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[生活偏方]多喝綠茶 少打呼嚕

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打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,男女比例大約是6∶1。睡眠時(shí)如果僅僅是鼾聲如雷,沒有憋氣現(xiàn)象,醒來時(shí)神清氣爽,屬于良性鼾癥;如果有睡眠憋氣現(xiàn)象,則有可能患有阻塞性呼吸暫停綜合征,必須到有檢測條件的大醫(yī)院接受檢測。 前不久,美國有報(bào)道,綠茶中的成分可以保護(hù)大腦免受睡眠障礙導(dǎo)致的神經(jīng)性損傷。 專家指出,多喝綠茶(每天至少1杯)可以作為睡眠呼吸短暫中止的輔助療法。此外,采取以下幾項(xiàng)措施有助于減輕鼾癥:睡覺時(shí)墊高床頭,不只是頭部,而是整個(gè)上半身;側(cè)臥入睡,適合于溫和型鼾癥者,可以在睡衣的背部縫一個(gè)口袋,裝入一個(gè)網(wǎng)球,當(dāng)仰臥時(shí)會(huì)因感到不適而引導(dǎo)患者在睡眠中側(cè)臥;積極減肥;戒煙;避免宵夜飲酒,睡眠前飲酒進(jìn)食過多可以引起肌肉松弛;防治過敏性鼻炎或感冒,減少過敏引起的打鼾;盡可能不用安眠藥。服用安定等藥物雖然可以使人入睡,其副作用卻會(huì)使頸部肌肉松弛而使打鼾加重。

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