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[生活偏方]改善亞健康狀態的三大食療方
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1.脂肪不可多食，也不可不食脂肪食用過多容易造成血脂升高、動脈硬化，誘發冠心并腦梗、腦溢血、高血壓等嚴重疾病，因此很多人為了健康，就盡量不吃含脂肪的食物。其實，脂類是大腦活動所必需的.缺乏脂類會影響大腦的正常思維能力，還會導致細胞過早衰老死亡，進而形成亞健康狀態。一般來說，成人每天脂肪攝入量為：體重公斤數x0.45：脂肪攝入量(克)。 2.補鈣不良情緒是導致亞健康的主要原因之一。研究表明，鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。飲食中可以有意識地多吃含有豐富鈣質的食物，如牛奶、酸奶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。 3.利用堿性食物抗疲勞高強度的體力、腦力活動后，人體內新陳代謝的產物——乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感，久之即成亞健康狀態。要想避免這種疲勞狀態的出現，可多吃蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物。