減肥成功是每個女生的夢想，但是減肥過程里，有許多需要注意的地方，大家都注意到了嗎？如果你明明很努力地減肥，卻一直瘦不下來，那就應該好好看看這篇文章咯，看看你有沒有踩到雷區下面哦！

　　1. ??? ??? ???1.沒有吃對食物

　　???? ???? ?? ???? ??? ??? ?? ? ???, ????? ? ??? ??? ?? ???. ?? ??? ??? ???? ? ? ?? ????. ??? ?? ???? ??? ??? ??? ????? ???.像奶昔或者能量棒等減肥食品吃起來是很方便，但是對于長期減肥并沒有什么幫助。因為加工處理的食品不能給人滿足感。不如吃干酪條或者草莓果粒的脫脂酸奶。

　　2. ????? ????2.運動到太晚

　　??? ????? ??? ?? ??. ??? ?? ?? ??. ???5, 6??? ? ?? ?? ?? ????? ???? ??? ??? ??? ? ?? ??? ???? ???. ? ???? ? ?? ?? ??. ??? ? ??? ??? ??? ??? ???500??? ?? ? ???? ??.當然要去體育館運動了。但是也得好好睡覺。一天的睡眠不夠5,6個小時的話新陳代謝會減慢，引起荷爾蒙變化，從而使減肥的努力白費。并且人疲勞的話會吃得更多。最近某研究表明，睡眠不足的話，每天會多攝入500以上卡路里。

　　3. ??? ?? ?? ??3.運動過度

　　??? ????? ???? ???? ??. ???? ??? ?? ???? ???? ? ???? ????? ??? ??? ??? ????. ??? ?????? ??? ????80%? ??? ???? ???20%? ???? ??. ?? ????6? ??? ???, ??? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ? ?? ??? ?? ??? ?????? ??? ??? ????? ???. 運動雖然很重要，但是過度的話會有副作用。人們都認為只要運動，就會像變魔法般地變瘦，但大部分人卻失望地發現事實卻并非如此。實際上在減肥中，80%的時間和精力用在營養搭配上，只需花費20%在運動上就夠了。美國營養與飲食療法協會發言人表示，如果一周運動6次的話，應該把運動時間減少一半，把這一半時間用在列食單和逛街上。

　　4. ?? ???? ???4.總是只吃沙拉

　　??? ???? ???, ???? ?? ?? ?? ??. ???? ????? ?? ??? ???? ???? ???. ??? ?? ??? ????? ??? ??, ???? ??, ? ??? ? ??? ??. ????? ??? ?? ??? ??? ???? ???? ????.與一般的食單相反，只吃沙拉的話并不好。沙拉中碳水化合物少，不發調節荷爾蒙。應該填入對健康有利的湯和三明治，蔬菜中也應多加入玄米，豆類。

　　5. ?? ???5.一個人吃飯

　　??? ?? ? ??? ??? ????? ??? ??. ?? ??? ?? ??? ??. ??? ?? ?? ?? ? ??? ?? ???? ??? ??? ??? ??.吃東西時只有有朋友在場才對減肥有效果。尤其是女生的話，會很有幫助。如果在身邊找不到的話，不妨去找專門咨詢人員，或是找網友。

　　6. ??? ?? ???6.堅決不吃零食

　　????? ???? ???3, 4???? ??? ??. ?? ?? ?? ??? ??. ??, ??, ???? ??? ??? ??.要想提高新陳代謝的話，應該每3,4個小時攝入食物。應該少食多餐。沒必要把它們想成日常三餐。

　　7. ?? ??? ?? ???7.不寫減肥日記

　　???? ??? ? ??? ??? ?? ??? ? ??? ???? ? ?? ???? ??. ??? ?? ?? ?? ??? ?? ?? ???? ???? ??? ??. 某大規模研究表明，寫減肥日記記錄食物的話，體重能減兩倍以上。只需記錄放入嘴內的食物也能使人意識到一天的卡里路，從而達到減重效果。