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[生活偏方]白領(lǐng)熬夜食療來補救

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一、重視晚睡前的“晚餐” 皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時多補充一 些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。 晚餐包括: 富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。 晚餐應(yīng)杜絕: 辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。 二、給足充沛的水分 在熬夜時,應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。 如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。 三、喧囂中的“鎮(zhèn)靜” 由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。 四、熬夜人士護胃有法 經(jīng)常熬夜的人,中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。 食療方一:生地瘦肉湯 材料:生地15g、瘦肉250g 制法:煲湯飲用 適用:2-3人量 食療方二:鮮百合銀耳糖水 材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。 制法:放冰糖與其他材料燉糖水 適用:2-3人量,有養(yǎng)陰涼血之健胃作用 食療方三:土茯苓芡實湯 材料:土茯苓30g、芡實30g 制法:煲湯飲用 適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復(fù)正常。 食療方四:玉竹湯 材料:玉竹30g、瘦肉半斤 制法:材料共煲湯 適用:2-3人量,適合大便燥熱便秘者。 五、熬夜過程中的注意事項 1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關(guān)的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。 3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應(yīng)時時做深呼吸。 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。 熬夜后的補救措施 1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。 2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán) 3.涂抹保養(yǎng)品時,先按摩臉部五分鐘; 4.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補氣養(yǎng)身之效。 5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。 6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

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