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[泌尿系統(tǒng)]六種食物調(diào)理便秘

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其實(shí)日常生活中就有一些食物具有潤腸通便的作用: 、熟香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。 、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻繁、大便干燥等。長期服用,療效更佳,且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 、柚子、葡萄柚:午、晚飯后,吃半個(gè)柚子或一個(gè)葡萄柚,吃到通便順暢為止。 、地瓜(紅薯):味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,起到通便的作用。 、糙米:糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。 、蘋果:蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時(shí),蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外,蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便
             

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