[生活偏方]還你性感小蠻腰偏方

免責(zé)聲明：查字典偏方大全系根據(jù)民間及網(wǎng)絡(luò)流傳整理而成，僅供參考，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下用藥。

腹部是肥胖發(fā)展的開(kāi)始，每當(dāng)一個(gè)人發(fā)胖時(shí)總是腹部會(huì)給你提前的預(yù)兆，當(dāng)在你不注意腹部給你提醒的時(shí)候這場(chǎng)肥胖的惡夢(mèng)就可降臨在你的頭上了，那時(shí)候再想接受這個(gè)提配已是為時(shí)過(guò)晚了如何才能達(dá)到減腹部的效果呢。要看今天我們講到的八招減腹部的方法。 你每天稱(chēng)體重還是每周測(cè)腰圍有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎?起初體重計(jì)上沒(méi)什么變化，只是腰圍悄悄地長(zhǎng)了1cm。這個(gè)時(shí)候你選擇相信哪一個(gè)?體重計(jì)還是卷尺?相信體重計(jì)，你可以自我安慰——我沒(méi)長(zhǎng)胖;相信卷尺，你會(huì)警覺(jué)——我有變胖的趨勢(shì)，我要減肥!身處肥胖年代，脂肪時(shí)刻覬覦我們的身體，我們應(yīng)該站在卷尺一邊 胖人先胖肚的科學(xué)依據(jù) 我們?nèi)梭w中的脂肪有三大類(lèi)：血液中的脂肪(甘油三酸酯)、皮下脂肪(緊貼皮下)、網(wǎng)膜脂肪(位于腹腔內(nèi)部，胃肌以下)。我們?cè)鲩L(zhǎng)的腰圍和鼓起來(lái)的小肚子，就是網(wǎng)膜脂肪的貢獻(xiàn)。網(wǎng)膜脂肪最接近腸胃等人體器官，近水樓臺(tái)，多余的脂肪最先補(bǔ)給了網(wǎng)膜脂肪。不斷壯大的網(wǎng)膜脂肪不僅讓我們身材臃腫走型，還擠壓胃、肺、心臟等人體器官，影響健康，所以醫(yī)學(xué)界不斷呼吸大家做好中段管理(即腰部管理)。 利好的消息是，一旦我們開(kāi)始減肥，最先受到打擊的也是網(wǎng)膜脂肪，因?yàn)槟鞘俏覀冏钕葴p掉的脂肪。網(wǎng)膜脂肪減少，我們身體健康，身材性感。對(duì)付網(wǎng)膜脂肪的有利武器就是有氧練習(xí)和科學(xué)的仰臥起坐。 8個(gè)黃金法則，深入打造性感腹部 1、仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng) 關(guān)于仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭(zhēng)論不休。正方認(rèn)為：仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，所以能練出平坦性感的腹部。反方認(rèn)為：能夠消耗脂肪能量的前提是至少運(yùn)動(dòng)20分鐘，所以一分鐘幾十個(gè)仰臥起坐根本不能減掉腹部脂肪。 正確做法是：仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng) 仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，不再松松垮垮，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，減少脂肪。選擇可以特別關(guān)照“中段”的運(yùn)動(dòng)，推薦三個(gè)項(xiàng)目—— 乒乓球：揮動(dòng)球拍的動(dòng)作是由腰、腹部肌肉帶動(dòng)的，每30分鐘消耗192卡。 瑜伽：瑜伽的坐姿決定了你的背部與腹部肌肉都能夠得到相應(yīng)的鍛煉，每30分鐘可消耗200卡。 跆拳道：跆拳道的踢腿動(dòng)作會(huì)帶動(dòng)腰、腹部脂肪消耗，每30分鐘消耗312卡。 2、∠45° 任何卷體的動(dòng)作都有益于打造平坦腹部，只要你在做卷起時(shí)，上身升起后與地面保持45度角。現(xiàn)在，讓我們簡(jiǎn)單地復(fù)習(xí)一下初中物理中有關(guān)力學(xué)的知識(shí)——

上一頁(yè) 1 2 下一頁(yè)