導語：眾所周知，牛奶有益于身體健康，但運動后飲用牛奶會產生怎樣的影響呢？最近近期就有人對此進行研究，結果發現，牛奶具有促進肌肉增加和減少體內脂肪的能力。所以想通過運動飲食減肥塑身一類人，不妨在運動后喝一杯暖暖的牛奶吧。更多韓語學習資料敬請關注外語教育網！

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　　牛奶如運動飲料般，發揮著使運動員機能恢復，消除疲勞的作用。

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　　2009年，英國日報報道：美國詹姆斯·麥迪遜大學研究者以13名美式足球運動員為對象，測定他們訓練結束后喝運動飲料和牛奶的運動員的肌肉損失程度，結果顯示，牛奶更有助于肌肉恢復，喝牛奶的運動員中大部分肌肉損失量少。

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　　運動后喝牛奶的話，牛奶的高品質蛋白質和碳水化合物，對疲勞肌肉的再生，會有幫助。

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　　牛奶的蛋白質里含有豐富的氨基酸。牛奶是活動量大的人很好的選擇。特別是運動后喝的話，牛奶里豐富的蛋白質可增加肌肉，而鈣使體脂肪減少。

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　　牛奶里的維他命有給予身體活力，維持健康的效果。和抑制疲勞肌肉里乳酸的分泌并促進疲勞恢復的作用。

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　　運動后必有輕微的脫水現象，這時喝牛奶的話，會對體內的水分均勻和維持有幫助。因為牛奶里的鈣和鈉等多樣的營養素和水分會補充運動中隨汗水流失的水分和營養素。