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近日,北京城區(qū)最高氣溫普遍達到38℃。面對高溫高濕的“桑拿天”,大家該如何注意自我防護呢?北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師王琦和中國紅十字會總會訓(xùn)練中心講師、奧運志愿者之星馬桂林為大家介紹一些防護知識。
居家
夏天感冒發(fā)熱療法不同秋冬
每到“桑拿天”,很多在空調(diào)環(huán)境下工作生活的人就會處于一種“經(jīng)常性感冒”狀態(tài),用一般的感冒藥效果還不好,為什么呢?
王琦表示,夏季感冒又叫暑濕感冒、熱傷風(fēng)。這種感冒和秋冬季的感冒不同,主要原因是夏季悶熱多汗,過度吹空調(diào)受了風(fēng)寒。雖然兩種感冒癥狀相似,但區(qū)別在于暑濕感冒發(fā)熱重,惡寒輕,一般病人沒有寒冷的感覺,只是發(fā)熱較為嚴(yán)重。這時如果還像冬天感冒一樣吃些退燒藥,效果往往不理想。中醫(yī)對暑濕感冒的治療主要采用清暑去潮的藥方。常見的中成藥有祛暑丸、暑濕感冒沖劑、藿香正氣口服液和小兒暑感寧糖漿等。
出行
進出空調(diào)車要防感冒
空調(diào)汽車、空調(diào)火車等是目前的主要出行工具之一,國內(nèi)的長途列車以“紅皮車”為主。因此,車內(nèi)空調(diào)的溫度需要注意。一般來說,空調(diào)車內(nèi)的溫度普遍設(shè)得偏低。到了夜間,外部氣溫降低導(dǎo)致空調(diào)火車車廂內(nèi)的氣溫隨之降低,這時車內(nèi)空調(diào)仍保持原來的低溫,夜間休息時,游客更容易因空調(diào)而感冒。應(yīng)適當(dāng)增加衣物,女性可備個披肩,抵抗低溫“不經(jīng)意間”的侵襲。
途中
“旅游精神病”需注意
空調(diào)車的車窗基本都是封閉式,不能開窗透氣。當(dāng)人多擁擠時,車內(nèi)溫度過高,旅客就會氣悶難受,情緒容易變得“暴躁”,甚至?xí)a(chǎn)生突發(fā)短暫性精神異常,即常說的“旅游精神病”。主要表現(xiàn)為意識障礙,常伴有幻覺、片段的妄想或行為紊亂,或跳車跳船、輕生自殺等嚴(yán)重癥狀。中國紅十字會總會訓(xùn)練中心專家提醒,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或身邊乘客出現(xiàn)精神不適的癥狀,應(yīng)及時改善缺氧狀況,更換座位,到通風(fēng)處呼吸新鮮空氣。補充能量,喝水、吃水果、點心等。若仍不見好轉(zhuǎn)并有加重趨勢,應(yīng)立即下車。
游覽
世博園內(nèi)巧尋避暑地
進入7月,暑期游讓世博會掀起了新一輪高潮。7月1日,上海發(fā)布了今年首個橙色高溫預(yù)警信號,這意味著游客們將頂著37℃以上的高溫游園。
中國紅十字會總會訓(xùn)練中心專家提醒,外出時一定要有防護,如戴遮陽帽或遮陽傘等,避免長時間暴露在陽光的直射下。據(jù)悉,世博會志愿者已配備人丹等治療中暑的藥物。
不少網(wǎng)友總結(jié)了世博園中的避暑之地,如世博軸、園區(qū)內(nèi)的各個公園和綠地等。在浦東園區(qū)的濱江地帶,有后灘公園、世博公園、畝中山水園等多個大型綠地,浦西園區(qū)有濱江的船臺廣嘗綠地博覽廣場等休閑區(qū)域。總之,出行時,只要我們保持良好心態(tài),不急不躁,備好防中暑藥品,少吃油膩辛辣食品,注意防曬補水,就可以擁有一個快樂的出行。
■特別關(guān)照
女性月經(jīng)期要避免風(fēng)寒
王琦表示,女性在酷夏時節(jié)受到的影響會更明顯,以月經(jīng)期間祛暑不當(dāng)導(dǎo)致的一系列問題最為突出。很多白領(lǐng)女性在空調(diào)室內(nèi)工作時間長,且偏愛清涼穿著,很容易造成寒氣侵襲,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)等癥狀,多表現(xiàn)為經(jīng)期延后、小腹發(fā)冷且伴隨陣痛,通過熱敷疼痛感會減輕。月經(jīng)量少,顏色發(fā)暗,還會畏寒。所以要注意增加衣物,特別要避免空調(diào)直吹。平時也要多加注意,在調(diào)理方面,可選用七制香附丸或元胡止痛片等藥品。