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[生活偏方]健身球手足的保健防衰老功效
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經常進行手足的健身球鍛煉，可以促進手足各經絡的氣血流通，進而對內在的臟腑如脾胃、大腸、小腸、肝、膽等臟器的功能進行有效地調整，對消化系統有良好的調整作用，可促進胃腸蠕動，提高胃腸的消化和吸收功能，從而使食欲增加，從食物中攝取更多的營養，增強體質。此外，手足并用還能提高大腦的協調能力，并且有寧心安神及治療失眠的作用，老年人不妨一試。 腳掌滾動將健身球置于腳下，讓健身球從腳掌前部滾動到腳跟，再從腳跟滾動到腳掌前部，不斷反復地來回滾動。兩腳同時進行，每次15分鐘。 腳心滾揉將健身球置于足下，在足心到足掌前1/3凹陷處之間做小范圍滾動和按壓揉旋，滾揉時繃緊腳趾，足背呈弓形，以足心出現酸、脹、重等感覺為佳。兩腳同時進行，每次10分鐘。 腳趾撥弄將健身球置于腳趾下，用五個腳趾撥動健身球，從足大趾依次撥向小趾，再從小趾依次撥向大趾，反復往返撥弄約10分鐘。開始時可先用一只腳撥弄，熟練后可兩腳同時進行。 在做以上動作的時候，可同時用手做二球或三球或四球或五球各種花樣的旋轉動作，剛開始的時候可能不熟練，多練習一段時間就能很好地協調了，這樣有利于預防腦萎縮。 用以上幾種方法鍛煉時宜采用坐位、屈膝姿勢，必須脫鞋、脫襪(冬季可穿一層襪子)。健身球置于地下，必須墊上一層厚布或棉墊。