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[生活偏方]多喝綠茶 少打呼嚕

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打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象,男女比例大約是6∶1。睡眠時如果僅僅是鼾聲如雷,沒有憋氣現象,醒來時神清氣爽,屬于良性鼾癥;如果有睡眠憋氣現象,則有可能患有阻塞性呼吸暫停綜合征,必須到有檢測條件的大醫院接受檢測。 前不久,美國有報道,綠茶中的成分可以保護大腦免受睡眠障礙導致的神經性損傷。 專家指出,多喝綠茶(每天至少1杯)可以作為睡眠呼吸短暫中止的輔助療法。此外,采取以下幾項措施有助于減輕鼾癥:睡覺時墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身;側臥入睡,適合于溫和型鼾癥者,可以在睡衣的背部縫一個口袋,裝入一個網球,當仰臥時會因感到不適而引導患者在睡眠中側臥;積極減肥;戒煙;避免宵夜飲酒,睡眠前飲酒進食過多可以引起肌肉松弛;防治過敏性鼻炎或感冒,減少過敏引起的打鼾;盡可能不用安眠藥。服用安定等藥物雖然可以使人入睡,其副作用卻會使頸部肌肉松弛而使打鼾加重。

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