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[生活偏方]減緩大腦退化有方法

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人的大腦退化雖屬必然趨勢,但采取積極防治措施,能有效地減緩大腦退化的發展,有益身心的健康1。 減緩大腦退化的方法是:一、多用腦、勤思維。人腦大約由140億個神經細胞組成,它是人們記憶、思維等心理活動中心。腦子越用越靈,用進廢退。人的腦子有很大的潛力,老年人若能積極用腦,有張有弛,就有可能長久地保持頭腦清醒,思維敏銳,辦事干練,不至于哼哼哈哈一問三不知,患上早老性癡呆癥。二、常讀書。不貪多,而求懂,在讀懂的基礎上逐漸增多。然后體會寫出來,循序漸進,由淺入深。讀懂了一本書,會激發自己的興趣,寫好了讀書心得,即初步掌握了一門寫作知識,長此下去,日積月累,寫文章投稿也就不是很難的事了,出了成果,心中喜悅,腦細胞會新生,使人返老還童。三、膳食致智。清代名醫程鐘齡在《保生四要》中提倡“節飲食”,很有道理。飲食上不要吃得過飽,“飲食自倍,腸胃乃傷”。可多吃些健腦食品如新鮮蔬菜、水果、魚、核桃、花生、小扁豆、杏仁、紅棗等,或經常服用維生B1、C、E,供給大腦必需的營養,盡可能攝入多種營養。四、睡眠要充足。在前一定要使自已放松,不可能有情緒或心理緊張。心理學家認為,在一切對人體不利的影響中,最能使人夭亡的是不好的情緒與惡劣的環境。睡眠時間長短因人而異,老年人一般需6-8小時高質量的睡眠。睡眠過多和失眠過甚一樣有害無益。午睡片刻也有益身心健康,可消除疲勞,清醒大腦。五、心情保持愉快。心情愉快、平和的人,大腦很難衰退。有資料表明,愛因斯坦中年時在荷蘭任教,在緊張的腦力勞動之余,他還經常拉小提琴,音樂消除了他腦細胞的疲勞,為他的科學工作注入了活力。這就充分表明,愉快、舒適、歡樂的情感,能提高大腦的功能而減老化

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