(yīng)自然，協(xié)調(diào)。如此反復(fù)擊打呼吸，約30下左右即可。但體弱者可減少次數(shù)，循序漸增，以不感覺疲勞為度。
坐姿不變，兩手十指左右交叉，每一指尖與另一手相應(yīng)的指根接觸，兩手彎曲合攏，雙拇指并排，指尖相上，雙掌心相對(duì)，形成類似于作揖的手勢(shì)，置于胸前正中距壇中穴約三寸處，雙目輕閉，全身放松，不加任何意念。保持此種姿勢(shì)，名為「五福增壽式」。練功不限時(shí)間長(zhǎng)短。
收功方法
練功不限時(shí)間長(zhǎng)短，結(jié)束時(shí)亦勿須收功。
說明
洞天壽寶功第一步的作用在于調(diào)動(dòng)大腦潛能以祛病延年；第二步的作用是使人心情舒暢，以消除肝郁不舒、郁悶煩躁等癥；第三步名為「五福增壽式」，可直接激發(fā)中醫(yī)稱為「氣之海」的胸部正中壇中穴，收到補(bǔ)氣固本、強(qiáng)身延年的殊勝功效。
醫(yī)家輕身駐顏功
適應(yīng)范圍
單純性肥胖癥、繼發(fā)性肥胖癥、肥胖癥、肝脂肪，高血脂癥、脫發(fā)、容顏不華、牛皮癬、糙皮并雀斑、皮膚搔癢癥、座瘡、濕疹、神經(jīng)性皮炎、頸淋巴結(jié)核、紫癬、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、體質(zhì)衰弱等以及專用本功做為減肥健美、護(hù)膚美容、養(yǎng)身保健者。
練功方法
全身放松，安靜站立，輕閉雙目，兩手放在肚臍前，手心相對(duì)，距肚臍2寸左右。兩手緩慢向左、右拉開，然后再慢慢合攏，合攏時(shí)兩手心相對(duì)要保持1寸左右的間距。如此反復(fù)作開、合動(dòng)作約8分鐘左右。
站式不變，頭部放松，輕閉雙目，兩手像推棉花一樣，從下頷部開始，通過面部向上輕輕推去，經(jīng)過面部─頭頂─后腦─頸部，動(dòng)作要輕松緩慢。按此要求反復(fù)操作36次以上。欲使面部收到較快的美容效果者，可適當(dāng)增加此節(jié)操作的次數(shù)。
睜眼，雙腿前后叉開，左腿在前右腿在后，全身放松，身體上下進(jìn)行起伏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)兩臂作前后運(yùn)動(dòng)，意念想單田與地平面垂直下沉。如此反復(fù)操作，當(dāng)略感疲勞時(shí)，再更換雙腿，變成右腿在前左腿在后。兩側(cè)運(yùn)動(dòng)量及時(shí)間要基本相同，肥胖者及年輕人做上下起伏運(yùn)動(dòng)幅度要小，速度要慢，欲速減肥或豐滿體形者，可適當(dāng)延長(zhǎng)此節(jié)的操作時(shí)間。
睜眼，意念想著自己的兩手是兩把刀，削掉身體內(nèi)的脂肪及多余物，同時(shí)，兩腳仿佛在泥濘的路上行走，即輕輕抬腳慢慢邁步向前走，同時(shí)兩手心對(duì)著自己的身體，在身前輕輕作上述意念配合下的切削動(dòng)作，手不要碰衣服，反復(fù)作8分鐘左右時(shí)間。
睜眼，兩手輕輕拍打全身，從頭到腳拍打三遍，拍打要均勻全面，如能適當(dāng)增加拍打次數(shù)則效果更佳。
練功時(shí)間、地點(diǎn)
應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況靈活掌握，欲速減肥者每天可作2次以上，每次時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但應(yīng)以不過度疲勞為宜。
本功在室內(nèi)、室外練習(xí)均可，以室外空氣清新之處為佳。
早晨起床后，空腹時(shí)，喝足量的清水（以金魚能活于其中的水為佳）后，練習(xí)本功效果更佳。
禁忌
嚴(yán)重的精神分裂癥以及不能站立活動(dòng)者勿練本功。
普照布?xì)饣A(chǔ)功
練功方法
練功準(zhǔn)備：松靜站立，沉肩松腰，下頷微收，輕閉雙目，入靜15分鐘。
練功開始：由于本功可采取睜眼或閉眼的方式練習(xí)，其氣感程度又會(huì)因人而異。所以，練功是否需要閉目，應(yīng)在實(shí)踐中自己體會(huì)，選擇氣感明顯的方式練功。兩手置于臍前約15厘米處，雙掌心相對(duì)，意念想著兩手抱著一個(gè)如籃球大小的紅色火球，兩手從后向前做輕輕的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)意想火球在手的帶動(dòng)下高速向前旋轉(zhuǎn)（注意：手與球旋轉(zhuǎn)的關(guān)系，類似于用手撥動(dòng)小型地球儀的道理，即手只須輕輕撥動(dòng)，地球儀就會(huì)高速旋轉(zhuǎn)）。此式練習(xí)約五分鐘時(shí)間。
接上式，改變旋轉(zhuǎn)方向。即雙手帶動(dòng)帶動(dòng)意念中的火球從前向后作反向旋轉(zhuǎn)，亦練5分鐘左右。
變換手勢(shì)：兩手變成上下抱球狀，掌心上下相對(duì)，男左手在上，右手在下；女右手在上，左手在下。意想火球在手的輕旋帶動(dòng)下，順時(shí)針高速旋轉(zhuǎn)5分鐘左右，再逆時(shí)針高速旋轉(zhuǎn)5分鐘左右。
兩手恢復(fù)至開始時(shí)的手勢(shì)，呈左右抱球狀，掌心左右相對(duì)。此時(shí)意念將火球徐徐送入臍內(nèi)，雙手同時(shí)配合做向臍部合攏的緩慢動(dòng)作。當(dāng)雙手已合攏至掌心貼在臍部時(shí)，意想火球已經(jīng)全部進(jìn)入臍內(nèi)。此后，意想火球在臍內(nèi)慢慢轉(zhuǎn)化成金黃色的光芒，向周身彌散。
將兩手平伸于胸前，掌心向上，雙手之間的距離約與肩同寬。注意沉肩松腰，周身放松。意想來自天空中的氣，包括宇宙間的各種能量，如已知的各種射線、波、光等等，大量從手長(zhǎng)掌心進(jìn)入到體內(nèi)（不管其在體內(nèi)所循行的具體路線）。意想氣不斷地進(jìn)入體內(nèi)（同時(shí)用意微微體會(huì)氣感，以幫助選擇自己練功敏感的時(shí)間、地點(diǎn)、方向。下同）。此式練習(xí)約10分鐘。
將兩手向身體兩側(cè)分開，掌心向下，左右平伸，兩手約與兩肩持平，兩腳同時(shí)左右分開，站立成「大」字形。意想地球深處的各種「地氣」能量，如地磁、地?zé)帷⒌叵螺椛洹⒌毓獾龋丛磸牡厍蛏钐庍M(jìn)入掌中，從掌中進(jìn)入到體內(nèi)。同時(shí)意想體內(nèi)的濁氣、病氣從腳下排出，進(jìn)入地下。要點(diǎn)是：形成一個(gè)「地氣」（正氣）上升，從掌中進(jìn)入體內(nèi)─體內(nèi)的并濁氣下降，進(jìn)入地下，這樣的模式，練習(xí)10分鐘左右。
收功方法
沒有具體要求，一般只須散步片刻即可。
練功時(shí)間
氣功臨床工作者，包括在臨床中應(yīng)用氣功治療的各種方法，如：發(fā)放外氣、氣功按摩、氣功針灸以及氣功透視、遙診、遙治和制做氣功信息水（物）等等。每日應(yīng)早、晚各練習(xí)一次，以補(bǔ)償所消耗的能量，排除不良的信息（如病氣等）。對(duì)于用此功治病者，每日練功不應(yīng)少于三次。用于保健者，每日練習(xí)一次即可。
應(yīng)用功
練功方法
應(yīng)用功法沒有具體的姿勢(shì)要求，練功形式和練功的時(shí)間、次數(shù)亦應(yīng)隨心所欲地靈活變通，以突出應(yīng)用的特點(diǎn)、切實(shí)提高功效為最佳練功選擇。要將臨床治療（為人）與自身練功（練己）融為一體，做到「兩不誤」。這就需要自己在實(shí)踐中的「心悟」和經(jīng)驗(yàn)的累積了，正所謂「修行在個(gè)人」、「真人在己莫問鄰」。
交換法
運(yùn)用意念在自身部位之間、自身與各種帶有自然信息的物體之間進(jìn)行不斷的交換。可用單或雙手掌做配合動(dòng)作。用意將自身與患者進(jìn)行整體的「交換」，可測(cè)知對(duì)方的疾玻練功基礎(chǔ)淺者要慎用，以免對(duì)自己產(chǎn)生短暫的不適反應(yīng)。此法可激發(fā)功能、補(bǔ)充能量，并能準(zhǔn)確地感測(cè)患者的病癥，幫助診治。
調(diào)氣法
用意念調(diào)集各種氣（信息、能量等）。具體方法要因地、因人、因時(shí)制宜。可以配合手的動(dòng)作，亦可純用意念或下意識(shí)─元神用事。總之，要根據(jù)自身的功力來決定采取那種方法。
應(yīng)用舉例：如證見寒凝者，應(yīng)以溫通法治之，可調(diào)集陽光、燈光、火光、電等熱能以「去寒就溫」，則寒凝自化。若見熱癥，可調(diào)集海水、冰塊甚至液氮，用以退熱。兼有表癥者，配合調(diào)集對(duì)癥的發(fā)表藥物或藥的「氣味」，以解表。又如，有結(jié)石者，可調(diào)集排石藥物以治之；其結(jié)石大而頑固者，可調(diào)集激光以轟擊治療，容易取得較好甚至典型的療效。總之，本法內(nèi)容十分豐富，具體應(yīng)用時(shí)，要「妙法在心，活變不滯」，敢「想」（氣功意識(shí)）敢干，才能成功。
聚氣法
此法是針對(duì)虛證患者設(shè)的一個(gè)補(bǔ)充能量的方法。應(yīng)用時(shí)只需用意念聚集任何「氣」，以為「虛者補(bǔ)之」。例如，對(duì)肺氣虛者，可聚補(bǔ)肺益氣的方、藥或負(fù)氧離子等以補(bǔ)之；肝陰虛者，可聚滋補(bǔ)肝腎之方、藥或植物之「生氣」以補(bǔ)之；神經(jīng)衰弱失眠者，可聚潔凈、明亮的月光或海水以助安神，等等。
聚氣法和調(diào)氣法的不同點(diǎn)是：聚氣法重點(diǎn)是「聚」，要使能量集中，發(fā)揮高能的優(yōu)勢(shì)。意念似乎在壓縮能量，就好象做壓縮餅干的過程一樣。其目的是為了加強(qiáng)補(bǔ)虛的功效。
抓氣法
用以去邪除玻意念想著患者的「病氣」在醫(yī)者手抓的動(dòng)作下，被抓出體外。此法適用于「邪氣盛則實(shí)」之類的器質(zhì)性和功能亢進(jìn)性疾玻
排氣法
用意念進(jìn)入患者體內(nèi)，從上到下，從內(nèi)向外為其排出病邪濁氣。可以用手指、掌或目光、呼吸配合引導(dǎo)，亦可純用意念。此法適用于濁氣壅盛、氣機(jī)不暢之癥。
散氣法
用意念將病邪散出體外。一般用于身體上部的疾病，病邪尚淺者。如傷食、停食者，…
反光法
可用手掌心，或隨意選用一張紙、扇子等任何物品，用意想著掌心或該物品是一面「反光鏡」，此鏡能將遠(yuǎn)、近距離的一切自然信息、能量，「返照」到患者體內(nèi)，以對(duì)癥治療。本法的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單、方便、效捷，可以減少醫(yī)者本身的消耗。
采氣法
意念、手、呼吸同步進(jìn)行。是各種發(fā)放外氣法臨癥前后，進(jìn)行能量補(bǔ)充的一個(gè)重要方法。例如，一般常用采集植物的「氣」作為能量補(bǔ)充。方法是，吸氣時(shí)意念想著「采氣」，同時(shí)手配合做采氣、回收的動(dòng)作，三者要協(xié)調(diào)、同步進(jìn)行。至于氣往自身的何處采，手往那里收（合攏），可根據(jù)需要靈活掌握。一般多向平時(shí)發(fā)氣的部位（如手掌心處）以及自身敏感部位（如三關(guān)九竅等）收。
特別需要注意的是，要采集一切自然信息之「氣」，作為能量補(bǔ)充。惟獨(dú)不可采他人之氣，用于自身。若采人氣為己用，一不道德，二于幾有害無益。因?yàn)閯e人的氣被采到自身上，既「無用」，又「不容」，而且，總還是被排斥掉的。「異種」氣既然不能保持住，就不會(huì)有絲毫益處，反而于己有損。因?yàn)椋谂懦鈩e人的外氣的過程中，必然要損耗自身的能量。由此可見，得乎，失乎？故望仁智同道牢記：重德乃是真得（收獲）！
注意事項(xiàng)
練功面向的方向，選擇的地點(diǎn)，有條件時(shí)要不斷變換，找出氣感最強(qiáng)的方位與地點(diǎn)，并應(yīng)隨著氣感的變化及時(shí)調(diào)整變換方位和地點(diǎn)，方為練功最佳選擇。如此可以提高增功、激能的效應(yīng)。
應(yīng)用功應(yīng)建立在基礎(chǔ)功之上，而不能一開始就實(shí)踐應(yīng)用功法，此點(diǎn)要注意。一般健康無病者，無論是否練過其它氣功，只要認(rèn)真練習(xí)基礎(chǔ)功，一百天后就能加練應(yīng)用功。再經(jīng)過一個(gè)月左右，就可以直接進(jìn)入外氣臨床診治的實(shí)習(xí)階段。以后，則需根據(jù)自身的功力情況，來確定進(jìn)行臨床應(yīng)用外氣治療的范圍。
應(yīng)用功的八法，意在使人入門。要在實(shí)踐中大膽發(fā)揮，靈活運(yùn)用，切忌拘泥、僵化。
由于本功能攝取廣泛的、高能量的物質(zhì)，故個(gè)別人初練基礎(chǔ)功時(shí)，因不適應(yīng)會(huì)出現(xiàn)短暫的不適反應(yīng)，這是正常現(xiàn)象，說明人與大自然─宇宙，已初步溝通。消除不適感的方法是：用手掌輕輕拍擊大腿膝蓋以上正面的部位（雙側(cè)），待不適感消除后，繼續(xù)練功。如再出現(xiàn)不適，則再重復(fù)操作拍腿，直至不適反應(yīng)徹底消除，不再出現(xiàn)為止。
有氣功病灶等反應(yīng)，是好現(xiàn)象，無須處理。但不要急于發(fā)放外氣，要先治好自己的疾病，強(qiáng)化自身后才能臨癥。
本功因?qū)賱?dòng)功范疇，故在氣候條件允許的情況下，應(yīng)多在室外面對(duì)綠色植物，如花草樹木，莊稼等有「生氣」的地方練習(xí)，則功效更佳。
采日精功
練功方法
選擇空氣清新，環(huán)境較靜的室外場(chǎng)地，面對(duì)太陽松靜站立。姿勢(shì)以自然舒適為原則。凝神靜觀太陽1~2分鐘，（陽光太強(qiáng)要閉目面對(duì)太陽靜觀內(nèi)視，避免灼目傷睛，切記！）雙手緩慢向太陽方向前伸，如（摘球）狀，同時(shí)輕吸一口氣，意想雙手將太陽徐徐從天空摘下，抱至臍前約15厘米處，再意想雙手抱住臍前的「太陽」開始自動(dòng)輕輕旋轉(zhuǎn)，同時(shí)帶動(dòng)手臂乃至全深運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)是，意念要想著球帶手動(dòng)，而不是用手揉球。周身的動(dòng)作宜輕松靈活，手、眼、身、步皆放松自然，隨球運(yùn)轉(zhuǎn)。
收功方法
意想雙手抱的「太陽」徐徐從肚臍進(jìn)口體內(nèi)，同時(shí)配合深吸氣，雙手隨著「太陽」入臍的意念向臍部合攏。將太陽收入臍內(nèi)后，雙手掌心向內(nèi)，重疊捂在臍部（不分左右），閉目?jī)?nèi)視進(jìn)入體內(nèi)的太陽化作一個(gè)金黃色的光球，隨著深呼吸（一次），意想金光球隨著呼氣散向全身。之后，睜眼，搓搓手、臉，散步片刻，即可結(jié)束練功。
練功時(shí)間
每日練功一次，每次練功1~2小時(shí)。體弱多病者，應(yīng)增加每日練功次數(shù)，縮短每次練功時(shí)間。練習(xí)本功最佳時(shí)間為「活辰時(shí)」。此指練功者所屬在地的太陽從地平線全部升出后，至滿一個(gè)時(shí)辰（2小時(shí)）為止的時(shí)間。因地區(qū)、季節(jié)的不同，需要因地因時(shí)制宜確定太陽升起之后兩個(gè)小時(shí)的具體時(shí)間。按照中醫(yī)理論，此時(shí)為一日之春，其時(shí)「日精」充足，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，一派生機(jī)勃勃。此時(shí)練功，功效倍增。
注意事項(xiàng)
本功不宜在室內(nèi)練習(xí)。
站立不便者，不能練本功。
陰云密布和無陽光時(shí)，禁練本功。
本功絕不可與其它功法和類似功法相摻雜。
捧月華法
練功方法
每月農(nóng)歷初八至二十三日，在月光明亮之夜，面對(duì)月亮松靜站立，兩眼觀月5分鐘左右，雙手前伸，意念捧月。在吸氣的同時(shí)，雙手緩緩回收到頭上，意念將月捧至距頭頂百會(huì)穴上方約15厘米處的空中停祝再按法操作兩次，分別將月捧至壇中穴前15厘米處和臍下丹田部位前15厘米處的空中停住，然后閉目?jī)?nèi)視靜觀「三輪明月」（即頭上方、胸前、丹田前面各有一輪明月，具有光明，圓滿的特征）。靜觀的時(shí)間不限。
接上式，雙手上舉，吸氣時(shí)掌心向下，徐徐將意念中頭頂?shù)拿髟屡跞氚贂?huì)穴內(nèi)，進(jìn)入頭中，同時(shí)雙手合攏重疊于頭頂百會(huì)穴處，靜默片刻。再將雙手前伸，掌心向內(nèi)，按法分別將_中穴，丹田前面的兩輪明月捧入體內(nèi)。應(yīng)注意捧月動(dòng)作時(shí)一定要配合吸氣。之后，閉目?jī)?nèi)視頭中，胸中，丹田內(nèi)各有一輪明月，特征如上述，內(nèi)視的時(shí)間亦不限。
接上式，以手（男左女右）輕輕拍打百會(huì)穴處，同時(shí)意想身中的三輪明月隨著拍打，在身體的正中（百會(huì)穴至?xí)幯ǎ┬纬梢话咨庵缓髢?nèi)視此光柱，時(shí)間亦不限。
收功方法
徐徐睜眼，輕搓手臉，即可結(jié)束。
注意事項(xiàng)
凡要求意念活動(dòng)，特別是內(nèi)視時(shí)，一定要遵循松靜自然的原則，切莫加重意念，追求景象。
在規(guī)定之外的日期（即每月農(nóng)歷23日至次月初七）不宜練習(xí)本功。
五臟外景功
適應(yīng)范圍
五臟外景功是在五臟內(nèi)景功的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步深化筑基的功法。所以，實(shí)踐者必須在練習(xí)五臟內(nèi)景功滿一百天以后，才能加練本功。否則將發(fā)揮不出應(yīng)有的功效。
練功方法
采用坐式為主，亦可用站式，面向南方。其余練功要領(lǐng)，與五臟內(nèi)景功相同。但是，本功不能用臥式練習(xí)。
輕閉雙目，放松入靜幾分鐘后，意想身后的北方是一片無邊無際的汪洋大海。海水的顏色深黑，將其景象想象明朗之后（約須幾分鐘時(shí)間即可，下同），接著想身體左側(cè)（東方）是一片無邊無際，十分茂密的森林，森林與身體左側(cè)似乎融合（森林的樹種，以松柏為首選，但可以經(jīng)常變化種類，如楊樹，柳樹及青草花卉等，經(jīng)常穿插變換想象，能提高功效）。
景象明朗之后，再想身前（南方）為無邊無際的「火焰山」，只有烈火燃燒，并無煙霧可見（要注意此點(diǎn)！）。
景象明朗之后，接想自身化為一座「黃土崗」。「黃土崗」應(yīng)具備黃色鮮明，土質(zhì)細(xì)膩的特點(diǎn)。從此時(shí)起，要忘掉自身。意念中，要以「黃土崗」取代自身。景象明朗之后，接想「黃土崗」的右側(cè)（西方），遍地白金，白光閃亮（不求具體形象特征，只有「白金」的意識(shí)即可）。
景象明朗之后，將上述五種景象及各自的方位做同時(shí)并存的想象。其要領(lǐng)是:進(jìn)入忘掉自身，「五景」并存的氣功狀態(tài)中，此狀態(tài)保持的時(shí)間，根據(jù)情況自行掌握。須知，此狀態(tài)對(duì)于功能的顯現(xiàn)，潛能的激發(fā)，具有重要作用。故此多練為佳。
收功方法
先有收功的意念，再將練功意識(shí)從「五景」中回到自身。
然后睜眼，搓熱雙手，用掌心輕搓面部幾分鐘，再按下述要求操作：
患病者，用雙手掌心輕輕撫在自己的病＿患處及相關(guān)的和不適的部位、穴位上，進(jìn)行自我振顫按摩。根據(jù)病情的輕重，來決定縮短或延長(zhǎng)振顫按摩的時(shí)間。一般慢性病患者，每次可操作15~20分鐘。每次操作，應(yīng)選取兩處（左、右手各按一處）主要的部位。如病位多者，可交替進(jìn)行。如本次練功選甲、乙兩處，則下次練功換丙、丁兩處，如此交替。此法用于自療疾病，頗有效驗(yàn)。
一般健康者和有一定氣功基儲(chǔ)欲增功激能者，可對(duì)自身的一些重要部位，如丹田、命門、涌泉、頭部的一些竅穴以及在練功后開發(fā)出來的某些敏感渡部位，特異功能者的功能部位，如眼、耳、腋下等處，進(jìn)行自我激發(fā)。方法是：每次選一兩個(gè)部位，用雙手掌心（或單掌）對(duì)其做推拉開合的動(dòng)作。合時(shí)手不要接觸其部位的皮膚、衣服，開時(shí)距離不宜超過60厘米遠(yuǎn)。不要加任何意念，操作時(shí)間自己掌握。堅(jiān)持久練此法，可收到增功激能之實(shí)效。按上述要求全部做完，再次搓手搓臉。繼而活動(dòng)雙腳幾分鐘。方法是：活動(dòng)腳趾，并以腳趾帶動(dòng)全腳活動(dòng)。不必脫鞋做，腳亦不要有意運(yùn)動(dòng)，應(yīng)突出「腳趾運(yùn)動(dòng)」。活動(dòng)雙腳之后，練功即告結(jié)束。
練功時(shí)間
如需治病者，每日要練習(xí)三次。
激發(fā)功能者，每日可練習(xí)1~2次。
短時(shí)練功者，其次數(shù)不限、時(shí)間不限，收功沒有具體要求。
收功的兩種方法，可以在短時(shí)單獨(dú)練習(xí)。即不用先練五臟外景功而只做收功法。亦不做時(shí)間、次數(shù)、姿勢(shì)及方向的要求。
注意事項(xiàng)
除要注意五臟內(nèi)景功「注意事項(xiàng)」中的四點(diǎn)外，還應(yīng)注意：
收功兩種操作方法，不能在同一次中先后練或摻雜練。
做「自我激發(fā)」時(shí)，可用兩掌心對(duì)同一位部位，也可用左、右掌心各對(duì)一個(gè)部位，進(jìn)行推拉開合。
在五臟內(nèi)景功已練滿一百天，加練五臟外景功以后，尚有一些經(jīng)過長(zhǎng)期實(shí)踐積累的練功經(jīng)驗(yàn)，可供學(xué)習(xí)者參考。現(xiàn)介紹如下：
1.每次練功時(shí)，如欲兩種功都練，原則上應(yīng)先練五臟內(nèi)景功，后練五臟外景功。
2.在天氣晴朗，寒溫適度的良好氣候條件下，宜練五臟外景功；在氣候突變、嚴(yán)寒酷暑、狂風(fēng)暴雨等惡劣的氣候條件下，宜練五臟內(nèi)景功。
3.練功者如遇傳染病流行或偶有小恙在身時(shí)，選用此兩種功，要注意其各自的特長(zhǎng)：五臟內(nèi)景功療疾之效捷，五臟外景功防病之功著。
神合道功
練功姿勢(shì)
初練者可不拘形式，臥、坐、站均可練功。但為了深化打下基礎(chǔ)，使靜─定─大定之后，要在姿勢(shì)上保持久練不疲，有一個(gè)順其自然的「定」式，最好采取雙盤膝坐式。要求：盤腿坐，雙足心向上。男左腿在外，左腳在上；女右腿在外，右腳在上。兩手半重疊，置于臍下。雙手心均向上，男左手在上，女右手在上。十指微分開，兩大姆指相距3厘米左右，指端不接觸。坐姿端正，周身放松，脊柱豎直。不俯、仰、歪、斜。頭正，頸直，鼻與臍在一條線上。
練功方法
雙眼輕閉，留縫和微視鼻準(zhǔn)均可。開始練功的前一刻鐘，微微用意想臍輪為一金黃色光環(huán)，保持一刻鐘左右以后，即不再想其光環(huán)。此時(shí)要忘掉自身，忘掉一切，這才是正式開始練功。訣竅和方法只有兩個(gè)字：「無為」。就是要徹底地放下一切思想包袱，意識(shí)似乎進(jìn)入「恍惚＿冥」的境界。若有雜念，即不要人為去排除，亦不必為之煩惱。而應(yīng)任其自生自滅，意識(shí)根本不予介入。始終保持「正覺」、「真意」，安心靜坐（或站、?）。練功時(shí)間雖無要求和限制，但久坐必有「禪」。
收功方法
收功就是結(jié)束正規(guī)練功的姿勢(shì)。但從意識(shí)上不應(yīng)有收功的意念。此點(diǎn)與一些功法的要求不同。其好處是容易保持氣功狀態(tài)，使之貫穿在日常一切活動(dòng)中，可提高功效。并能為保持24小時(shí)全天候練功狀態(tài)，打下良好的基矗
注意事項(xiàng)
盤腿不習(xí)慣者容易出現(xiàn)腰腿麻痛反應(yīng)，可在氣功態(tài)中雙手握空拳輕輕捶擊麻痛處，捶擊時(shí)盤腿、伸腿均可，閉目、睜眼做均無限制。捶擊至麻痛反應(yīng)消失或緩解后，再繼續(xù)練功。
練功只為治并保健，無意深化煉功進(jìn)程者，可不必采用盤腿姿勢(shì)，而用平坐或其它姿勢(shì)。如果雙盤膝困難者，可由自然盤，單盤逐漸適應(yīng)、過度到雙盤。單盤時(shí)，男女不同，腿的上下位置，同雙盤時(shí)的要求。
本功沒有禁忌癥和任何副作用。
無論身體處在何種狀態(tài)，均可練習(xí)本功。如在饑、飽、勞累時(shí)，但練無妨。
對(duì)癥選修輔助功
以下各種功方均能與其它功法并存，但練功時(shí)間要錯(cuò)開。勿隨意改動(dòng)方法和摻雜其它內(nèi)容。運(yùn)用各種方法，都應(yīng)遵循「松靜自然」的原則。
治心煩意亂方
面壁松靜站立，用雙手掌心輕輕拍打墻壁。
治神昏方
（包括練功精神昏沉及嗜睡癥）以雙手中指點(diǎn)雙膝內(nèi)外膝眼，用力要適中。
治背痛方
用掌心輕輕拍打尾中，意想勞宮穴有氣貫入委中穴，同時(shí)配合手的動(dòng)作。也可用掌心不接觸委中部位，而做越距貫氣動(dòng)作。姿式坐站均可。
精明之府聰穎方
在室外面對(duì)一棵長(zhǎng)勢(shì)旺盛，枝繁葉茂的樹葉（樹種選擇可自定，但要求樹干的直徑最好不超過自己的上肢最粗處），或一盆生機(jī)旺盛的花卉（放置在練功者站立時(shí)，約與壇中穴齊平的高度，以代替樹）。選用花卉時(shí)，練功則在室內(nèi)外均可。
站在距離樹木或花卉約一米處，面對(duì)著樹進(jìn)入松靜狀態(tài)，并微微用意念想著抓樹「氣」。同時(shí)兩手左右交替前伸、抓回，做抓氣的動(dòng)作。動(dòng)作頻率宜緩慢。眼睛要看著樹干與眼齊平處或看放置的花卉，但應(yīng)做到「似看非看」。
重要的環(huán)節(jié)是舌的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。在做手前伸動(dòng)作時(shí)，舌體應(yīng)下落，舌尖輕觸舌下，在做手抓回動(dòng)作時(shí)，舌體應(yīng)從舌下上升，舌尖輕抵上顎。注意舌的上下運(yùn)動(dòng)要與手的前伸，回抓動(dòng)作協(xié)調(diào)。舌體要始終放松，切勿僵硬用力。津液增多時(shí)要隨時(shí)以意念咽送丹田。丹田的部位，可依平時(shí)自己練功的習(xí)慣。對(duì)初學(xué)者大致可定在臍內(nèi)4厘米至臍下三同身寸這一「立體區(qū)域」范圍內(nèi)。由于有個(gè)體差異，丹田的定位點(diǎn)會(huì)略有出入。應(yīng)在練功實(shí)踐中，以「自覺妙處為丹田」。
此方經(jīng)多年反復(fù)實(shí)踐，證明堅(jiān)持練習(xí)者確能收到提神健腦，增智生慧之效，很適合于一般健康水平的腦力勞動(dòng)者，輕度神經(jīng)衰弱者，以及身體處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年和兒童練習(xí)。
明目良方
雙手掌心相對(duì)，兩掌不接觸，置于臍前約15厘米處，做「開合」動(dòng)作。雙手分開時(shí)不超過65厘米距離，合攏時(shí)雙手接近，但勿接觸。反復(fù)開合一刻鐘。然后雙手掌心搓熱，捂住雙眼。勞宮穴懸空對(duì)準(zhǔn)瞳仁，（意念想著對(duì)準(zhǔn)即可）。捂雙眼時(shí)，要睜著雙眼，但掌心要懸空，切勿接觸眼球。每次捂眼一分鐘左右，然后再搓手、捂眼，反復(fù)練習(xí)十次左右，可于每日早、晚練習(xí)兩遍。最好在有花草樹木的場(chǎng)所或水邊進(jìn)行練習(xí)。
本方對(duì)于各種慢性眼疾有程度不同的療效。
治胃腸機(jī)能低下方
口訣為「勞宮對(duì)三里，振顫加貫氣」。將雙手勞宮穴分別按于雙側(cè)足三里穴，（嚴(yán)寒時(shí)可隔衣按穴，在一般情況下最好是接觸按穴）輕輕做振顫動(dòng)作。振顫結(jié)束后，勞宮越距對(duì)足三里做貫氣動(dòng)作，左右側(cè)同時(shí)進(jìn)行，意想著貫氣。
此方有培補(bǔ)「后天之本」的功效，適用于脾胃虛弱引起的各種胃腸疾玻
舒利肝膽方
閉目松靜站立，意念微想肝膽區(qū)有氣如青煙縷縷下行，進(jìn)入雙腿，直至雙足大趾尖，向外排出，（下行的具體路線可不去管它）反復(fù)微想青氣下行，外排，共做15遍。然后睜眼，仍保持松靜站立（或站式），再以手指輕輕點(diǎn)觸章門、期門、中脘等穴位。要注意不斷變換，隨意選擇點(diǎn)觸的穴位或部位。要以選擇不適處和痛處為主進(jìn)行點(diǎn)觸。用力輕重要適度，點(diǎn)觸時(shí)間以自感恰到好處為準(zhǔn)。最后用勞宮穴對(duì)準(zhǔn)痛處，或患處（越距而不接觸），以勞宮距患處約15~30厘米為宜。此時(shí)不要加任何意念。待患處有感覺或痛止即可結(jié)束。此法應(yīng)多練，才可使肝膽氣機(jī)暢達(dá)。
本方治療肝膽氣機(jī)不暢而導(dǎo)致的肝、膽疾患，對(duì)于肝膽區(qū)疼痛療效較佳。
降壓養(yǎng)心方
姿勢(shì)不限。用雙手的指、掌相互抓、捏、點(diǎn)、按。雙手的所有部位要抓、點(diǎn)的面面俱到、用力適中。練習(xí)數(shù)日后，雙手可能有特殊的壓痛點(diǎn)出現(xiàn)，此時(shí)則需針對(duì)這些壓痛點(diǎn)著重進(jìn)行點(diǎn)、按、捏、拿。待壓痛點(diǎn)的部位發(fā)生轉(zhuǎn)移，點(diǎn)按的側(cè)重點(diǎn)亦應(yīng)隨之變換。如果壓痛點(diǎn)消失，不再有新的壓痛點(diǎn)出現(xiàn)，仍應(yīng)以雙手均勻的力量抓、捏、點(diǎn)、按。一般練功至此，病情就會(huì)有所減輕乃至逐漸痊愈。
但是在實(shí)踐中，即便沒有出現(xiàn)特殊的壓痛點(diǎn)，同樣也可獲效。一般無壓痛點(diǎn)的原因有二：一是個(gè)體差異，二是功夫不到。實(shí)踐證明，收效的關(guān)鍵不在有無壓痛點(diǎn)，而在練功者能否勤而行之。
此方適用于病情尚屬穩(wěn)定的高血壓所引起的中風(fēng)后遺癥和冠心玻
升清通絡(luò)方
雙手十指相互交叉如作揖狀，置于天突穴前。同時(shí)想象周身如同有溫水沖洗，從腰?部自下而上，輕輕流向頭部（溫水要彌漫于整個(gè)后背），繼而由頭部流向胸腹部。不管其循行的具體路線，也不要想血管、經(jīng)絡(luò)等。只需用意體會(huì)淋浴樣感受，似乎有溫水沖遍身后，身前。在練習(xí)過程中，最好輕輕閉目。如感覺睜眼練功效果好，不閉目亦可。
本方可治中氣下陷導(dǎo)致低血壓，低血糖所造成的「慢中風(fēng)」后遺癥。
寧神安眠方
雙手互相交替抓，捏對(duì)側(cè)手腕處，以抓至局部微溫，微汗?jié)駶?rùn)為度。不拘形式，不限時(shí)間。失眠患者應(yīng)用此法，不需再服鎮(zhèn)靜藥。認(rèn)真練習(xí)1~2周，多見功效。堅(jiān)持習(xí)練，失眠癥可望斷根。
孩童功之達(dá)智功與通靈功
達(dá)智功
適用范圍
矯正眼疾，開發(fā)智力。把握「童體純陽」的大好時(shí)機(jī)，打好氣功早期教育的基矗
練功方法
姿式不限，全身松弛，眼睛睜閉不限（下同），用手（男左女右），掌心對(duì)準(zhǔn)前額正中印堂部位，手與印堂相距10厘米左右，另一手掌心朝外，置于上述對(duì)印堂的一只手的前方，兩手相距約10厘米左右，兩手手背的外勞宮穴相對(duì)，同時(shí)雙手以印堂為中心輕輕地作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，幾分鐘后，雙手慢慢從印堂邊旋轉(zhuǎn)邊移動(dòng)至右眼前，距離不變，以右眼為中心，手掌掌心對(duì)右眼輕旋片刻；再將雙手從右眼前移至左眼前輕旋片段，之后，雙手仍可再回印堂重復(fù)輕旋，雙手在每一處旋轉(zhuǎn)的時(shí)間可自行確定，但要按印堂─右眼─左眼─印堂的順時(shí)針方向依次移動(dòng)轉(zhuǎn)換。
雙手置于兩耳外側(cè)約15厘米處，勞宮對(duì)耳竅，兩手同步輕輕旋轉(zhuǎn)，正反方向不限，不加意念，呼吸自然。
用雙手中指端前點(diǎn)肚臍，后點(diǎn)命門穴，（可隔衣點(diǎn)穴）。前后用左、右手均不限，指端點(diǎn)穴不要用力。意想兩中指間的腹內(nèi)是一大紅火球，直至自覺腹內(nèi)溫?zé)釣橹埂?br>（不可壯熱，如一旦覺得壯熱，應(yīng)張口呼氣，同時(shí)發(fā)「哈」字音三口，即可緩解。）
收功方法
用雙手掌心捂住尾閭部位，輕輕蹦跳幾分鐘，不加意念。蹦跳的高度和速度不定限，但應(yīng)避免劇烈蹦跳，不可過勞。
注意事項(xiàng)
本功適用于3-20歲的幼兒及青少年。超齡者亦可練，但功效稍遜。
重癥體衰，站立困難者，禁練本功。
注意提醒幼兒在練功過程中做到放松身心。
練功時(shí)間和次數(shù)可靈活掌握，但應(yīng)日日習(xí)練，每次練功應(yīng)避免過度疲勞。
要按順序連貫習(xí)練，不可顛倒次序，亦不可只選練本功一部分內(nèi)容。
本功乃傳統(tǒng)功法，在實(shí)踐中切勿任意更改，以保證功效。
練第一，二步功法時(shí)，須注意將內(nèi)外勞宮穴與其對(duì)應(yīng)的部位居要（如眼、耳等處）對(duì)準(zhǔn)，并基本保持呈直線，不可左右上下移動(dòng)偏離。動(dòng)作應(yīng)輕松柔軟，類似于太極拳運(yùn)動(dòng)，勿快慢不勻和出現(xiàn)僵勁。
本功不會(huì)產(chǎn)生任何副作用和偏差，但應(yīng)注意練本功時(shí)勿與其它功法摻雜。如果錯(cuò)開時(shí)間（半小時(shí)以上）練習(xí)其它功法，只要是正規(guī)的穩(wěn)妥功法，則本功均能與其共兼容。
通靈功
適用范圍
強(qiáng)健身心，開智激能。
練功方法
站式練習(xí)，雙足分開約與肩等寬，以一手捂住臍下丹田部位，另一手捂住與其相對(duì)應(yīng)的后腰部位居要（命門穴），閉目放松身心3分鐘左右。開始意想以腰為界，腰以上是藍(lán)天,腰以下是白云，自身變成無比高大的孫悟空，孫悟空的具體形象可憑練功者的印象而任意想象，要充分發(fā)揮其豐富的想象力，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，以膝為中心，雙腿左右輕輕抖動(dòng)。
注意事項(xiàng)
本功適用于3~16歲的兒童少年習(xí)練。
要多在室外空氣清新處練習(xí)本功。
體弱多病，智商較低的孩子，每日練功累計(jì)1~2小時(shí)，堅(jiān)持3~6月后，必定見功效。
一般習(xí)練者每次練功時(shí)間和每日練功次數(shù)，可據(jù)情靈活確定。
收功方法沒有要求。
本功沒有禁忌癥，沒有任何副作用。
雙腿抖動(dòng)時(shí)，不可用力，過猛或過快。年幼者做本功時(shí)間不能過長(zhǎng)，以免疲勞。
女子功之坤生化功與保養(yǎng)胎元法
適應(yīng)范圍
月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、月經(jīng)過多、月經(jīng)過少、痛經(jīng)、倒經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、帶下、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后血虛發(fā)熱、產(chǎn)后惡露不絕、產(chǎn)后乳少、子宮脫垂、女性脫肛、乳腺炎、女性更年期綜合癥、女性不孕癥等多種女科疑難雜癥。
功效
自女子「天癸」至（表現(xiàn)為月經(jīng)初潮，約在14歲）到「天癸」竭（表現(xiàn)為絕經(jīng)，約49歲）的30余年時(shí)間里，常習(xí)本功對(duì)于提高身心健康水平、保持與煥發(fā)青春活力，具有理想的功效。適用于有慢性婦科疾病的婦女練習(xí)，并可作為產(chǎn)后恢復(fù)生機(jī)的有效手段。開智健腦、養(yǎng)顏美容、增功激能。
練功方法
一律采用跪式，雙膝跪在軟墊上面。腰需正直，含胸沉肩，頭正體松，輕閉雙目。雙手后背，左手輕抓右手四指（食、中、無名、小指，不抓拇指）。置于尾閭部位。此式可使奇經(jīng)八脈中的沖，任二脈氣機(jī)得以理順，而中醫(yī)認(rèn)為女科失調(diào)多責(zé)之于沖、任二脈，故跪式是本功法「調(diào)身」的一個(gè)重要還節(jié)。
擺好姿勢(shì)后，在自然呼吸的前提下，每呼氣時(shí)，依下列次序默念一個(gè)字音（勿念出聲，但默念時(shí)的口型及舌頭的活動(dòng)要如同出聲一樣運(yùn)動(dòng)）。字音及次序是:盯當(dāng)、第、都、端。在每一呼氣，默念一字音的同時(shí)，意念輕輕想著有「氣」從壇中穴（兩乳之間正中處）下降到小腹丹田部位居要（約臍下四橫指處），吸氣時(shí)任其自然，不加意念，不默念字音。再呼吸時(shí)，按次序換一字，默念其字音，其它方法不變。五個(gè)字音要按順序反復(fù)默念三遍。
默念字音結(jié)束后，接上跪式不變，呼吸放任自然，雙目仍須輕閉。雙手由上式改為雙掌心捂住腰部腎俞穴處（命門兩側(cè)旁開5厘米處）。意想有生姜、花椒、胡椒三種辛辣氣味，從肚臍進(jìn)入小腹單田部位，然后意想「三辣」氣在單田逐漸變成「甘甜馨香」的氣味。可隨意想象成各種鮮花、水果，植物（如檀香），動(dòng)物（如麝香）類的香型，要用意念將此「香氣」輕輕的儲(chǔ)存在小腹單田部位。在意識(shí)中對(duì)「香氣」要細(xì)細(xì)的品味，慢慢的追憶。
收功方法
深呼吸（一次），同時(shí)意念將丹田內(nèi)的（香氣）散向全身，包括四肢末稍和頭部，想著「香氣」飄逸于周身三~五分鐘后，輕輕睜眼，搓熱雙手和頭面部，即可結(jié)束練功。
練功時(shí)間
應(yīng)根據(jù)自己的身體健康狀況靈活把握。保持跪式姿勢(shì)，應(yīng)以略有疲勞感為度，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持，過度疲勞。練功的時(shí)間要隨著功夫的增長(zhǎng)而漸進(jìn)遞增。
患病者每次時(shí)間宜短，每日練功宜勤。
用于日常保健者，每日練功2次，每次半小時(shí)左右即可。
注意事項(xiàng)
身心健康無病的婦女，可不做意想「三辣」氣味從臍入丹田這一步，而直接想「香氣」從肚臍進(jìn)入丹田。
經(jīng)期練功，效果更佳。
有精神分裂癥跡象及有此病者，禁練本功。
本功嚴(yán)禁與「自發(fā)功」的內(nèi)容混雜練習(xí)（如哭笑無常等）。除本處介紹的功法以外，如練其它各類功法，應(yīng)錯(cuò)開兩小時(shí)以上的時(shí)間練習(xí)。
本功多練可使人神清氣爽，生機(jī)煥發(fā)。女子專此一功，終身受用無窮。但妊娠三個(gè)月至分娩其間，勿練本功。
無論原來有無練功基礎(chǔ)，均可習(xí)練本功。
對(duì)于功中三辣及香氣的內(nèi)容及感受會(huì)因人而異，萬不可強(qiáng)求。意念要以達(dá)到松弛，自然的要求為準(zhǔn)則。
一部分的人在練本功若干

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