[外科雜癥]醫家秘傳氣功

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醫家秘傳氣功黃潤田通元既濟功
適用范圍
神經衰弱、神經官能癥：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，郁悶心煩，易怒易躁，情志不暢，易哭易笑，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心臟病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒癥，貧血，血液病，哮喘，肺結核，風濕病，進行性肌營養不良癥，甲亢，甲低，中風后遺癥，腦炎后遺癥，腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合癥，帕金森氏癥，雷諾氏病，白塞氏綜合癥，癌癥，愛滋病，月經失調，乳腺疾病，小兒麻痹后遺癥，遺尿，夢遺滑精，陽萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質虛弱，營養不良，發育不良，視力減退，感冒，過敏性鼻炎等等。
功效
去除頑疾。防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導致的各種慢性常見頑癥。
煥發生機。對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經官能癥、神經衰弱等，有回春之功。
培腎固本。防治各類老年慢性病及「人老腿先老」所呈現的腰、腿、足部的慢性疾玻
開智激能。促進兒童及青少年的身心發育，開發智能，激發潛能。
養肝明目。對于慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病，有一定功效。
舒肝解郁，暢達情志，心緒不佳或七情過度時練習本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
定志寧神，平衡心境。身體疲勞、神經緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩，思維敏捷，精力充沛。對失眠癥有良好的功效。
扶正去邪。糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當所導致的各種偏差。增強人體免疫功能，減少「外感六淫」致病的機會。
加強內、外氣的溝通，補貼人體能量。
練功方法
采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可，根據自身的條件而定。姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態，靜坐約一刻鐘。
坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。拍打時，要加「狠狠打」的意念，但用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數拍打的次數。拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的涌泉穴。按照規定的拍打次數，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數。
雙側拍打操作結束，再按照練功開始的要求，閉目，放松周身，靜坐約一刻鐘，即可收功。
拍打次數
練功開始第一天，每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。
日常保健者，雙側各拍打300次（多打亦佳），體弱多病者，為功效，促進痊愈，可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。
不論何種情況，每側拍打的次數，最多不得超過900下。
練功時間
日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練習一次，有時間多練亦佳，專門練功療病者，每晚應練六次左右，年老體弱者，應巡序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。
禁忌
1.一切危重病癥需搶救者。
2.精神完全失常者。
3.因手足殘疾或外科疾患而無法完成拍打操作者。
功理
腎為人之「先天之本」，健康的體魄有賴于充盈的腎氣來維持。足心是腎經的起始段，可謂「本」中之「根」。涌泉穴位于足心腎經的重要穴位（井穴），是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。
勞宮打涌泉（手心打足心），「狠狠打」的意識，在經絡穴位的調節與溝通過程中，使心腎相交，水火既濟。「火不上炎而神自清，水不下滲而精自固」。
拍打次數，是榷老子》「道生一、一生二、二生三、三生萬物」之「生」意。
乾坤合一功
適用范圍
感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核、頭痛、肝膽疾并心悸、神經衰弱、失眠、甲狀腺腫大、單純性肥胖癥、乳腺疾并淋巴結核、脫肛、痔瘡，青光眼、白血病，腰并骨質增生、風濕性關節炎、頸椎并肩周炎，氣滯血瘀等。
練功方法
松靜站立，輕閉雙目，全身放松，舉起雙手向天空合攏，意想將「天氣」聚攏。同時緩慢彎腰，意想將「天氣」送入地下，腰彎下之后，再把用意想的「地氣」用兩手聚攏，捧住，并散向天空。同時身體直立，雙手高舉向天空。之后，再重復開始的動作，反復練習。注意在兩手從下將「地氣」捧向天空時，身體應逐漸直立，兩手從天空中捧天氣送入地下功應逐漸彎腰，呼吸始終保持自然狀態，動作應輕緩柔和，協調舒適。
收功方法
收功應用雙手捂住肚臍，（可隔衣捂），閉著眼，輕揉臍部片刻，即結束練功。
練功的時間
練功的時間，因人而異;功的次數，也應據情自定。總以自己感覺恰到好處為準。
五臟內景功
適用范圍
冠心并肝炎、肝硬化、胃及十二指腸潰瘍、胃炎、慢性胰腺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘、腎病綜合癥、青光眼、白內障、腦外傷、糖尿并低血糖、痛風、痛經、紅斑性狼瘡等。
凡心肝胃肺等，神志清醒的慢性玻
練功姿勢
以坐式為主，盤坐、平坐均可。要求坐姿端正、放松，手、腳的放置以舒適自然為宜。坐時要面向南方，雙目輕閉，不留縫。
站式練功，亦應面向南方；臥式不限方向，但最好取仰臥姿式，其余要求均與坐姿相同。
練功方法
雙目輕閉，周身放松幾分鐘后，意念與閉目后的神光合一，下照兩腎，（在腰兩側內，分左、右兩腎，不必刻意深想其具體形狀、準確位置與解剖實體相吻合，觀照其它內臟時，亦遵循此原則）。意想兩腎充實黑如墨汁的水，意念保持幾分鐘，待其景象明朗后，（景象明朗程度因人因功夫深淺而異，不能人為地執著追求，要聽其自然）。
再意想左右兩腎的黑水，匯合于后腰命門處，由命門處將黑水導入右肋下內的肝臟中，意想肝臟被黑水從外向內浸泡，滋潤透徹，當黑水潤透肝臟之后，意視浸泡在肝臟內外的黑水，由黑色變為青色，好象大河中清水的顏色。
此景保持幾分鐘，再用意將肝臟內外的清水，引入左胸腔內的心臟，意想清水進入心臟后，先變成紅色的氣體，再由紅氣變成紅光。紅光彌漫，充斥于周身，并且照亮周身。此景保持幾分鐘，
再將周身的紅光收回到心臟中，然后意想紅光由心臟進入中脘穴內的深部，變成一團如自己巴掌大小的金黃色圓形光芒。
此景保持幾分鐘后，意想黃光上行，進入胸腔內的肺臟，化成白色氣體，（白氣如霧或水蒸氣均可），散于肺中。
此景保持幾分鐘后，意想肺中的白氣化做甘露，（狀如荷葉上的露珠，有晶瑩、潔凈的特征），匯合于壇中穴，再從壇中穴直入命門。在命門處，甘露分成兩路進入分左右腎而化作黑水。
收功方法
慢慢睜開雙眼，松靜站立。雙手從頭開始，輕輕拍打。要從頭到腳，將周身拍打得面面俱到，無遺漏處。如此拍打十次左右，即告練功結束。
練功的時間
用于專門治病者，要每日練習6次。
用于保健或輔助其它功法以調理五臟機能、強健身心者，日練三次即可。
如做短期練功以求積精累氣者，只需衣依法默想內視五臟內景，每一臟只默想一瞬間即可。（但順序不能變）。
另外，短時練功不需要做收功拍打，每日不計練功次數，以多練為佳，每次亦不計練功時間，（練三五分鐘，同樣能收到一定的功效），對練功姿式及方向，也無具體的要求。
注意事項
本功勿與其它功法同時練習或摻雜練習，但可以錯開時間練習其它功法。
本功無禁忌癥、無副作用。練功時如有短暫的不適反應，多是清除病氣的佳象。此時更應認真練功，以促使疾病早日痊愈。
本功在饑、飽、勞累等情況下，練習無妨。此時若做短時練功，于身心尤有益處。
患有急性病如外感、腸炎等，傳染病如肺結核、肝炎等，在用其它醫療手段治療的同時，練習本功可增強機體的抵抗力，提高療效，促進痊愈。
后天開化功
適用范圍
胃及十二指腸潰瘍，潰瘍性結腸炎、硅肺、肺膿腫。因脾、腎兩虛所導致的勞傷虛損等諸多慢性疑難痼疾。
功效
采清換濁，培育中土；健脾養胃，補腎添精。
練功方法
起始姿式為松靜站立，雙手松握空拳，放置在兩肋下，左腳向前邁一步，緩慢出右拳，同時彎腰，用右拳緩緩打向左足大趾甲旁的隱白穴處，同時自然呼氣，意想有「氣」隨著緩緩打下的右拳，貫入隱白穴內。當呼氣結束時，右拳應剛好停在距隱白穴3厘米左右處（拳應懸空，勿與足部接觸）。左拳始終在左肋下不動。
上述操作完成后，緩緩起身，將右拳收回右肋下，自然吸氣。待吸氣結束，右拳應完全收回至右肋下，身體同步恢復直立姿式。
然后再邁右腳，按法用左拳打向右隱白穴處，如此左右交替，反復練習。
練習中要始終注意呼吸自然，動作應與呼吸頻率協調，同步。周身應放松，運動宜柔緩，眼睛睜閉不限。
收功方法
身體直立后，不再換另一側操作，將后邊的一只腳前邁一步，雙腳站齊，閉目，雙手捂肚臍，內視肚臍，同時雙手輕揉肚臍幾分鐘，即可收功。
練功的時間
每日練功3~6次，每次練習30~60分鐘。
注意事項
嚴重的精神分裂癥、美尼爾綜合癥、高血壓、冠心病重者以及不能做彎腰動作者，勿練本功。
練功要領是：呼吸自然、動作協調、周身松活。
初練時有輕微頭暈現象者，皆因呼吸不自然、動作不柔緩、運動不協調所致。稍加注意修正，即可立即消除頭暈現象。
「三九」、「三伏」天，多在室外練習本功，于人身心妙用無窮。
功理
采清風，換濁氣，寒暑交換；鎖心猿，拴意馬，意氣漸添。
沐浴身功
適用范圍
久病虛勞虧損導致的氣血雙虧
各種慢性骨病
臨床氣功醫師排除治病時吸入的病氣
練功方法
甘露灌頂
周身放松，輕閉雙目，姿勢不限。意想頭頂之上，是無邊無際的藍天，藍天中沒有一絲云。要保持輕松自然，心曠神怡的狀態，靜靜的想著藍天，約一刻鐘時間。
接下來，想象藍天中逐漸產生許多「甘露」，其狀如荷葉上的露珠，有晶瑩、潔凈的特征。繼想「甘露」徐徐下行，從頭頂進入身中，從上到下，從內到下外，用大量的「甘露」將整個身體沖洗一遍。意念想著在沖洗的過程中，自身的病氣、濁氣被清除干凈，從族心到腳趾端排除體外，進口地下。反復練習「甘露」沖洗自身三遍。
脫胎換骨
接上式，練功要領及姿勢不變。意想「甘露」已經充滿周身。意念繼想：骨節脫落。方法是:從尾閭骨開始想，脊椎骨逐節脫落，（骨胳的具體形態、位置、數量等不必想象得很清楚和準確），從尾閭處排出體外。脊椎骨脫落完以后，再脫肩胛、顱骨，皆從尾閭排出。
繼而，從雙足開始脫落足指、掌、跟等骨，從足下排出體外，進入地下。并且自下而上直至雙手，雙側同時想象將周身所有的骨胳脫落干凈，皆從足下排入地下。全部脫完，將周身輕微振搖數次，同時意想加內視「甘露」在體內分布均勻，晶瑩透徹。
三浴凈身
1.陽光浴:接上式，選擇天氣晴朗時在室外練習。輕閉雙目，意視自身為透明體（如玻璃、水晶狀物質），溫暖的陽光將自身通體照透。練功時間不限。此浴有通陽之功。
2.雨浴:接（脫胎換骨）式，選擇下雨時在室內練習。輕閉雙目，想象自身化成「虛空一氣」，雨水可直接進入身中，毫無阻礙。意想雨水將身體內沖洗干凈，（本部功打雷時勿練）。時間不限，此浴有益陰之效。
3.風浴:接（脫胎換骨）式，選擇有風的天氣練習。風大時和體弱者，在室內練習；風小時和體弱強者，在室外練習。輕閉雙目，想象身體對風毫無「屏蔽」作用，風可直接吹入體內，將并濁之氣吹散，排出體外，時間不限。此浴有調節人身中陰陽之妙。
洞天壽寶功
適用范圍
補氣固本，強身延年。
練功方法
坐姿舒適，兩目輕閉，周身放松后，用意念輕松的想象以后腦為中心的直徑約一米的空間范圍內，充滿著白色的「霧氣」。意想時間長短不限，但意念宜輕，周身要松。
坐姿不變，兩眼輕閉，意念不再想霧氣。雙手隨便捂肚臍（可隔衣捂），全身進一步放松，然后用兩肘輕松擊打兩側肋下，（手捂臍不動）以肘擊肋的同時，鼻腔呼氣一口;吸氣時兩肘外張，再呼時仍按法以肘擊肋部。要注意呼氣不可過猛，呼吸與兩肘的運動應自然，協調。如此反復擊打呼吸，約30下左右即可。但體弱者可減少次數，循序漸增，以不感覺疲勞為度。
坐姿不變，兩手十指左右交叉，每一指尖與另一手相應的指根接觸，兩手彎曲合攏，雙拇指并排，指尖相上，雙掌心相對，形成類似于作揖的手勢，置于胸前正中距壇中穴約三寸處，雙目輕閉，全身放松，不加任何意念。保持此種姿勢，名為「五福增壽式」。練功不限時間長短。
收功方法
練功不限時間長短，結束時亦勿須收功。
說明
洞天壽寶功第一步的作用在于調動大腦潛能以祛病延年；第二步的作用是使人心情舒暢，以消除肝郁不舒、郁悶煩躁等癥；第三步名為「五福增壽式」，可直接激發中醫稱為「氣之海」的胸部正中壇中穴，收到補氣固本、強身延年的殊勝功效。
醫家輕身駐顏功
適應范圍
單純性肥胖癥、繼發性肥胖癥、肥胖癥、肝脂肪，高血脂癥、脫發、容顏不華、牛皮癬、糙皮并雀斑、皮膚搔癢癥、座瘡、濕疹、神經性皮炎、頸淋巴結核、紫癬、系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、體質衰弱等以及專用本功做為減肥健美、護膚美容、養身保健者。
練功方法
全身放松，安靜站立，輕閉雙目，兩手放在肚臍前，手心相對，距肚臍2寸左右。兩手緩慢向左、右拉開，然后再慢慢合攏，合攏時兩手心相對要保持1寸左右的間距。如此反復作開、合動作約8分鐘左右。
站式不變，頭部放松，輕閉雙目，兩手像推棉花一樣，從下頷部開始，通過面部向上輕輕推去，經過面部─頭頂─后腦─頸部，動作要輕松緩慢。按此要求反復操作36次以上。欲使面部收到較快的美容效果者，可適當增加此節操作的次數。
睜眼，雙腿前后叉開，左腿在前右腿在后，全身放松，身體上下進行起伏運動，同時兩臂作前后運動，意念想單田與地平面垂直下沉。如此反復操作，當略感疲勞時，再更換雙腿，變成右腿在前左腿在后。兩側運動量及時間要基本相同，肥胖者及年輕人做上下起伏運動幅度要小，速度要慢，欲速減肥或豐滿體形者，可適當延長此節的操作時間。
睜眼，意念想著自己的兩手是兩把刀，削掉身體內的脂肪及多余物，同時，兩腳仿佛在泥濘的路上行走，即輕輕抬腳慢慢邁步向前走，同時兩手心對著自己的身體，在身前輕輕作上述意念配合下的切削動作，手不要碰衣服，反復作8分鐘左右時間。
睜眼，兩手輕輕拍打全身，從頭到腳拍打三遍，拍打要均勻全面，如能適當增加拍打次數則效果更佳。
練功時間、地點
應根據自身的健康狀況靈活掌握，欲速減肥者每天可作2次以上，每次時間可適當延長，但應以不過度疲勞為宜。
本功在室內、室外練習均可，以室外空氣清新之處為佳。
早晨起床后，空腹時，喝足量的清水（以金魚能活于其中的水為佳）后，練習本功效果更佳。
禁忌
嚴重的精神分裂癥以及不能站立活動者勿練本功。
普照布氣基礎功
練功方法
練功準備：松靜站立，沉肩松腰，下頷微收，輕閉雙目，入靜15分鐘。
練功開始：由于本功可采取睜眼或閉眼的方式練習，其氣感程度又會因人而異。所以，練功是否需要閉目，應在實踐中自己體會，選擇氣感明顯的方式練功。兩手置于臍前約15厘米處，雙掌心相對，意念想著兩手抱著一個如籃球大小的紅色火球，兩手從后向前做輕輕的旋轉運動，同時意想火球在手的帶動下高速向前旋轉（注意：手與球旋轉的關系，類似于用手撥動小型地球儀的道理，即手只須輕輕撥動，地球儀就會高速旋轉）。此式練習約五分鐘時間。
接上式，改變旋轉方向。即雙手帶動帶動意念中的火球從前向后作反向旋轉，亦練5分鐘左右。
變換手勢：兩手變成上下抱球狀，掌心上下相對，男左手在上，右手在下；女右手在上，左手在下。意想火球在手的輕旋帶動下，順時針高速旋轉5分鐘左右，再逆時針高速旋轉5分鐘左右。
兩手恢復至開始時的手勢，呈左右抱球狀，掌心左右相對。此時意念將火球徐徐送入臍內，雙手同時配合做向臍部合攏的緩慢動作。當雙手已合攏至掌心貼在臍部時，意想火球已經全部進入臍內。此后，意想火球在臍內慢慢轉化成金黃色的光芒，向周身彌散。
將兩手平伸于胸前，掌心向上，雙手之間的距離約與肩同寬。注意沉肩松腰，周身放松。意想來自天空中的氣，包括宇宙間的各種能量，如已知的各種射線、波、光等等，大量從手長掌心進入到體內（不管其在體內所循行的具體路線）。意想氣不斷地進入體內（同時用意微微體會氣感，以幫助選擇自己練功敏感的時間、地點、方向。下同）。此式練習約10分鐘。
將兩手向身體兩側分開，掌心向下，左右平伸，兩手約與兩肩持平，兩腳同時左右分開，站立成「大」字形。意想地球深處的各種「地氣」能量，如地磁、地熱、地下輻射、地光等，源源從地球深處進入掌中，從掌中進入到體內。同時意想體內的濁氣、病氣從腳下排出，進入地下。要點是：形成一個「地氣」（正氣）上升，從掌中進入體內─體內的并濁氣下降，進入地下，這樣的模式，練習10分鐘左右。
收功方法
沒有具體要求，一般只須散步片刻即可。
練功時間
氣功臨床工作者，包括在臨床中應用氣功治療的各種方法，如：發放外氣、氣功按摩、氣功針灸以及氣功透視、遙診、遙治和制做氣功信息水（物）等等。每日應早、晚各練習一次，以補償所消耗的能量，排除不良的信息（如病氣等）。對于用此功治病者，每日練功不應少于三次。用于保健者，每日練習一次即可。
應用功
練功方法
應用功法沒有具體的姿勢要求，練功形式和練功的時間、次數亦應隨心所欲地靈活變通，以突出應用的特點、切實提高功效為最佳練功選擇。要將臨床治療（為人）與自身練功（練己）融為一體，做到「兩不誤」。這就需要自己在實踐中的「心悟」和經驗的累積了，正所謂「修行在個人」、「真人在己莫問鄰」。
交換法
運用意念在自身部位之間、自身與各種帶有自然信息的物體之間進行不斷的交換。可用單或雙手掌做配合動作。用意將自身與患者進行整體的「交換」，可測知對方的疾玻練功基礎淺者要慎用，以免對自己產生短暫的不適反應。此法可激發功能、補充能量，并能準確地感測患者的病癥，幫助診治。
調氣法
用意念調集各種氣（信息、能量等）。具體方法要因地、因人、因時制宜。可以配合手的動作，亦可純用意念或下意識─元神用事。總之，要根據自身的功力來決定采取那種方法。
應用舉例：如證見寒凝者，應以溫通法治之，可調集陽光、燈光、火光、電等熱能以「去寒就溫」，則寒凝自化。若見熱癥，可調集海水、冰塊甚至液氮，用以退熱。兼有表癥者，配合調集對癥的發表藥物或藥的「氣味」，以解表。又如，有結石者，可調集排石藥物以治之；其結石大而頑固者，可調集激光以轟擊治療，容易取得較好甚至典型的療效。總之，本法內容十分豐富，具體應用時，要「妙法在心，活變不滯」，敢「想」（氣功意識）敢干，才能成功。
聚氣法
此法是針對虛證患者設的一個補充能量的方法。應用時只需用意念聚集任何「氣」，以為「虛者補之」。例如，對肺氣虛者，可聚補肺益氣的方、藥或負氧離子等以補之；肝陰虛者，可聚滋補肝腎之方、藥或植物之「生氣」以補之；神經衰弱失眠者，可聚潔凈、明亮的月光或海水以助安神，等等。
聚氣法和調氣法的不同點是：聚氣法重點是「聚」，要使能量集中，發揮高能的優勢。意念似乎在壓縮能量，就好象做壓縮餅干的過程一樣。其目的是為了加強補虛的功效。
抓氣法
用以去邪除玻意念想著患者的「病氣」在醫者手抓的動作下，被抓出體外。此法適用于「邪氣盛則實」之類的器質性和功能亢進性疾玻
排氣法
用意念進入患者體內，從上到下，從內向外為其排出病邪濁氣。可以用手指、掌或目光、呼吸配合引導，亦可純用意念。此法適用于濁氣壅盛、氣機不暢之癥。
散氣法
用意念將病邪散出體外。一般用于身體上部的疾病，病邪尚淺者。如傷食、停食者，…
反光法
可用手掌心，或隨意選用一張紙、扇子等任何物品，用意想著掌心或該物品是一面「反光鏡」，此鏡能將遠、近距離的一切自然信息、能量，「返照」到患者體內，以對癥治療。本法的特點是簡單、方便、效捷，可以減少醫者本身的消耗。
采氣法
意念、手、呼吸同步進行。是各種發放外氣法臨癥前后，進行能量補充的一個重要方法。例如，一般常用采集植物的「氣」作為能量補充。方法是，吸氣時意念想著「采氣」，同時手配合做采氣、回收的動作，三者要協調、同步進行。至于氣往自身的何處采，手往那里收（合攏），可根據需要靈活掌握。一般多向平時發氣的部位（如手掌心處）以及自身敏感部位（如三關九竅等）收。
特別需要注意的是，要采集一切自然信息之「氣」，作為能量補充。惟獨不可采他人之氣，用于自身。若采人氣為己用，一不道德，二于幾有害無益。因為別人的氣被采到自身上，既「無用」，又「不容」，而且，總還是被排斥掉的。「異種」氣既然不能保持住，就不會有絲毫益處，反而于己有損。因為，在排斥別人的外氣的過程中，必然要損耗自身的能量。由此可見，得乎，失乎？故望仁智同道牢記：重德乃是真得（收獲）！
注意事項
練功面向的方向，選擇的地點，有條件時要不斷變換，找出氣感最強的方位與地點，并應隨著氣感的變化及時調整變換方位和地點，方為練功最佳選擇。如此可以提高增功、激能的效應。
應用功應建立在基礎功之上，而不能一開始就實踐應用功法，此點要注意。一般健康無病者，無論是否練過其它氣功，只要認真練習基礎功，一百天后就能加練應用功。再經過一個月左右，就可以直接進入外氣臨床診治的實習階段。以后，則需根據自身的功力情況，來確定進行臨床應用外氣治療的范圍。
應用功的八法，意在使人入門。要在實踐中大膽發揮，靈活運用，切忌拘泥、僵化。
由于本功能攝取廣泛的、高能量的物質，故個別人初練基礎功時，因不適應會出現短暫的不適反應，這是正常現象，說明人與大自然─宇宙，已初步溝通。消除不適感的方法是：用手掌輕輕拍擊大腿膝蓋以上正面的部位（雙側），待不適感消除后，繼續練功。如再出現不適，則再重復操作拍腿，直至不適反應徹底消除，不再出現為止。
有氣功病灶等反應，是好現象，無須處理。但不要急于發放外氣，要先治好自己的疾病，強化自身后才能臨癥。
本功因屬動功范疇，故在氣候條件允許的情況下，應多在室外面對綠色植物，如花草樹木，莊稼等有「生氣」的地方練習，則功效更佳。
采日精功
練功方法
選擇空氣清新，環境較靜的室外場地，面對太陽松靜站立。姿勢以自然舒適為原則。凝神靜觀太陽1~2分鐘，（陽光太強要閉目面對太陽靜觀內視，避免灼目傷睛，切記！）雙手緩慢向太陽方向前伸，如（摘球）狀，同時輕吸一口氣，意想雙手將太陽徐徐從天空摘下，抱至臍前約15厘米處，再意想雙手抱住臍前的「太陽」開始自動輕輕旋轉，同時帶動手臂乃至全深運動。運動的要點是，意念要想著球帶手動，而不是用手揉球。周身的動作宜輕松靈活，手、眼、身、步皆放松自然，隨球運轉。
收功方法
意想雙手抱的「太陽」徐徐從肚臍進口體內，同時配合深吸氣，雙手隨著「太陽」入臍的意念向臍部合攏。將太陽收入臍內后，雙手掌心向內，重疊捂在臍部（不分左右），閉目內視進入體內的太陽化作一個金黃色的光球，隨著深呼吸（一次），意想金光球隨著呼氣散向全身。之后，睜眼，搓搓手、臉，散步片刻，即可結束練功。
練功時間
每日練功一次，每次練功1~2小時。體弱多病者，應增加每日練功次數，縮短每次練功時間。練習本功最佳時間為「活辰時」。此指練功者所屬在地的太陽從地平線全部升出后，至滿一個時辰（2小時）為止的時間。因地區、季節的不同，需要因地因時制宜確定太陽升起之后兩個小時的具體時間。按照中醫理論，此時為一日之春，其時「日精」充足，陽氣升發，萬物復蘇，一派生機勃勃。此時練功，功效倍增。
注意事項
本功不宜在室內練習。
站立不便者，不能練本功。
陰云密布和無陽光時，禁練本功。
本功絕不可與其它功法和類似功法相摻雜。
捧月華法
練功方法
每月農歷初八至二十三日，在月光明亮之夜，面對月亮松靜站立，兩眼觀月5分鐘左右，雙手前伸，意念捧月。在吸氣的同時，雙手緩緩回收到頭上，意念將月捧至距頭頂百會穴上方約15厘米處的空中停祝再按法操作兩次，分別將月捧至壇中穴前15厘米處和臍下丹田部位前15厘米處的空中停住，然后閉目內視靜觀「三輪明月」（即頭上方、胸前、丹田前面各有一輪明月，具有光明，圓滿的特征）。靜觀的時間不限。
接上式，雙手上舉，吸氣時掌心向下，徐徐將意念中頭頂的明月捧入百會穴內，進入頭中，同時雙手合攏重疊于頭頂百會穴處，靜默片刻。再將雙手前伸，掌心向內，按法分別將_中穴，丹田前面的兩輪明月捧入體內。應注意捧月動作時一定要配合吸氣。之后，閉目內視頭中，胸中，丹田內各有一輪明月，特征如上述，內視的時間亦不限。
接上式，以手（男左女右）輕輕拍打百會穴處，同時意想身中的三輪明月隨著拍打，在身體的正中（百會穴至會陰穴）形成一白色光柱，然后內視此光柱，時間亦不限。
收功方法
徐徐睜眼，輕搓手臉，即可結束。
注意事項
凡要求意念活動，特別是內視時，一定要遵循松靜自然的原則，切莫加重意念，追求景象。
在規定之外的日期（即每月農歷23日至次月初七）不宜練習本功。
五臟外景功
適應范圍
五臟外景功是在五臟內景功的基礎上，進一步深化筑基的功法。所以，實踐者必須在練習五臟內景功滿一百天以后，才能加練本功。否則將發揮不出應有的功效。
練功方法
采用坐式為主，亦可用站式，面向南方。其余練功要領，與五臟內景功相同。但是，本功不能用臥式練習。
輕閉雙目，放松入靜幾分鐘后，意想身后的北方是一片無邊無際的汪洋大海。海水的顏色深黑，將其景象想象明朗之后（約須幾分鐘時間即可，下同），接著想身體左側（東方）是一片無邊無際，十分茂密的森林，森林與身體左側似乎融合（森林的樹種，以松柏為首選，但可以經常變化種類，如楊樹，柳樹及青草花卉等，經常穿插變換想象，能提高功效）。
景象明朗之后，再想身前（南方）為無邊無際的「火焰山」，只有烈火燃燒，并無煙霧可見（要注意此點！）。
景象明朗之后，接想自身化為一座「黃土崗」。「黃土崗」應具備黃色鮮明，土質細膩的特點。從此時起，要忘掉自身。意念中，要以「黃土崗」取代自身。景象明朗之后，接想「黃土崗」的右側（西方），遍地白金，白光閃亮（不求具體形象特征，只有「白金」的意識即可）。
景象明朗之后，將上述五種景象及各自的方位做同時并存的想象。其要領是:進入忘掉自身，「五景」并存的氣功狀態中，此狀態保持的時間，根據情況自行掌握。須知，此狀態對于功能的顯現，潛能的激發，具有重要作用。故此多練為佳。
收功方法
先有收功的意念，再將練功意識從「五景」中回到自身。
然后睜眼，搓熱雙手，用掌心輕搓面部幾分鐘，再按下述要求操作：
患病者，用雙手掌心輕輕撫在自己的病＿患處及相關的和不適的部位、穴位上，進行自我振顫按摩。根據病情的輕重，來決定縮短或延長振顫按摩的時間。一般慢性病患者，每次可操作15~20分鐘。每次操作，應選取兩處（左、右手各按一處）主要的部位。如病位多者，可交替進行。如本次練功選甲、乙兩處，則下次練功換丙、丁兩處，如此交替。此法用于自療疾病，頗有效驗。
一般健康者和有一定氣功基儲欲增功激能者，可對自身的一些重要部位，如丹田、命門、涌泉、頭部的一些竅穴以及在練功后開發出來的某些敏感渡部位，特異功能者的功能部位，如眼、耳、腋下等處，進行自我激發。方法是：每次選一兩個部位，用雙手掌心（或單掌）對其做推拉開合的動作。合時手不要接觸其部位的皮膚、衣服，開時距離不宜超過60厘米遠。不要加任何意念，操作時間自己掌握。堅持久練此法，可收到增功激能之實效。按上述要求全部做完，再次搓手搓臉。繼而活動雙腳幾分鐘。方法是：活動腳趾，并以腳趾帶動全腳活動。不必脫鞋做，腳亦不要有意運動，應突出「腳趾運動」。活動雙腳之后，練功即告結束。
練功時間
如需治病者，每日要練習三次。
激發功能者，每日可練習1~2次。
短時練功者，其次數不限、時間不限，收功沒有具體要求。
收功的兩種方法，可以在短時單獨練習。即不用先練五臟外景功而只做收功法。亦不做時間、次數、姿勢及方向的要求。
注意事項
除要注意五臟內景功「注意事項」中的四點外，還應注意：
收功兩種操作方法，不能在同一次中先后練或摻雜練。
做「自我激發」時，可用兩掌心對同一位部位，也可用左、右掌心各對一個部位，進行推拉開合。
在五臟內景功已練滿一百天，加練五臟外景功以后，尚有一些經過長期實踐積累的練功經驗，可供學習者參考。現介紹如下：
1.每次練功時，如欲兩種功都練，原則上應先練五臟內景功，后練五臟外景功。
2.在天氣晴朗，寒溫適度的良好氣候條件下，宜練五臟外景功；在氣候突變、嚴寒酷暑、狂風暴雨等惡劣的氣候條件下，宜練五臟內景功。
3.練功者如遇傳染病流行或偶有小恙在身時，選用此兩種功，要注意其各自的特長：五臟內景功療疾之效捷，五臟外景功防病之功著。
神合道功
練功姿勢
初練者可不拘形式，臥、坐、站均可練功。但為了深化打下基礎，使靜─定─大定之后，要在姿勢上保持久練不疲，有一個順其自然的「定」式，最好采取雙盤膝坐式。要求：盤腿坐，雙足心向上。男左腿在外，左腳在上；女右腿在外，右腳在上。兩手半重疊，置于臍下。雙手心均向上，男左手在上，女右手在上。十指微分開，兩大姆指相距3厘米左右，指端不接觸。坐姿端正，周身放松，脊柱豎直。不俯、仰、歪、斜。頭正，頸直，鼻與臍在一條線上。
練功方法
雙眼輕閉，留縫和微視鼻準均可。開始練功的前一刻鐘，微微用意想臍輪為一金黃色光環，保持一刻鐘左右以后，即不再想其光環。此時要忘掉自身，忘掉一切，這才是正式開始練功。訣竅和方法只有兩個字：「無為」。就是要徹底地放下一切思想包袱，意識似乎進入「恍惚＿冥」的境界。若有雜念，即不要人為去排除，亦不必為之煩惱。而應任其自生自滅，意識根本不予介入。始終保持「正覺」、「真意」，安心靜坐（或站、?）。練功時間雖無要求和限制，但久坐必有「禪」。
收功方法
收功就是結束正規練功的姿勢。但從意識上不應有收功的意念。此點與一些功法的要求不同。其好處是容易保持氣功狀態，使之貫穿在日常一切活動中，可提高功效。并能為保持24小時全天候練功狀態，打下良好的基矗
注意事項
盤腿不習慣者容易出現腰腿麻痛反應，可在氣功態中雙手握空拳輕輕捶擊麻痛處，捶擊時盤腿、伸腿均可，閉目、睜眼做均無限制。捶擊至麻痛反應消失或緩解后，再繼續練功。
練功只為治并保健，無意深化煉功進程者，可不必采用盤腿姿勢，而用平坐或其它姿勢。如果雙盤膝困難者，可由自然盤，單盤逐漸適應、過度到雙盤。單盤時，男女不同，腿的上下位置，同雙盤時的要求。
本功沒有禁忌癥和任何副作用。
無論身體處在何種狀態，均可練習本功。如在饑、飽、勞累時，但練無妨。
對癥選修輔助功
以下各種功方均能與其它功法并存，但練功時間要錯開。勿隨意改動方法和摻雜其它內容。運用各種方法，都應遵循「松靜自然」的原則。
治心煩意亂方
面壁松靜站立，用雙手掌心輕輕拍打墻壁。
治神昏方
（包括練功精神昏沉及嗜睡癥）以雙手中指點雙膝內外膝眼，用力要適中。
治背痛方
用掌心輕輕拍打尾中，意想勞宮穴有氣貫入委中穴，同時配合手的動作。也可用掌心不接觸委中部位，而做越距貫氣動作。姿式坐站均可。
精明之府聰穎方
在室外面對一棵長勢旺盛，枝繁葉茂的樹葉（樹種選擇可自定，但要求樹干的直徑最好不超過自己的上肢最粗處），或一盆生機旺盛的花卉（放置在練功者站立時，約與壇中穴齊平的高度，以代替樹）。選用花卉時，練功則在室內外均可。
站在距離樹木或花卉約一米處，面對著樹進入松靜狀態，并微微用意念想著抓樹「氣」。同時兩手左右交替前伸、抓回，做抓氣的動作。動作頻率宜緩慢。眼睛要看著樹干與眼齊平處或看放置的花卉，但應做到「似看非看」。
重要的環節是舌的協調運動。在做手前伸動作時，舌體應下落，舌尖輕觸舌下，在做手抓回動作時，舌體應從舌下上升，舌尖輕抵上顎。注意舌的上下運動要與手的前伸，回抓動作協調。舌體要始終放松，切勿僵硬用力。津液增多時要隨時以意念咽送丹田。丹田的部位，可依平時自己練功的習慣。對初學者大致可定在臍內4厘米至臍下三同身寸這一「立體區域」范圍內。由于有個體差異，丹田的定位點會略有出入。應在練功實踐中，以「自覺妙處為丹田」。
此方經多年反復實踐，證明堅持練習者確能收到提神健腦，增智生慧之效，很適合于一般健康水平的腦力勞動者，輕度神經衰弱者，以及身體處在生長發育時期的青少年和兒童練習。
明目良方
雙手掌心相對，兩掌不接觸，置于臍前約15厘米處，做「開合」動作。雙手分開時不超過65厘米距離，合攏時雙手接近，但勿接觸。反復開合一刻鐘。然后雙手掌心搓熱，捂住雙眼。勞宮穴懸空對準瞳仁，（意念想著對準即可）。捂雙眼時，要睜著雙眼，但掌心要懸空，切勿接觸眼球。每次捂眼一分鐘左右，然后再搓手、捂眼，反復練習十次左右，可于每日早、晚練習兩遍。最好在有花草樹木的場所或水邊進行練習。
本方對于各種慢性眼疾有程度不同的療效。
治胃腸機能低下方
口訣為「勞宮對三里，振顫加貫氣」。將雙手勞宮穴分別按于雙側足三里穴，（嚴寒時可隔衣按穴，在一般情況下最好是接觸按穴）輕輕做振顫動作。振顫結束后，勞宮越距對足三里做貫氣動作，左右側同時進行，意想著貫氣。
此方有培補「后天之本」的功效，適用于脾胃虛弱引起的各種胃腸疾玻
舒利肝膽方
閉目松靜站立，意念微想肝膽區有氣如青煙縷縷下行，進入雙腿，直至雙足大趾尖，向外排出，（下行的具體路線可不去管它）反復微想青氣下行，外排，共做15遍。然后睜眼，仍保持松靜站立（或站式），再以手指輕輕點觸章門、期門、中脘等穴位。要注意不斷變換，隨意選擇點觸的穴位或部位。要以選擇不適處和痛處為主進行點觸。用力輕重要適度，點觸時間以自感恰到好處為準。最后用勞宮穴對準痛處，或患處（越距而不接觸），以勞宮距患處約15~30厘米為宜。此時不要加任何意念。待患處有感覺或痛止即可結束。此法應多練，才可使肝膽氣機暢達。
本方治療肝膽氣機不暢而導致的肝、膽疾患，對于肝膽區疼痛療效較佳。
降壓養心方
姿勢不限。用雙手的指、掌相互抓、捏、點、按。雙手的所有部位要抓、點的面面俱到、用力適中。練習數日后，雙手可能有特殊的壓痛點出現，此時則需針對這些壓痛點著重進行點、按、捏、拿。待壓痛點的部位發生轉移，點按的側重點亦應隨之變換。如果壓痛點消失，不再有新的壓痛點出現，仍應以雙手均勻的力量抓、捏、點、按。一般練功至此，病情就會有所減輕乃至逐漸痊愈。
但是在實踐中，即便沒有出現特殊的壓痛點，同樣也可獲效。一般無壓痛點的原因有二：一是個體差異，二是功夫不到。實踐證明，收效的關鍵不在有無壓痛點，而在練功者能否勤而行之。
此方適用于病情尚屬穩定的高血壓所引起的中風后遺癥和冠心玻
升清通絡方
雙手十指相互交叉如作揖狀，置于天突穴前。同時想象周身如同有溫水沖洗，從腰?部自下而上，輕輕流向頭部（溫水要彌漫于整個后背），繼而由頭部流向胸腹部。不管其循行的具體路線，也不要想血管、經絡等。只需用意體會淋浴樣感受，似乎有溫水沖遍身后，身前。在練習過程中，最好輕輕閉目。如感覺睜眼練功效果好，不閉目亦可。
本方可治中氣下陷導致低血壓，低血糖所造成的「慢中風」后遺癥。
寧神安眠方
雙手互相交替抓，捏對側手腕處，以抓至局部微溫，微汗濕潤為度。不拘形式，不限時間。失眠患者應用此法，不需再服鎮靜藥。認真練習1~2周，多見功效。堅持習練，失眠癥可望斷根。
孩童功之達智功與通靈功
達智功
適用范圍
矯正眼疾，開發智力。把握「童體純陽」的大好時機，打好氣功早期教育的基矗
練功方法
姿式不限，全身松弛，眼睛睜閉不限（下同），用手（男左女右），掌心對準前額正中印堂部位，手與印堂相距10厘米左右，另一手掌心朝外，置于上述對印堂的一只手的前方，兩手相距約10厘米左右，兩手手背的外勞宮穴相對，同時雙手以印堂為中心輕輕地作順時針旋轉運動，幾分鐘后，雙手慢慢從印堂邊旋轉邊移動至右眼前，距離不變，以右眼為中心，手掌掌心對右眼輕旋片刻；再將雙手從右眼前移至左眼前輕旋片段，之后，雙手仍可再回印堂重復輕旋，雙手在每一處旋轉的時間可自行確定，但要按印堂─右眼─左眼─印堂的順時針方向依次移動轉換。
雙手置于兩耳外側約15厘米處，勞宮對耳竅，兩手同步輕輕旋轉，正反方向不限，不加意念，呼吸自然。
用雙手中指端前點肚臍，后點命門穴，（可隔衣點穴）。前后用左、右手均不限，指端點穴不要用力。意想兩中指間的腹內是一大紅火球，直至自覺腹內溫熱為止。
（不可壯熱，如一旦覺得壯熱，應張口呼氣，同時發「哈」字音三口，即可緩解。）
收功方法
用雙手掌心捂住尾閭部位，輕輕蹦跳幾分鐘，不加意念。蹦跳的高度和速度不定限，但應避免劇烈蹦跳，不可過勞。
注意事項
本功適用于3-20歲的幼兒及青少年。超齡者亦可練，但功效稍遜。
重癥體衰，站立困難者，禁練本功。
注意提醒幼兒在練功過程中做到放松身心。
練功時間和次數可靈活掌握，但應日日習練，每次練功應避免過度疲勞。
要按順序連貫習練，不可顛倒次序，亦不可只選練本功一部分內容。
本功乃傳統功法，在實踐中切勿任意更改，以保證功效。
練第一，二步功法時，須注意將內外勞宮穴與其對應的部位居要（如眼、耳等處）對準，并基本保持呈直線，不可左右上下移動偏離。動作應輕松柔軟，類似于太極拳運動，勿快慢不勻和出現僵勁。
本功不會產生任何副作用和偏差，但應注意練本功時勿與其它功法摻雜。如果錯開時間（半小時以上）練習其它功法，只要是正規的穩妥功法，則本功均能與其共兼容。
通靈功
適用范圍
強健身心，開智激能。
練功方法
站式練習，雙足分開約與肩等寬，以一手捂住臍下丹田部位，另一手捂住與其相對應的后腰部位居要（命門穴），閉目放松身心3分鐘左右。開始意想以腰為界，腰以上是藍天,腰以下是白云，自身變成無比高大的孫悟空，孫悟空的具體形象可憑練功者的印象而任意想象，要充分發揮其豐富的想象力，同時配合運動，以膝為中心，雙腿左右輕輕抖動。
注意事項
本功適用于3~16歲的兒童少年習練。
要多在室外空氣清新處練習本功。
體弱多病，智商較低的孩子，每日練功累計1~2小時，堅持3~6月后，必定見功效。
一般習練者每次練功時間和每日練功次數，可據情靈活確定。
收功方法沒有要求。
本功沒有禁忌癥，沒有任何副作用。
雙腿抖動時，不可用力，過猛或過快。年幼者做本功時間不能過長，以免疲勞。
女子功之坤生化功與保養胎元法
適應范圍
月經先期、月經后期、月經先后無定期、月經過多、月經過少、痛經、倒經、閉經、崩漏、帶下、產后腹痛、產后血虛發熱、產后惡露不絕、產后乳少、子宮脫垂、女性脫肛、乳腺炎、女性更年期綜合癥、女性不孕癥等多種女科疑難雜癥。
功效
自女子「天癸」至（表現為月經初潮，約在14歲）到「天癸」竭（表現為絕經，約49歲）的30余年時間里，常習本功對于提高身心健康水平、保持與煥發青春活力，具有理想的功效。適用于有慢性婦科疾病的婦女練習，并可作為產后恢復生機的有效手段。開智健腦、養顏美容、增功激能。
練功方法
一律采用跪式，雙膝跪在軟墊上面。腰需正直，含胸沉肩，頭正體松，輕閉雙目。雙手后背，左手輕抓右手四指（食、中、無名、小指，不抓拇指）。置于尾閭部位。此式可使奇經八脈中的沖，任二脈氣機得以理順，而中醫認為女科失調多責之于沖、任二脈，故跪式是本功法「調身」的一個重要還節。
擺好姿勢后，在自然呼吸的前提下，每呼氣時，依下列次序默念一個字音（勿念出聲，但默念時的口型及舌頭的活動要如同出聲一樣運動）。字音及次序是:盯當、第、都、端。在每一呼氣，默念一字音的同時，意念輕輕想著有「氣」從壇中穴（兩乳之間正中處）下降到小腹丹田部位居要（約臍下四橫指處），吸氣時任其自然，不加意念，不默念字音。再呼吸時，按次序換一字，默念其字音，其它方法不變。五個字音要按順序反復默念三遍。
默念字音結束后，接上跪式不變，呼吸放任自然，雙目仍須輕閉。雙手由上式改為雙掌心捂住腰部腎俞穴處（命門兩側旁開5厘米處）。意想有生姜、花椒、胡椒三種辛辣氣味，從肚臍進入小腹單田部位，然后意想「三辣」氣在單田逐漸變成「甘甜馨香」的氣味。可隨意想象成各種鮮花、水果，植物（如檀香），動物（如麝香）類的香型，要用意念將此「香氣」輕輕的儲存在小腹單田部位。在意識中對「香氣」要細細的品味，慢慢的追憶。
收功方法
深呼吸（一次），同時意念將丹田內的（香氣）散向全身，包括四肢末稍和頭部，想著「香氣」飄逸于周身三~五分鐘后，輕輕睜眼，搓熱雙手和頭面部，即可結束練功。
練功時間
應根據自己的身體健康狀況靈活把握。保持跪式姿勢，應以略有疲勞感為度，不可勉強堅持，過度疲勞。練功的時間要隨著功夫的增長而漸進遞增。
患病者每次時間宜短，每日練功宜勤。
用于日常保健者，每日練功2次，每次半小時左右即可。
注意事項
身心健康無病的婦女，可不做意想「三辣」氣味從臍入丹田這一步，而直接想「香氣」從肚臍進入丹田。
經期練功，效果更佳。
有精神分裂癥跡象及有此病者，禁練本功。
本功嚴禁與「自發功」的內容混雜練習（如哭笑無常等）。除本處介紹的功法以外，如練其它各類功法，應錯開兩小時以上的時間練習。
本功多練可使人神清氣爽，生機煥發。女子專此一功，終身受用無窮。但妊娠三個月至分娩其間，勿練本功。
無論原來有無練功基礎，均可習練本功。
對于功中三辣及香氣的內容及感受會因人而異，萬不可強求。意念要以達到松弛，自然的要求為準則。
一部分的人在練本功若干

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