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“張口閉口”訓練法是一組非常有效的方法，只要堅持3個月，每天做2次，惱人的咽喉炎就不會再來糾纏了。訓練方法如下： 張口型運動口型大張，默念“氨字。上腭盡量上提，舌頭在口腔內做自然伸縮運動，促使咽部在伸拉運動中加快血液循環，增強抵抗力。 收口型運動收攏口型，默念“嗷”字。兩腮盡量往里吸，上腭上提，下頜骨微向下拉開，讓舌頭在口腔內做自然伸縮活動。通過收攏口型，促使咽部上下左右都隨之運動。
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