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[生活偏方]合理利用煩人的經(jīng)期來減肥
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以18天為一個(gè)生理周期循環(huán)來看。從生理期第一天開始可分為： 【瘦身福利期】1日 【瘦身超速期】7日 【瘦身平快期】14日 【瘦身緩慢期】18日 在生理期間【瘦身福利期】對(duì)正在進(jìn)行的節(jié)食計(jì)畫可緩和些， 結(jié)束后【瘦身超速期、平快期】是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)， 生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫作些準(zhǔn)備。 ◎【瘦身福利期】(生理期來的那幾天) A.身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑郁、膚質(zhì)敏感或長(zhǎng)痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。 B.你應(yīng)該這么做： 1.補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等 2.避免生冷的食物、冰品或飲品。 3.放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng)。 ◎【瘦身超速期】(生理期過后的第一個(gè)星期) A.身體狀況：精神安定心情愉快、膚質(zhì)細(xì)嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。 B.你應(yīng)該這么做： 1.進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計(jì)也能持續(xù)。 2.可進(jìn)行稍烈的運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘。