春天一來，春困癥就找來啦。不管是學生還是白領，應該都會在午間趴桌子上小瞇一會兒吧。但是，大家知不知道，長期性地趴著睡覺，會帶來非常多的副作用，一起來了解一下吧！

　　? ? ?? ????? ???? ???? ??? ??. ??? ????? ??? ???? ??? ?? ???? ??? ? 2~3? ?? ???? ? ???? ?? ??? ?? ? ??? ?? ?? ???? ??? ??. ? ?? ???? ????? ?? ????? ????? ?? ????? ???? ? ?? ??? ??.春天一到，受春困折磨的人們格外的多。隨著氣溫的上升，原本適應了寒冷的身體需要大概2-3周的時間去適應春天，而這段時間內很容易就感到疲勞，白 天犯困的情況很多。除此之外，春困的原因還有白天變成，睡眠時間雖短，在外活動時間增加等等。

　　?? ?????? ???? ??? ?? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ‘??’? ??? ??? ???. ??? ??? ???, ?? ??? ?? ?? ??? ?? ??????? ?? ?? ?? ????? ??? ? ? ??? ???? ?? ??.有許多的白領及學生獲取短暫睡眠最方便的方法，莫過于趴在桌子上“小瞇”一下了。但是如果長時間、經常性地趴著睡的話，不僅會使睡眠質量下降，還會引起很多不好的身體變化，因此需要大家多加注意。（??：?? ?? ?? ???? ?? ?. 假寐，小瞇）

　　■ ??? ??? ??? ???, ?????對脊椎和關節均有害，并且要小心耳鳴

　　??? ??? ??? ??? ??? ???? ??? ?? ??? ????, ??? ???? ??? ??? ??? ? ??, ??? ??? ??? ?? ????? ???? ???? ??? ? ??.趴著睡時，過大的彎曲角度可能使脊椎受到壓力而扭曲，或者使支持脊椎的肌肉機能惡化，并且脊椎上的負荷集中在腰下部位，有可能引發腰痛。

　　?? ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ???? ?? ??? ?? ?? ?? ?? ????? ??? ? ??? ?·?? ??? ??? ???? ???, ??? ?? ??? ??? ?? ????? ?? ???? ????? ??? ???? ?? ?? ‘?’?? ??? ??? ‘??’ ??? ?? ? ??.并且，根據最近公布的資料，趴在桌子上睡不僅不舒服，而且趴在胳膊上睡覺會壓迫手腕關節，同時并發腰疼，脖子及肩膀的疼痛。并且持續這樣彎曲頸部的話，會導致耳部的血液循環不暢而引起耳鳴。

　　■ ??? ????…??? ???趴著睡，產生皺紋

　　???? ??? ?? ???? ?? ??? ????. ?? ? ?? ? ??? ??? ? ??? ??? ??? ??? ? ? ??? ???? ????. ????? ??? ?? ?? ? ??? ??? ??? ??? ? ??.趴著睡的話，臉部擠壓在手臂上而產生皺紋。特別是耳朵附近以及下巴部位產生的長皺紋，是側趴著睡，及趴著睡產生的代表性皺紋。趴著的話還會導致鼻子及嘴部周圍皺紋的產生，所以需多加注意。

　　?? ???? ? ?? 30? ??? ??? ???? ?? ?? ????? ???? ???? ??? ??? ??. ???? ? ??? ??? ??? ? ??? ???? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ???? ?? ??.春困時，睡上30分鐘左右的午覺有助于安定大腦，提高學習及工作效率。在椅子上睡覺時，最好是使用靠墊或用干手巾支持頸部及腰部。

　　??? ?? ??? ??? ?? ????? ??? ?? ?? ??. ???? ??? ???? ?? ??? ??? ? ? ?? ??? ???? ??? ?? ?? ?? ??. ???? ?? ???? ?? ??? ?? ?? ?? ????? ? ??, ??? ?? ???? ??? ? ?? ????.但是把春天疲勞的原因都歸于春困癥是不對的。春困的癥狀嚴重的話，應留心是不是有其他疾病，最好是接受專門的診察。因為與春困癥相同的癥狀持續時間較長的話，也有可能是慢性疲勞癥候群或者是肝病，糖尿病等。

　　????? ?? ???? ???? ??? ??? ????. ??? ????? ??? ???? ??? ??? ???, ?? ???? ???·??·?? ?? ??? ???? ???? ??? ?? ??? ??.為了快點從春困癥中脫離出來，一定要多運動。比起激烈的運動，最好是選擇活動全身筋骨的有氧運動，讓我們一起多補充富含維他命及蛋白質，鈣，鐵等營養成分的春季蔬菜，迎來一個健康的春天吧！