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中醫(yī)認為:造成老人便秘的內(nèi)在病因主要是氣血不足、陽虛寒凝、陰液不足、氣機郁滯等,外部影響主要是運動量少、精神體質(zhì)欠佳,體內(nèi)缺水、藥物、飲食等因素。身體有病不怕,怕的是不知并不識病,道聽途說的盲目吃藥。其實,適當和有針對性的運動有時可以代替藥物,在鵝卵石路上散步就是緩解便秘的一項很好的運動。 聽同學(xué)說,他父親便秘已經(jīng)很多年了,生活質(zhì)量很差,我建議他父親每天走半個小時的鵝卵石路。因為腳底按摩可以起到養(yǎng)氣血、活經(jīng)絡(luò)、調(diào)虛寒的作用,一年過去了,再次見到同學(xué)問起他父親的情況時,他說父親整整堅持一年多走鵝卵石路,現(xiàn)在身體狀況有了明顯的改善,面色紅潤,走路很有勁,便秘也得到了緩解。 扭著走治便秘 在行走、慢跑、爬樓的過程中,加大腰部和胯部動作幅度,讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來,可以緩解便秘。 腰部的扭動,相當于“按摩”心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官,可加強內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動,促進營養(yǎng)吸收和廢棄物排出,可有效地預(yù)防很多疾玻除了促進排便、防止便秘,對于減少直腸癌的發(fā)生也會起到一定作用。 小編總結(jié):便秘不僅嚴重影響老年人的生活質(zhì)量,還會引起諸多并發(fā)癥。中醫(yī)認為:適當和有針對性的運動有時可以代替藥物,在鵝卵石路上散步就是緩解便秘的一項很好的運動。