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最近在網(wǎng)絡(luò)上非常流行香蕉減方法!要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常飲食,雖然香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,但是之適合短期減肥,因?yàn)槭菚?huì)反彈的。 那些以香蕉代主食的減肥麗只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等,不適合長(zhǎng)期進(jìn)行。若是長(zhǎng)期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。 如果一天只吃一兩根,問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖,一位在辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話,肯定是會(huì)肥的。 長(zhǎng)期空腹食用香蕉,非但對(duì)胃酸分泌不利,還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō),這種減肥方麗更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽,如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān),延緩病情的好轉(zhuǎn),并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發(fā)疾玻 早餐只吃幾根香蕉加白開(kāi)水,吸收的營(yíng)養(yǎng)并不均衡。營(yíng)養(yǎng)師建議,早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。因?yàn)椋瑥那耙惶焱盹埡螅钡降诙煸缟希喔袅诉@么長(zhǎng)時(shí)間,身體應(yīng)該要補(bǔ)充足夠及均衡的營(yíng)養(yǎng),以保持整個(gè)上午的活動(dòng)。因此,早餐應(yīng)該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并最好種類多樣化,不要單一地吃大量的同一種食物。長(zhǎng)期進(jìn)食香蕉加白開(kāi)水,一來(lái)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡,二來(lái)會(huì)導(dǎo)致腸胃變差、紊亂,以致日后吃更多的食物都難以吸收好營(yíng)養(yǎng)。 但若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。