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[外科雜癥]醫家秘傳氣功

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醫家秘傳氣功黃潤田通元既濟功
適用范圍
神經衰弱、神經官能癥:偏、正頭痛,耳鳴,眩暈,健忘,失眠,記憶力減退,郁悶心煩,易怒易躁,情志不暢,易哭易笑,氣血雙虧,上熱下寒,腰背酸痛,足膝酸軟,心臟病,高血壓,低血壓,低血糖,糖尿病,肝炎,膽病,腎炎,尿毒癥,貧血,血液病,哮喘,肺結核,風濕病,進行性肌營養不良癥,甲亢,甲低,中風后遺癥,腦炎后遺癥,腦痿縮,腦軟化,腦積水,美尼爾氏綜合癥,帕金森氏癥,雷諾氏病,白塞氏綜合癥,癌癥,愛滋病,月經失調,乳腺疾病,小兒麻痹后遺癥,遺尿,夢遺滑精,陽萎早泄,不孕不育,前列腺病,自汗盜汗,體質虛弱,營養不良,發育不良,視力減退,感冒,過敏性鼻炎等等。
功效
去除頑疾。防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導致的各種慢性常見頑癥。
煥發生機。對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病,如神經官能癥、神經衰弱等,有回春之功。
培腎固本。防治各類老年慢性病及「人老腿先老」所呈現的腰、腿、足部的慢性疾玻
開智激能。促進兒童及青少年的身心發育,開發智能,激發潛能。
養肝明目。對于慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病,有一定功效。
舒肝解郁,暢達情志,心緒不佳或七情過度時練習本功,可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
定志寧神,平衡心境。身體疲勞、神經緊張時練習本功,可使頭腦清晰,心情平穩,思維敏捷,精力充沛。對失眠癥有良好的功效。
扶正去邪。糾正氣血逆亂,防治因練其它功法不當所導致的各種偏差。增強人體免疫功能,減少「外感六淫」致病的機會。
加強內、外氣的溝通,補貼人體能量。
練功方法
采取坐的姿式,平坐(如同坐椅子)或者單盤,雙盤均可,根據自身的條件而定。姿式要端正,以舒適為準,切勿勉強,拘束,雙目應輕閉,自然的放棄一切念頭,周身保持輕松自然的狀態,靜坐約一刻鐘。
坐式不變,雙目睜開,將右腳放置在左膝上部,右手輕輕捂住右腳內踝骨上部,然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴,(女士反之,即先用右手打左腳)。拍打時,要加「狠狠打」的意念,但用力應均勻,輕重要適中,其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多,同時要默數拍打的次數。拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的涌泉穴。按照規定的拍打次數,打完一側再更換拍打另外一側,依法拍打相同的次數。
雙側拍打操作結束,再按照練功開始的要求,閉目,放松周身,靜坐約一刻鐘,即可收功。
拍打次數
練功開始第一天,每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。
日常保健者,雙側各拍打300次(多打亦佳),體弱多病者,為功效,促進痊愈,可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。
不論何種情況,每側拍打的次數,最多不得超過900下。
練功時間
日常保健者,每晚練習一次,或早晚各練習一次,有時間多練亦佳,專門練功療病者,每晚應練六次左右,年老體弱者,應巡序漸進,以不感覺疲勞為度的原則。
禁忌
1.一切危重病癥需搶救者。
2.精神完全失常者。
3.因手足殘疾或外科疾患而無法完成拍打操作者。
功理
腎為人之「先天之本」,健康的體魄有賴于充盈的腎氣來維持。足心是腎經的起始段,可謂「本」中之「根」。涌泉穴位于足心腎經的重要穴位(井穴),是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。
勞宮打涌泉(手心打足心),「狠狠打」的意識,在經絡穴位的調節與溝通過程中,使心腎相交,水火既濟。「火不上炎而神自清,水不下滲而精自固」。
拍打次數,是榷老子》「道生一、一生二、二生三、三生萬物」之「生」意。
乾坤合一功
適用范圍
感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核、頭痛、肝膽疾并心悸、神經衰弱、失眠、甲狀腺腫大、單純性肥胖癥、乳腺疾并淋巴結核、脫肛、痔瘡,青光眼、白血病,腰并骨質增生、風濕性關節炎、頸椎并肩周炎,氣滯血瘀等。
練功方法
松靜站立,輕閉雙目,全身放松,舉起雙手向天空合攏,意想將「天氣」聚攏。同時緩慢彎腰,意想將「天氣」送入地下,腰彎下之后,再把用意想的「地氣」用兩手聚攏,捧住,并散向天空。同時身體直立,雙手高舉向天空。之后,再重復開始的動作,反復練習。注意在兩手從下將「地氣」捧向天空時,身體應逐漸直立,兩手從天空中捧天氣送入地下功應逐漸彎腰,呼吸始終保持自然狀態,動作應輕緩柔和,協調舒適。
收功方法
收功應用雙手捂住肚臍,(可隔衣捂),閉著眼,輕揉臍部片刻,即結束練功。
練功的時間
練功的時間,因人而異;功的次數,也應據情自定。總以自己感覺恰到好處為準。
五臟內景功
適用范圍
冠心并肝炎、肝硬化、胃及十二指腸潰瘍、胃炎、慢性胰腺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘、腎病綜合癥、青光眼、白內障、腦外傷、糖尿并低血糖、痛風、痛經、紅斑性狼瘡等。
凡心肝胃肺等,神志清醒的慢性玻
練功姿勢
以坐式為主,盤坐、平坐均可。要求坐姿端正、放松,手、腳的放置以舒適自然為宜。坐時要面向南方,雙目輕閉,不留縫。
站式練功,亦應面向南方;臥式不限方向,但最好取仰臥姿式,其余要求均與坐姿相同。
練功方法
雙目輕閉,周身放松幾分鐘后,意念與閉目后的神光合一,下照兩腎,(在腰兩側內,分左、右兩腎,不必刻意深想其具體形狀、準確位置與解剖實體相吻合,觀照其它內臟時,亦遵循此原則)。意想兩腎充實黑如墨汁的水,意念保持幾分鐘,待其景象明朗后,(景象明朗程度因人因功夫深淺而異,不能人為地執著追求,要聽其自然)。
再意想左右兩腎的黑水,匯合于后腰命門處,由命門處將黑水導入右肋下內的肝臟中,意想肝臟被黑水從外向內浸泡,滋潤透徹,當黑水潤透肝臟之后,意視浸泡在肝臟內外的黑水,由黑色變為青色,好象大河中清水的顏色。
此景保持幾分鐘,再用意將肝臟內外的清水,引入左胸腔內的心臟,意想清水進入心臟后,先變成紅色的氣體,再由紅氣變成紅光。紅光彌漫,充斥于周身,并且照亮周身。此景保持幾分鐘,
再將周身的紅光收回到心臟中,然后意想紅光由心臟進入中脘穴內的深部,變成一團如自己巴掌大小的金黃色圓形光芒。
此景保持幾分鐘后,意想黃光上行,進入胸腔內的肺臟,化成白色氣體,(白氣如霧或水蒸氣均可),散于肺中。
此景保持幾分鐘后,意想肺中的白氣化做甘露,(狀如荷葉上的露珠,有晶瑩、潔凈的特征),匯合于壇中穴,再從壇中穴直入命門。在命門處,甘露分成兩路進入分左右腎而化作黑水。
收功方法
慢慢睜開雙眼,松靜站立。雙手從頭開始,輕輕拍打。要從頭到腳,將周身拍打得面面俱到,無遺漏處。如此拍打十次左右,即告練功結束。
練功的時間
用于專門治病者,要每日練習6次。
用于保健或輔助其它功法以調理五臟機能、強健身心者,日練三次即可。
如做短期練功以求積精累氣者,只需衣依法默想內視五臟內景,每一臟只默想一瞬間即可。(但順序不能變)。
另外,短時練功不需要做收功拍打,每日不計練功次數,以多練為佳,每次亦不計練功時間,(練三五分鐘,同樣能收到一定的功效),對練功姿式及方向,也無具體的要求。
注意事項
本功勿與其它功法同時練習或摻雜練習,但可以錯開時間練習其它功法。
本功無禁忌癥、無副作用。練功時如有短暫的不適反應,多是清除病氣的佳象。此時更應認真練功,以促使疾病早日痊愈。
本功在饑、飽、勞累等情況下,練習無妨。此時若做短時練功,于身心尤有益處。
患有急性病如外感、腸炎等,傳染病如肺結核、肝炎等,在用其它醫療手段治療的同時,練習本功可增強機體的抵抗力,提高療效,促進痊愈。
后天開化功
適用范圍
胃及十二指腸潰瘍,潰瘍性結腸炎、硅肺、肺膿腫。因脾、腎兩虛所導致的勞傷虛損等諸多慢性疑難痼疾。
功效
采清換濁,培育中土;健脾養胃,補腎添精。
練功方法
起始姿式為松靜站立,雙手松握空拳,放置在兩肋下,左腳向前邁一步,緩慢出右拳,同時彎腰,用右拳緩緩打向左足大趾甲旁的隱白穴處,同時自然呼氣,意想有「氣」隨著緩緩打下的右拳,貫入隱白穴內。當呼氣結束時,右拳應剛好停在距隱白穴3厘米左右處(拳應懸空,勿與足部接觸)。左拳始終在左肋下不動。
上述操作完成后,緩緩起身,將右拳收回右肋下,自然吸氣。待吸氣結束,右拳應完全收回至右肋下,身體同步恢復直立姿式。
然后再邁右腳,按法用左拳打向右隱白穴處,如此左右交替,反復練習。
練習中要始終注意呼吸自然,動作應與呼吸頻率協調,同步。周身應放松,運動宜柔緩,眼睛睜閉不限。
收功方法
身體直立后,不再換另一側操作,將后邊的一只腳前邁一步,雙腳站齊,閉目,雙手捂肚臍,內視肚臍,同時雙手輕揉肚臍幾分鐘,即可收功。
練功的時間
每日練功3~6次,每次練習30~60分鐘。
注意事項
嚴重的精神分裂癥、美尼爾綜合癥、高血壓、冠心病重者以及不能做彎腰動作者,勿練本功。
練功要領是:呼吸自然、動作協調、周身松活。
初練時有輕微頭暈現象者,皆因呼吸不自然、動作不柔緩、運動不協調所致。稍加注意修正,即可立即消除頭暈現象。
「三九」、「三伏」天,多在室外練習本功,于人身心妙用無窮。
功理
采清風,換濁氣,寒暑交換;鎖心猿,拴意馬,意氣漸添。
沐浴身功
適用范圍
久病虛勞虧損導致的氣血雙虧
各種慢性骨病
臨床氣功醫師排除治病時吸入的病氣
練功方法
甘露灌頂
周身放松,輕閉雙目,姿勢不限。意想頭頂之上,是無邊無際的藍天,藍天中沒有一絲云。要保持輕松自然,心曠神怡的狀態,靜靜的想著藍天,約一刻鐘時間。
接下來,想象藍天中逐漸產生許多「甘露」,其狀如荷葉上的露珠,有晶瑩、潔凈的特征。繼想「甘露」徐徐下行,從頭頂進入身中,從上到下,從內到下外,用大量的「甘露」將整個身體沖洗一遍。意念想著在沖洗的過程中,自身的病氣、濁氣被清除干凈,從族心到腳趾端排除體外,進口地下。反復練習「甘露」沖洗自身三遍。
脫胎換骨
接上式,練功要領及姿勢不變。意想「甘露」已經充滿周身。意念繼想:骨節脫落。方法是:從尾閭骨開始想,脊椎骨逐節脫落,(骨胳的具體形態、位置、數量等不必想象得很清楚和準確),從尾閭處排出體外。脊椎骨脫落完以后,再脫肩胛、顱骨,皆從尾閭排出。
繼而,從雙足開始脫落足指、掌、跟等骨,從足下排出體外,進入地下。并且自下而上直至雙手,雙側同時想象將周身所有的骨胳脫落干凈,皆從足下排入地下。全部脫完,將周身輕微振搖數次,同時意想加內視「甘露」在體內分布均勻,晶瑩透徹。
三浴凈身
1.陽光浴:接上式,選擇天氣晴朗時在室外練習。輕閉雙目,意視自身為透明體(如玻璃、水晶狀物質),溫暖的陽光將自身通體照透。練功時間不限。此浴有通陽之功。
2.雨浴:接(脫胎換骨)式,選擇下雨時在室內練習。輕閉雙目,想象自身化成「虛空一氣」,雨水可直接進入身中,毫無阻礙。意想雨水將身體內沖洗干凈,(本部功打雷時勿練)。時間不限,此浴有益陰之效。
3.風浴:接(脫胎換骨)式,選擇有風的天氣練習。風大時和體弱者,在室內練習;風小時和體弱強者,在室外練習。輕閉雙目,想象身體對風毫無「屏蔽」作用,風可直接吹入體內,將并濁之氣吹散,排出體外,時間不限。此浴有調節人身中陰陽之妙。
洞天壽寶功
適用范圍
補氣固本,強身延年。
練功方法
坐姿舒適,兩目輕閉,周身放松后,用意念輕松的想象以后腦為中心的直徑約一米的空間范圍內,充滿著白色的「霧氣」。意想時間長短不限,但意念宜輕,周身要松。
坐姿不變,兩眼輕閉,意念不再想霧氣。雙手隨便捂肚臍(可隔衣捂),全身進一步放松,然后用兩肘輕松擊打兩側肋下,(手捂臍不動)以肘擊肋的同時,鼻腔呼氣一口;吸氣時兩肘外張,再呼時仍按法以肘擊肋部。要注意呼氣不可過猛,呼吸與兩肘的運動應自然,協調。如此反復擊打呼吸,約30下左右即可。但體弱者可減少次數,循序漸增,以不感覺疲勞為度。
坐姿不變,兩手十指左右交叉,每一指尖與另一手相應的指根接觸,兩手彎曲合攏,雙拇指并排,指尖相上,雙掌心相對,形成類似于作揖的手勢,置于胸前正中距壇中穴約三寸處,雙目輕閉,全身放松,不加任何意念。保持此種姿勢,名為「五福增壽式」。練功不限時間長短。
收功方法
練功不限時間長短,結束時亦勿須收功。
說明
洞天壽寶功第一步的作用在于調動大腦潛能以祛病延年;第二步的作用是使人心情舒暢,以消除肝郁不舒、郁悶煩躁等癥;第三步名為「五福增壽式」,可直接激發中醫稱為「氣之海」的胸部正中壇中穴,收到補氣固本、強身延年的殊勝功效。
醫家輕身駐顏功
適應范圍
單純性肥胖癥、繼發性肥胖癥、肥胖癥、肝脂肪,高血脂癥、脫發、容顏不華、牛皮癬、糙皮并雀斑、皮膚搔癢癥、座瘡、濕疹、神經性皮炎、頸淋巴結核、紫癬、系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、體質衰弱等以及專用本功做為減肥健美、護膚美容、養身保健者。
練功方法
全身放松,安靜站立,輕閉雙目,兩手放在肚臍前,手心相對,距肚臍2寸左右。兩手緩慢向左、右拉開,然后再慢慢合攏,合攏時兩手心相對要保持1寸左右的間距。如此反復作開、合動作約8分鐘左右。
站式不變,頭部放松,輕閉雙目,兩手像推棉花一樣,從下頷部開始,通過面部向上輕輕推去,經過面部─頭頂─后腦─頸部,動作要輕松緩慢。按此要求反復操作36次以上。欲使面部收到較快的美容效果者,可適當增加此節操作的次數。
睜眼,雙腿前后叉開,左腿在前右腿在后,全身放松,身體上下進行起伏運動,同時兩臂作前后運動,意念想單田與地平面垂直下沉。如此反復操作,當略感疲勞時,再更換雙腿,變成右腿在前左腿在后。兩側運動量及時間要基本相同,肥胖者及年輕人做上下起伏運動幅度要小,速度要慢,欲速減肥或豐滿體形者,可適當延長此節的操作時間。
睜眼,意念想著自己的兩手是兩把刀,削掉身體內的脂肪及多余物,同時,兩腳仿佛在泥濘的路上行走,即輕輕抬腳慢慢邁步向前走,同時兩手心對著自己的身體,在身前輕輕作上述意念配合下的切削動作,手不要碰衣服,反復作8分鐘左右時間。
睜眼,兩手輕輕拍打全身,從頭到腳拍打三遍,拍打要均勻全面,如能適當增加拍打次數則效果更佳。
練功時間、地點
應根據自身的健康狀況靈活掌握,欲速減肥者每天可作2次以上,每次時間可適當延長,但應以不過度疲勞為宜。
本功在室內、室外練習均可,以室外空氣清新之處為佳。
早晨起床后,空腹時,喝足量的清水(以金魚能活于其中的水為佳)后,練習本功效果更佳。
禁忌
嚴重的精神分裂癥以及不能站立活動者勿練本功。
普照布氣基礎功
練功方法
練功準備:松靜站立,沉肩松腰,下頷微收,輕閉雙目,入靜15分鐘。
練功開始:由于本功可采取睜眼或閉眼的方式練習,其氣感程度又會因人而異。所以,練功是否需要閉目,應在實踐中自己體會,選擇氣感明顯的方式練功。兩手置于臍前約15厘米處,雙掌心相對,意念想著兩手抱著一個如籃球大小的紅色火球,兩手從后向前做輕輕的旋轉運動,同時意想火球在手的帶動下高速向前旋轉(注意:手與球旋轉的關系,類似于用手撥動小型地球儀的道理,即手只須輕輕撥動,地球儀就會高速旋轉)。此式練習約五分鐘時間。
接上式,改變旋轉方向。即雙手帶動帶動意念中的火球從前向后作反向旋轉,亦練5分鐘左右。
變換手勢:兩手變成上下抱球狀,掌心上下相對,男左手在上,右手在下;女右手在上,左手在下。意想火球在手的輕旋帶動下,順時針高速旋轉5分鐘左右,再逆時針高速旋轉5分鐘左右。
兩手恢復至開始時的手勢,呈左右抱球狀,掌心左右相對。此時意念將火球徐徐送入臍內,雙手同時配合做向臍部合攏的緩慢動作。當雙手已合攏至掌心貼在臍部時,意想火球已經全部進入臍內。此后,意想火球在臍內慢慢轉化成金黃色的光芒,向周身彌散。
將兩手平伸于胸前,掌心向上,雙手之間的距離約與肩同寬。注意沉肩松腰,周身放松。意想來自天空中的氣,包括宇宙間的各種能量,如已知的各種射線、波、光等等,大量從手長掌心進入到體內(不管其在體內所循行的具體路線)。意想氣不斷地進入體內(同時用意微微體會氣感,以幫助選擇自己練功敏感的時間、地點、方向。下同)。此式練習約10分鐘。
將兩手向身體兩側分開,掌心向下,左右平伸,兩手約與兩肩持平,兩腳同時左右分開,站立成「大」字形。意想地球深處的各種「地氣」能量,如地磁、地熱、地下輻射、地光等,源源從地球深處進入掌中,從掌中進入到體內。同時意想體內的濁氣、病氣從腳下排出,進入地下。要點是:形成一個「地氣」(正氣)上升,從掌中進入體內─體內的并濁氣下降,進入地下,這樣的模式,練習10分鐘左右。
收功方法
沒有具體要求,一般只須散步片刻即可。
練功時間
氣功臨床工作者,包括在臨床中應用氣功治療的各種方法,如:發放外氣、氣功按摩、氣功針灸以及氣功透視、遙診、遙治和制做氣功信息水(物)等等。每日應早、晚各練習一次,以補償所消耗的能量,排除不良的信息(如病氣等)。對于用此功治病者,每日練功不應少于三次。用于保健者,每日練習一次即可。
應用功
練功方法
應用功法沒有具體的姿勢要求,練功形式和練功的時間、次數亦應隨心所欲地靈活變通,以突出應用的特點、切實提高功效為最佳練功選擇。要將臨床治療(為人)與自身練功(練己)融為一體,做到「兩不誤」。這就需要自己在實踐中的「心悟」和經驗的累積了,正所謂「修行在個人」、「真人在己莫問鄰」。
交換法
運用意念在自身部位之間、自身與各種帶有自然信息的物體之間進行不斷的交換。可用單或雙手掌做配合動作。用意將自身與患者進行整體的「交換」,可測知對方的疾玻練功基礎淺者要慎用,以免對自己產生短暫的不適反應。此法可激發功能、補充能量,并能準確地感測患者的病癥,幫助診治。
調氣法
用意念調集各種氣(信息、能量等)。具體方法要因地、因人、因時制宜。可以配合手的動作,亦可純用意念或下意識─元神用事。總之,要根據自身的功力來決定采取那種方法。
應用舉例:如證見寒凝者,應以溫通法治之,可調集陽光、燈光、火光、電等熱能以「去寒就溫」,則寒凝自化。若見熱癥,可調集海水、冰塊甚至液氮,用以退熱。兼有表癥者,配合調集對癥的發表藥物或藥的「氣味」,以解表。又如,有結石者,可調集排石藥物以治之;其結石大而頑固者,可調集激光以轟擊治療,容易取得較好甚至典型的療效。總之,本法內容十分豐富,具體應用時,要「妙法在心,活變不滯」,敢「想」(氣功意識)敢干,才能成功。
聚氣法
此法是針對虛證患者設的一個補充能量的方法。應用時只需用意念聚集任何「氣」,以為「虛者補之」。例如,對肺氣虛者,可聚補肺益氣的方、藥或負氧離子等以補之;肝陰虛者,可聚滋補肝腎之方、藥或植物之「生氣」以補之;神經衰弱失眠者,可聚潔凈、明亮的月光或海水以助安神,等等。
聚氣法和調氣法的不同點是:聚氣法重點是「聚」,要使能量集中,發揮高能的優勢。意念似乎在壓縮能量,就好象做壓縮餅干的過程一樣。其目的是為了加強補虛的功效。
抓氣法
用以去邪除玻意念想著患者的「病氣」在醫者手抓的動作下,被抓出體外。此法適用于「邪氣盛則實」之類的器質性和功能亢進性疾玻
排氣法
用意念進入患者體內,從上到下,從內向外為其排出病邪濁氣。可以用手指、掌或目光、呼吸配合引導,亦可純用意念。此法適用于濁氣壅盛、氣機不暢之癥。
散氣法
用意念將病邪散出體外。一般用于身體上部的疾病,病邪尚淺者。如傷食、停食者,…
反光法
可用手掌心,或隨意選用一張紙、扇子等任何物品,用意想著掌心或該物品是一面「反光鏡」,此鏡能將遠、近距離的一切自然信息、能量,「返照」到患者體內,以對癥治療。本法的特點是簡單、方便、效捷,可以減少醫者本身的消耗。
采氣法
意念、手、呼吸同步進行。是各種發放外氣法臨癥前后,進行能量補充的一個重要方法。例如,一般常用采集植物的「氣」作為能量補充。方法是,吸氣時意念想著「采氣」,同時手配合做采氣、回收的動作,三者要協調、同步進行。至于氣往自身的何處采,手往那里收(合攏),可根據需要靈活掌握。一般多向平時發氣的部位(如手掌心處)以及自身敏感部位(如三關九竅等)收。
特別需要注意的是,要采集一切自然信息之「氣」,作為能量補充。惟獨不可采他人之氣,用于自身。若采人氣為己用,一不道德,二于幾有害無益。因為別人的氣被采到自身上,既「無用」,又「不容」,而且,總還是被排斥掉的。「異種」氣既然不能保持住,就不會有絲毫益處,反而于己有損。因為,在排斥別人的外氣的過程中,必然要損耗自身的能量。由此可見,得乎,失乎?故望仁智同道牢記:重德乃是真得(收獲)!
注意事項
練功面向的方向,選擇的地點,有條件時要不斷變換,找出氣感最強的方位與地點,并應隨著氣感的變化及時調整變換方位和地點,方為練功最佳選擇。如此可以提高增功、激能的效應。
應用功應建立在基礎功之上,而不能一開始就實踐應用功法,此點要注意。一般健康無病者,無論是否練過其它氣功,只要認真練習基礎功,一百天后就能加練應用功。再經過一個月左右,就可以直接進入外氣臨床診治的實習階段。以后,則需根據自身的功力情況,來確定進行臨床應用外氣治療的范圍。
應用功的八法,意在使人入門。要在實踐中大膽發揮,靈活運用,切忌拘泥、僵化。
由于本功能攝取廣泛的、高能量的物質,故個別人初練基礎功時,因不適應會出現短暫的不適反應,這是正常現象,說明人與大自然─宇宙,已初步溝通。消除不適感的方法是:用手掌輕輕拍擊大腿膝蓋以上正面的部位(雙側),待不適感消除后,繼續練功。如再出現不適,則再重復操作拍腿,直至不適反應徹底消除,不再出現為止。
有氣功病灶等反應,是好現象,無須處理。但不要急于發放外氣,要先治好自己的疾病,強化自身后才能臨癥。
本功因屬動功范疇,故在氣候條件允許的情況下,應多在室外面對綠色植物,如花草樹木,莊稼等有「生氣」的地方練習,則功效更佳。
采日精功
練功方法
選擇空氣清新,環境較靜的室外場地,面對太陽松靜站立。姿勢以自然舒適為原則。凝神靜觀太陽1~2分鐘,(陽光太強要閉目面對太陽靜觀內視,避免灼目傷睛,切記!)雙手緩慢向太陽方向前伸,如(摘球)狀,同時輕吸一口氣,意想雙手將太陽徐徐從天空摘下,抱至臍前約15厘米處,再意想雙手抱住臍前的「太陽」開始自動輕輕旋轉,同時帶動手臂乃至全深運動。運動的要點是,意念要想著球帶手動,而不是用手揉球。周身的動作宜輕松靈活,手、眼、身、步皆放松自然,隨球運轉。
收功方法
意想雙手抱的「太陽」徐徐從肚臍進口體內,同時配合深吸氣,雙手隨著「太陽」入臍的意念向臍部合攏。將太陽收入臍內后,雙手掌心向內,重疊捂在臍部(不分左右),閉目內視進入體內的太陽化作一個金黃色的光球,隨著深呼吸(一次),意想金光球隨著呼氣散向全身。之后,睜眼,搓搓手、臉,散步片刻,即可結束練功。
練功時間
每日練功一次,每次練功1~2小時。體弱多病者,應增加每日練功次數,縮短每次練功時間。練習本功最佳時間為「活辰時」。此指練功者所屬在地的太陽從地平線全部升出后,至滿一個時辰(2小時)為止的時間。因地區、季節的不同,需要因地因時制宜確定太陽升起之后兩個小時的具體時間。按照中醫理論,此時為一日之春,其時「日精」充足,陽氣升發,萬物復蘇,一派生機勃勃。此時練功,功效倍增。
注意事項
本功不宜在室內練習。
站立不便者,不能練本功。
陰云密布和無陽光時,禁練本功。
本功絕不可與其它功法和類似功法相摻雜。
捧月華法
練功方法
每月農歷初八至二十三日,在月光明亮之夜,面對月亮松靜站立,兩眼觀月5分鐘左右,雙手前伸,意念捧月。在吸氣的同時,雙手緩緩回收到頭上,意念將月捧至距頭頂百會穴上方約15厘米處的空中停祝再按法操作兩次,分別將月捧至壇中穴前15厘米處和臍下丹田部位前15厘米處的空中停住,然后閉目內視靜觀「三輪明月」(即頭上方、胸前、丹田前面各有一輪明月,具有光明,圓滿的特征)。靜觀的時間不限。
接上式,雙手上舉,吸氣時掌心向下,徐徐將意念中頭頂的明月捧入百會穴內,進入頭中,同時雙手合攏重疊于頭頂百會穴處,靜默片刻。再將雙手前伸,掌心向內,按法分別將_中穴,丹田前面的兩輪明月捧入體內。應注意捧月動作時一定要配合吸氣。之后,閉目內視頭中,胸中,丹田內各有一輪明月,特征如上述,內視的時間亦不限。
接上式,以手(男左女右)輕輕拍打百會穴處,同時意想身中的三輪明月隨著拍打,在身體的正中(百會穴至會陰穴)形成一白色光柱,然后內視此光柱,時間亦不限。
收功方法
徐徐睜眼,輕搓手臉,即可結束。
注意事項
凡要求意念活動,特別是內視時,一定要遵循松靜自然的原則,切莫加重意念,追求景象。
在規定之外的日期(即每月農歷23日至次月初七)不宜練習本功。
五臟外景功
適應范圍
五臟外景功是在五臟內景功的基礎上,進一步深化筑基的功法。所以,實踐者必須在練習五臟內景功滿一百天以后,才能加練本功。否則將發揮不出應有的功效。
練功方法
采用坐式為主,亦可用站式,面向南方。其余練功要領,與五臟內景功相同。但是,本功不能用臥式練習。
輕閉雙目,放松入靜幾分鐘后,意想身后的北方是一片無邊無際的汪洋大海。海水的顏色深黑,將其景象想象明朗之后(約須幾分鐘時間即可,下同),接著想身體左側(東方)是一片無邊無際,十分茂密的森林,森林與身體左側似乎融合(森林的樹種,以松柏為首選,但可以經常變化種類,如楊樹,柳樹及青草花卉等,經常穿插變換想象,能提高功效)。
景象明朗之后,再想身前(南方)為無邊無際的「火焰山」,只有烈火燃燒,并無煙霧可見(要注意此點!)。
景象明朗之后,接想自身化為一座「黃土崗」。「黃土崗」應具備黃色鮮明,土質細膩的特點。從此時起,要忘掉自身。意念中,要以「黃土崗」取代自身。景象明朗之后,接想「黃土崗」的右側(西方),遍地白金,白光閃亮(不求具體形象特征,只有「白金」的意識即可)。
景象明朗之后,將上述五種景象及各自的方位做同時并存的想象。其要領是:進入忘掉自身,「五景」并存的氣功狀態中,此狀態保持的時間,根據情況自行掌握。須知,此狀態對于功能的顯現,潛能的激發,具有重要作用。故此多練為佳。
收功方法
先有收功的意念,再將練功意識從「五景」中回到自身。
然后睜眼,搓熱雙手,用掌心輕搓面部幾分鐘,再按下述要求操作:
患病者,用雙手掌心輕輕撫在自己的病_患處及相關的和不適的部位、穴位上,進行自我振顫按摩。根據病情的輕重,來決定縮短或延長振顫按摩的時間。一般慢性病患者,每次可操作15~20分鐘。每次操作,應選取兩處(左、右手各按一處)主要的部位。如病位多者,可交替進行。如本次練功選甲、乙兩處,則下次練功換丙、丁兩處,如此交替。此法用于自療疾病,頗有效驗。
一般健康者和有一定氣功基儲欲增功激能者,可對自身的一些重要部位,如丹田、命門、涌泉、頭部的一些竅穴以及在練功后開發出來的某些敏感渡部位,特異功能者的功能部位,如眼、耳、腋下等處,進行自我激發。方法是:每次選一兩個部位,用雙手掌心(或單掌)對其做推拉開合的動作。合時手不要接觸其部位的皮膚、衣服,開時距離不宜超過60厘米遠。不要加任何意念,操作時間自己掌握。堅持久練此法,可收到增功激能之實效。按上述要求全部做完,再次搓手搓臉。繼而活動雙腳幾分鐘。方法是:活動腳趾,并以腳趾帶動全腳活動。不必脫鞋做,腳亦不要有意運動,應突出「腳趾運動」。活動雙腳之后,練功即告結束。
練功時間
如需治病者,每日要練習三次。
激發功能者,每日可練習1~2次。
短時練功者,其次數不限、時間不限,收功沒有具體要求。
收功的兩種方法,可以在短時單獨練習。即不用先練五臟外景功而只做收功法。亦不做時間、次數、姿勢及方向的要求。
注意事項
除要注意五臟內景功「注意事項」中的四點外,還應注意:
收功兩種操作方法,不能在同一次中先后練或摻雜練。
做「自我激發」時,可用兩掌心對同一位部位,也可用左、右掌心各對一個部位,進行推拉開合。
在五臟內景功已練滿一百天,加練五臟外景功以后,尚有一些經過長期實踐積累的練功經驗,可供學習者參考。現介紹如下:
1.每次練功時,如欲兩種功都練,原則上應先練五臟內景功,后練五臟外景功。
2.在天氣晴朗,寒溫適度的良好氣候條件下,宜練五臟外景功;在氣候突變、嚴寒酷暑、狂風暴雨等惡劣的氣候條件下,宜練五臟內景功。
3.練功者如遇傳染病流行或偶有小恙在身時,選用此兩種功,要注意其各自的特長:五臟內景功療疾之效捷,五臟外景功防病之功著。
神合道功
練功姿勢
初練者可不拘形式,臥、坐、站均可練功。但為了深化打下基礎,使靜─定─大定之后,要在姿勢上保持久練不疲,有一個順其自然的「定」式,最好采取雙盤膝坐式。要求:盤腿坐,雙足心向上。男左腿在外,左腳在上;女右腿在外,右腳在上。兩手半重疊,置于臍下。雙手心均向上,男左手在上,女右手在上。十指微分開,兩大姆指相距3厘米左右,指端不接觸。坐姿端正,周身放松,脊柱豎直。不俯、仰、歪、斜。頭正,頸直,鼻與臍在一條線上。
練功方法
雙眼輕閉,留縫和微視鼻準均可。開始練功的前一刻鐘,微微用意想臍輪為一金黃色光環,保持一刻鐘左右以后,即不再想其光環。此時要忘掉自身,忘掉一切,這才是正式開始練功。訣竅和方法只有兩個字:「無為」。就是要徹底地放下一切思想包袱,意識似乎進入「恍惚_冥」的境界。若有雜念,即不要人為去排除,亦不必為之煩惱。而應任其自生自滅,意識根本不予介入。始終保持「正覺」、「真意」,安心靜坐(或站、?)。練功時間雖無要求和限制,但久坐必有「禪」。
收功方法
收功就是結束正規練功的姿勢。但從意識上不應有收功的意念。此點與一些功法的要求不同。其好處是容易保持氣功狀態,使之貫穿在日常一切活動中,可提高功效。并能為保持24小時全天候練功狀態,打下良好的基矗
注意事項
盤腿不習慣者容易出現腰腿麻痛反應,可在氣功態中雙手握空拳輕輕捶擊麻痛處,捶擊時盤腿、伸腿均可,閉目、睜眼做均無限制。捶擊至麻痛反應消失或緩解后,再繼續練功。
練功只為治并保健,無意深化煉功進程者,可不必采用盤腿姿勢,而用平坐或其它姿勢。如果雙盤膝困難者,可由自然盤,單盤逐漸適應、過度到雙盤。單盤時,男女不同,腿的上下位置,同雙盤時的要求。
本功沒有禁忌癥和任何副作用。
無論身體處在何種狀態,均可練習本功。如在饑、飽、勞累時,但練無妨。
對癥選修輔助功
以下各種功方均能與其它功法并存,但練功時間要錯開。勿隨意改動方法和摻雜其它內容。運用各種方法,都應遵循「松靜自然」的原則。
治心煩意亂方
面壁松靜站立,用雙手掌心輕輕拍打墻壁。
治神昏方
(包括練功精神昏沉及嗜睡癥)以雙手中指點雙膝內外膝眼,用力要適中。
治背痛方
用掌心輕輕拍打尾中,意想勞宮穴有氣貫入委中穴,同時配合手的動作。也可用掌心不接觸委中部位,而做越距貫氣動作。姿式坐站均可。
精明之府聰穎方
在室外面對一棵長勢旺盛,枝繁葉茂的樹葉(樹種選擇可自定,但要求樹干的直徑最好不超過自己的上肢最粗處),或一盆生機旺盛的花卉(放置在練功者站立時,約與壇中穴齊平的高度,以代替樹)。選用花卉時,練功則在室內外均可。
站在距離樹木或花卉約一米處,面對著樹進入松靜狀態,并微微用意念想著抓樹「氣」。同時兩手左右交替前伸、抓回,做抓氣的動作。動作頻率宜緩慢。眼睛要看著樹干與眼齊平處或看放置的花卉,但應做到「似看非看」。
重要的環節是舌的協調運動。在做手前伸動作時,舌體應下落,舌尖輕觸舌下,在做手抓回動作時,舌體應從舌下上升,舌尖輕抵上顎。注意舌的上下運動要與手的前伸,回抓動作協調。舌體要始終放松,切勿僵硬用力。津液增多時要隨時以意念咽送丹田。丹田的部位,可依平時自己練功的習慣。對初學者大致可定在臍內4厘米至臍下三同身寸這一「立體區域」范圍內。由于有個體差異,丹田的定位點會略有出入。應在練功實踐中,以「自覺妙處為丹田」。
此方經多年反復實踐,證明堅持練習者確能收到提神健腦,增智生慧之效,很適合于一般健康水平的腦力勞動者,輕度神經衰弱者,以及身體處在生長發育時期的青少年和兒童練習。
明目良方
雙手掌心相對,兩掌不接觸,置于臍前約15厘米處,做「開合」動作。雙手分開時不超過65厘米距離,合攏時雙手接近,但勿接觸。反復開合一刻鐘。然后雙手掌心搓熱,捂住雙眼。勞宮穴懸空對準瞳仁,(意念想著對準即可)。捂雙眼時,要睜著雙眼,但掌心要懸空,切勿接觸眼球。每次捂眼一分鐘左右,然后再搓手、捂眼,反復練習十次左右,可于每日早、晚練習兩遍。最好在有花草樹木的場所或水邊進行練習。
本方對于各種慢性眼疾有程度不同的療效。
治胃腸機能低下方
口訣為「勞宮對三里,振顫加貫氣」。將雙手勞宮穴分別按于雙側足三里穴,(嚴寒時可隔衣按穴,在一般情況下最好是接觸按穴)輕輕做振顫動作。振顫結束后,勞宮越距對足三里做貫氣動作,左右側同時進行,意想著貫氣。
此方有培補「后天之本」的功效,適用于脾胃虛弱引起的各種胃腸疾玻
舒利肝膽方
閉目松靜站立,意念微想肝膽區有氣如青煙縷縷下行,進入雙腿,直至雙足大趾尖,向外排出,(下行的具體路線可不去管它)反復微想青氣下行,外排,共做15遍。然后睜眼,仍保持松靜站立(或站式),再以手指輕輕點觸章門、期門、中脘等穴位。要注意不斷變換,隨意選擇點觸的穴位或部位。要以選擇不適處和痛處為主進行點觸。用力輕重要適度,點觸時間以自感恰到好處為準。最后用勞宮穴對準痛處,或患處(越距而不接觸),以勞宮距患處約15~30厘米為宜。此時不要加任何意念。待患處有感覺或痛止即可結束。此法應多練,才可使肝膽氣機暢達。
本方治療肝膽氣機不暢而導致的肝、膽疾患,對于肝膽區疼痛療效較佳。
降壓養心方
姿勢不限。用雙手的指、掌相互抓、捏、點、按。雙手的所有部位要抓、點的面面俱到、用力適中。練習數日后,雙手可能有特殊的壓痛點出現,此時則需針對這些壓痛點著重進行點、按、捏、拿。待壓痛點的部位發生轉移,點按的側重點亦應隨之變換。如果壓痛點消失,不再有新的壓痛點出現,仍應以雙手均勻的力量抓、捏、點、按。一般練功至此,病情就會有所減輕乃至逐漸痊愈。
但是在實踐中,即便沒有出現特殊的壓痛點,同樣也可獲效。一般無壓痛點的原因有二:一是個體差異,二是功夫不到。實踐證明,收效的關鍵不在有無壓痛點,而在練功者能否勤而行之。
此方適用于病情尚屬穩定的高血壓所引起的中風后遺癥和冠心玻
升清通絡方
雙手十指相互交叉如作揖狀,置于天突穴前。同時想象周身如同有溫水沖洗,從腰?部自下而上,輕輕流向頭部(溫水要彌漫于整個后背),繼而由頭部流向胸腹部。不管其循行的具體路線,也不要想血管、經絡等。只需用意體會淋浴樣感受,似乎有溫水沖遍身后,身前。在練習過程中,最好輕輕閉目。如感覺睜眼練功效果好,不閉目亦可。
本方可治中氣下陷導致低血壓,低血糖所造成的「慢中風」后遺癥。
寧神安眠方
雙手互相交替抓,捏對側手腕處,以抓至局部微溫,微汗濕潤為度。不拘形式,不限時間。失眠患者應用此法,不需再服鎮靜藥。認真練習1~2周,多見功效。堅持習練,失眠癥可望斷根。
孩童功之達智功與通靈功
達智功
適用范圍
矯正眼疾,開發智力。把握「童體純陽」的大好時機,打好氣功早期教育的基矗
練功方法
姿式不限,全身松弛,眼睛睜閉不限(下同),用手(男左女右),掌心對準前額正中印堂部位,手與印堂相距10厘米左右,另一手掌心朝外,置于上述對印堂的一只手的前方,兩手相距約10厘米左右,兩手手背的外勞宮穴相對,同時雙手以印堂為中心輕輕地作順時針旋轉運動,幾分鐘后,雙手慢慢從印堂邊旋轉邊移動至右眼前,距離不變,以右眼為中心,手掌掌心對右眼輕旋片刻;再將雙手從右眼前移至左眼前輕旋片段,之后,雙手仍可再回印堂重復輕旋,雙手在每一處旋轉的時間可自行確定,但要按印堂─右眼─左眼─印堂的順時針方向依次移動轉換。
雙手置于兩耳外側約15厘米處,勞宮對耳竅,兩手同步輕輕旋轉,正反方向不限,不加意念,呼吸自然。
用雙手中指端前點肚臍,后點命門穴,(可隔衣點穴)。前后用左、右手均不限,指端點穴不要用力。意想兩中指間的腹內是一大紅火球,直至自覺腹內溫熱為止。
(不可壯熱,如一旦覺得壯熱,應張口呼氣,同時發「哈」字音三口,即可緩解。)
收功方法
用雙手掌心捂住尾閭部位,輕輕蹦跳幾分鐘,不加意念。蹦跳的高度和速度不定限,但應避免劇烈蹦跳,不可過勞。
注意事項
本功適用于3-20歲的幼兒及青少年。超齡者亦可練,但功效稍遜。
重癥體衰,站立困難者,禁練本功。
注意提醒幼兒在練功過程中做到放松身心。
練功時間和次數可靈活掌握,但應日日習練,每次練功應避免過度疲勞。
要按順序連貫習練,不可顛倒次序,亦不可只選練本功一部分內容。
本功乃傳統功法,在實踐中切勿任意更改,以保證功效。
練第一,二步功法時,須注意將內外勞宮穴與其對應的部位居要(如眼、耳等處)對準,并基本保持呈直線,不可左右上下移動偏離。動作應輕松柔軟,類似于太極拳運動,勿快慢不勻和出現僵勁。
本功不會產生任何副作用和偏差,但應注意練本功時勿與其它功法摻雜。如果錯開時間(半小時以上)練習其它功法,只要是正規的穩妥功法,則本功均能與其共兼容。
通靈功
適用范圍
強健身心,開智激能。
練功方法
站式練習,雙足分開約與肩等寬,以一手捂住臍下丹田部位,另一手捂住與其相對應的后腰部位居要(命門穴),閉目放松身心3分鐘左右。開始意想以腰為界,腰以上是藍天,腰以下是白云,自身變成無比高大的孫悟空,孫悟空的具體形象可憑練功者的印象而任意想象,要充分發揮其豐富的想象力,同時配合運動,以膝為中心,雙腿左右輕輕抖動。
注意事項
本功適用于3~16歲的兒童少年習練。
要多在室外空氣清新處練習本功。
體弱多病,智商較低的孩子,每日練功累計1~2小時,堅持3~6月后,必定見功效。
一般習練者每次練功時間和每日練功次數,可據情靈活確定。
收功方法沒有要求。
本功沒有禁忌癥,沒有任何副作用。
雙腿抖動時,不可用力,過猛或過快。年幼者做本功時間不能過長,以免疲勞。
女子功之坤生化功與保養胎元法
適應范圍
月經先期、月經后期、月經先后無定期、月經過多、月經過少、痛經、倒經、閉經、崩漏、帶下、產后腹痛、產后血虛發熱、產后惡露不絕、產后乳少、子宮脫垂、女性脫肛、乳腺炎、女性更年期綜合癥、女性不孕癥等多種女科疑難雜癥。
功效
自女子「天癸」至(表現為月經初潮,約在14歲)到「天癸」竭(表現為絕經,約49歲)的30余年時間里,常習本功對于提高身心健康水平、保持與煥發青春活力,具有理想的功效。適用于有慢性婦科疾病的婦女練習,并可作為產后恢復生機的有效手段。開智健腦、養顏美容、增功激能。
練功方法
一律采用跪式,雙膝跪在軟墊上面。腰需正直,含胸沉肩,頭正體松,輕閉雙目。雙手后背,左手輕抓右手四指(食、中、無名、小指,不抓拇指)。置于尾閭部位。此式可使奇經八脈中的沖,任二脈氣機得以理順,而中醫認為女科失調多責之于沖、任二脈,故跪式是本功法「調身」的一個重要還節。
擺好姿勢后,在自然呼吸的前提下,每呼氣時,依下列次序默念一個字音(勿念出聲,但默念時的口型及舌頭的活動要如同出聲一樣運動)。字音及次序是:盯當、第、都、端。在每一呼氣,默念一字音的同時,意念輕輕想著有「氣」從壇中穴(兩乳之間正中處)下降到小腹丹田部位居要(約臍下四橫指處),吸氣時任其自然,不加意念,不默念字音。再呼吸時,按次序換一字,默念其字音,其它方法不變。五個字音要按順序反復默念三遍。
默念字音結束后,接上跪式不變,呼吸放任自然,雙目仍須輕閉。雙手由上式改為雙掌心捂住腰部腎俞穴處(命門兩側旁開5厘米處)。意想有生姜、花椒、胡椒三種辛辣氣味,從肚臍進入小腹單田部位,然后意想「三辣」氣在單田逐漸變成「甘甜馨香」的氣味。可隨意想象成各種鮮花、水果,植物(如檀香),動物(如麝香)類的香型,要用意念將此「香氣」輕輕的儲存在小腹單田部位。在意識中對「香氣」要細細的品味,慢慢的追憶。
收功方法
深呼吸(一次),同時意念將丹田內的(香氣)散向全身,包括四肢末稍和頭部,想著「香氣」飄逸于周身三~五分鐘后,輕輕睜眼,搓熱雙手和頭面部,即可結束練功。
練功時間
應根據自己的身體健康狀況靈活把握。保持跪式姿勢,應以略有疲勞感為度,不可勉強堅持,過度疲勞。練功的時間要隨著功夫的增長而漸進遞增。
患病者每次時間宜短,每日練功宜勤。
用于日常保健者,每日練功2次,每次半小時左右即可。
注意事項
身心健康無病的婦女,可不做意想「三辣」氣味從臍入丹田這一步,而直接想「香氣」從肚臍進入丹田。
經期練功,效果更佳。
有精神分裂癥跡象及有此病者,禁練本功。
本功嚴禁與「自發功」的內容混雜練習(如哭笑無常等)。除本處介紹的功法以外,如練其它各類功法,應錯開兩小時以上的時間練習。
本功多練可使人神清氣爽,生機煥發。女子專此一功,終身受用無窮。但妊娠三個月至分娩其間,勿練本功。
無論原來有無練功基礎,均可習練本功。
對于功中三辣及香氣的內容及感受會因人而異,萬不可強求。意念要以達到松弛,自然的要求為準則。
一部分的人在練本功若干

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